Моржи, моржихи и их маленькие моржата

Обращаюсь к профессионалам в закаливаниях.
Хочу расширить спектр водных процедур и выйти за рамки душевых и ванных. Плюс ко всему укрепить здоровье и совершать "заплывы" в любое время в любом месте. Подскажите, с чего и как начинать?

_________________
Улыбок и внутренней гармонии!

Ленка Стебелецкая
Сначала нужен градусник для воды с диапазоном от 0 до +50 (с окна не подходит).
Нужно каждый день снижать температуру воды в душе на 0,5 градуса.
Через месяц-полтора, когда дойдете до холодной, надо увеличить время пребывания в душе с 1 минуты до 3, потом до 5, потом до 10.
И можно начинать купаться в воде такой же температуры. Недолго.
Но торопиться не надо... совсем не надо
Кроме того нельзя пропускать ни одного дня.
И делать пробежки, минимум 5 км (сам бегать не люблю, заменяю велосипедом).
А если вдруг заболели, то после выздоровления надо опять начинать с теплой воды.
Пару дней пропустил - нужно на пару шагов назад возвращаться.

П.С. у нас препод в институте был, 75 лет ему было, каждый день до работы 15 км пробегал, на турнике солнышко крутил, росту метр с кепкой, теплую одежду принципиально не носил - зимой в костюмчике. Заплыв по Днепру вокруг Хортицы делал (12 км). Глядя на него некоторые тоже начали спортом заниматься, но надолго обычно в одиночку пороху не хватает, нужна хоть минимальная компания.

_________________
Начало истории моих крокодилов здесь
Продолжение истории там >

Пафнутий, спасибо! классная пошаговая инструкция=) причем видно, что проверенная и рабочая) я думаю справлюсь)
еще бы кого-нибудь в эти круги заманить, чтобы летом вместе на источнике купаться

интересно только, как заставить воду не менять температуру в душе каждую минуту, как она у меня постоянно делает)

а препод правда молодец) не ХАЁвец случайно?

_________________
Улыбок и внутренней гармонии!

Похоже на скучную работу с 9 до 5, понедельник - пятница
Так - делать не надо.

холодная вода - это драйв и кайф

Для начинающих посоветовал бы завершать горячий душ холодным - начинать лучше летом, а дальше - как пойдет...
Вот и вся теория (+ прочитать в интернете противопоказания)
P.S. Не забываем - Саржин Яр открыт 24 часа в сутки, 7 дней в неделю

Мандрівник,так написали, что сразу захотелось пойти занырнуть
купаюсь на крещение, очень кайфую от этого. Поэтому возникло желание из воды не вылазить круглый год)
а лета чего ждать, буду пока сейчас ванну "юзать".

_________________
Улыбок и внутренней гармонии!

Не знаю, где он учился.
У нас преподавал английский, французский, немецкий, шведский и еще что-то иностранное.
Вот книжки какие-то издавал http://korolenko.kharkov.com/cgi-bin/wcatalog/irbis?LNG=&Z21ID=&I21DBN=IBIS&P21DBN=IBIS&S21STN=1&S21REF=5&S21FMT=fullwebr&C21COM=S&S21CNR=10&S21P01=0&S21P02=1&S21P03=A=&S21STR=%D0%94%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%B2,%20%D0%98%D0%B2%D0%B0%D0%BD%20%D0%93%D0%B0%D0%B2%D1%80%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87

_________________
Начало истории моих крокодилов здесь
Продолжение истории там >

Вот это по-нашему!
До встречи в Саржином Яру



А вот с этим полностью согласен

Пафнутий, могут же люди =) я теперь постоянно о нём думаю молоток мужичок!

_________________
Улыбок и внутренней гармонии!

Мандрівник, до встречи в какое время плюхаетесь в Саржином Яру?
и да, хорошо, торопиться не буду, медленно приплыву

_________________
Улыбок и внутренней гармонии!

Ленка Стебелецкая, обычно после работы.
Завтра планирую в 15.30-16. Мой номер телефона 097 45 18 915 Виктор.
Приезжайте - пообщаемся

Мочь то дело не хитрое. А вот застудить и угробить "женские" придатки - как не фиг делать... Теща моя первая, хирург гинеколог, с такими последствиями дикого закаливания весьма часто сталкивалась... Вот только потом медицина уже
Мужикам то проще - застуживают обычно почки да суставы.
Так что прав Пафнутий, оно хоть скучно, зато полезно.
Сам то я начал в 15, и как раз в рекомендованом Мандрівником стиле. Да, кайф реальный. Да и ощущение себя суперменом - тоже оказывает.
Теперь - немаловажные мелочи. При моржевании без приучения своего организма. Прикрыть чем либо сохраняющим тепло таз и поясницу - женщинам обязательно. Сигануть в прорубь с головой - вполне реальна остановка сердца. Так что второе - не моржевать одной. И главное - не делать это через не могу. И без фанатизма, пока не привыкните.

моржевал как-то с товарищем, начали с лета, через день, после тренировок в пляжный волейбол (на бережку Донца) купались в речке...и так всю осень до первых холодов, т.к. волейбол перебрался в спортзал разминались пробежкой, отжиманием и приседаниями, потом окунались (не плавали), с собой брали сухую одежду, чай...и так аж до февраля (замерз Донец, лень было ковырять прорубь)...было по кайфу, но больше не практиковал, нужно этим постоянно заниматься....

...согласен с выше писавшими, для моржевания нужно минимум вдвоем (для подстраховки), обязательно разминка...ну и главное здравый смысл...подумайте 101 раз нужно ли это Вам.

_________________
мир, май, велик
Пешеход всегда прав - пока жив ....

anatoly-alex, спасибо большое! и тёще тоже) думаю, женщина тем более плохого не скажет. плюс я еще себе здоровых пупсов хочу
бултыхание в Саржином Яру думаю в любом случае начинающим пока не стоит открывать, можно поддержать морально и чайком)

_________________
Улыбок и внутренней гармонии!

Ленка Стебелецкая
Бери в компанию, я покажу как нужно моржевать без последствий для здоровья!)