| Маршрут |
1 день
Приезд. Сборка велосипедов, инструктаж по движению в колоне.
Велопереезд до места размещения. Поселение.
13.00 Обед.
14.00-15.00 Подготовка и осмотр велосипедов. Инструктаж по проверке велосипеда перед выездом на маршрут.
15.00-17.30 Раскаточный маршрут: 20-30 км, +500 м.
17.30-19:00 Мойка велосипедов, душ, отдых, растяжка.
19.00 Ужин.
20.00 Общий сбор, знакомство, брифинг по следующему дню. Деление на группы "light" и "hardcore". Семинар "Правильная посадка, давление в покрышках, настройка тормозов и перекидок".
2 день
7.00 Зарядка.
8.00 Завтрак.
Группа "light"
9.30-17.30 Прохождение гоночной трассы "light". ~45 км, +1500 м. Обед на выезде.
Группа "hardcore"
9.30-14.00 Прохождение гоночной трассы "light". ~45 км, +1500 м.
14.00 Обед.
16.30-17.30 Закатка 15 км по ровному.
18.00 Мойка велосипедов, душ, отдых, растяжка.
19.00 Ужин.
20.00 Семинар "Спортивний режим и питание; методика тренировок; велосипед, одежда и аксесуары для гонок".
3 день
7.00 Зарядка.
8.00 Завтрак.
9.30-18.00 Выезд на маршрут 45-50 км, +1000 м. Обед на выезде.
Отработка технических элементов: спуски по корням, камням, скоростные участки, вход в поворот, крутой подьем.
18.00 Мойка велосипедов, душ, отдых, растяжка.
19.00 Ужин.
20.00 Разбор полетов с отснятого видео.
4 день
7.00 Зарядка.
8.00 Завтрак.
Группа "light"
9.30-17.30 Прохождение гоночной трассы "hardcore" в сокращенном варианте. ~60 км, +2000 м. Обед на выезде.
Группа "hardcore"
9.30-14.00 Прохождение гоночной трассы "hardcore" ~80 км, +2850 м. Обед на выезде.
18.00 Мойка велосипедов, душ, отдых, растяжка.
19.00 Ужин.
21.00 Сауна.
5 день
9.00 Зарядка.
10.00 Завтрак.
11.00-14:00 Обучение техническим элементам и трюкам в лагере.
14.00 Обед
16.00-17.00 Весёлые старты.
19.00 Ужин.
6 день
7.00 Зарядка.
8.00 Завтрак.
Группа "light"
9.30-18.00 Треннировочная трасса 50-60 км, +1500 м. Обед на выезде.
Группа "hardcore"
9.30-14.00 Треннировочная трасса 50-60 км 70-80 км, +2000 м. Обед на выезде.
18.00 Мойка велосипедов, душ, отдых, растяжка.
19.00 Праздничный ужин.
7 день
День разъезда или день отдыха для тех, кто остается участвовать в соревнованиях.
8.00 Зарядка.
9.00 Завтрак.
11.00-15.00 Выезд на полоныну на машине, бограч с костра
Переезд на вокзал, для тех, кто не остается на гонку. |
|
Карпаты. Красивые зелёные горы, величественные смереки, бескрайние полонины и затяжные подъемы... Хотите раскрыть секрет повышения выносливости, научится правильно распределять усилия? Поехали! Лесные тропы в прохладном лесу, бегущие среди зарослей папоротника, так и манят, но на пути - корни, резкие повороты и контруклоны. Хотите научится мастерству прохождения естественных препятствий? Поехали! Сложные спуски с сыпучкой и камнями разных калибров, неожиданный дропп и коллейность после лесовозов, слепые повороты. Хотите научится преодолевать свой страх перед препятствиями и экстремальными уклонами, правильно рассчитывать траекторию? Поехали!
Обучение проводится на базе трасс популярных любительских МТБ-марафонов "Стежками Опришків" и "МТБ-Пилипець". Даты кемпов выбраны таким образом, чтобы вы могли остаться и принять участие в соревнованиях. Треннировочный цикл учитывает этот нюанс - на старте вы будете в оптимальной форме. К тому же уверенными в себе - ведь всю неделю вы досконально изучали эту трассу и отрабатывали сложные участки. С другой стороны участие в соревнованиях не является обязательным, вы можете приехать в кемп для просто для того, чтобы поднять уровень катания и активно провести отпуск.
Будет много грунта, очень много, затяжные подъемы, коварные спуски - и это все на фоне необъятной красоты Карпат. Будем обкатывать как трек гонки, так и дополнительные треки, интересные с точки зрения техники и окружающих красот. Технически сложные участки будем отрабатывать отдельно. Для увеличения эффективности треннировок мы разделяем участников кемпа на 2 группы по уровню подготовки. Базовая группа ориентирована на участие в гонке по варианту трассы "light", а более сильная - по варианту "hardcore".
Вечерами вас ожидает "разбор полётов" на основе проделанной работы и отснятого видео, а также мастер-классы и семинары на нужные темы:
настройка велосипеда, правильная посадка
методика тренировок, спортивные режимы и питание
тактика гонки, выбор одежды и необходимых аксессуаров
В процессе тренировок вас будут консультировать опытнейшие спортсмены:
Анна Вергелес (Nuna)
Дмитрий Петров (Focus)
Андрей Навроцкий (Бешенный_бантик)
Для маскимального комфорта мы предоставляем уютное размещение с горячим душем, возможностью помыть велосипед и постирать одежду. Дружеская тусовка и непринуждённая атмосфера от Веловуек гарантированы. |
Вход
Регистрация