31.10.2009 [Вело] +forest riders+(ч.23)"Велоприключение"

AVK · **Добавлено:** 01.11.2009 13:11

Asot писал(а):

AVK
Спасибо! Фотки класные. Статью на английском мне сложно читать. Порылся по сети и прочитал что VO2max точно можно определить только в лаборатории и этот показатель постоянно меняется в зависимости от состояния. Мне понравилась одна статья по этому вопросу, если интересно - http://www.tvoytrener.ru/chastota_pulsa/ . Сам еще не выяснил что для меня пульсомер - необходимая вещь, полезная или просто игрушка. Но прикольно :smile:

То люди пугают чтобы не экспериментировали сами а шли к ним :-)

А вообще пульс покоя замерялся так: одел пульсометр, лёг на кровать, и 20 минут надо лежать с закрытыми глазами и не двигаться. После этого надо (не поворачивая головы) скосить взгляд на пульсометр и посмотреть показания. Максимальный я высчитывал на велотренажере - после 15ти минут разминки и 5ти минут работы в пульсе 144 я дал до максимума (187). Исходя из пульса покоя и максимального была посчитана раскладка на 6 зон. Кстати Garmin даёт возможность задавать все 6 зон вручную - и мой расчёт конечно точнее чем тот что от возраст/вес.

А вообще статей всяких много. Вот ещё интересно почитать:
http://zdd.1september.ru/articlef.php?ID=200601204
На сайте velo.kharkov.ua тоже есть ссылки на пульс для тренировок:
http://velo.kharkov.ua/articles/start/

timonenok · **Добавлено:** 01.11.2009 13:44

-Д и з е л Ь- писал(а):

А на пульс я особо не заморачивась, когда прет так оно прет, аж в голове стучит и пульс по боку

Это зря, когда то таким же манером тренировался, в спортшколе, под присмотром 2х тренеров. В итоге, в 17 лет, получил от врачей диагноз перенапряжения сердца какой-то там начальной степени(как точно звучит не скажу). При чем узнали случайно, была травма позвоночника и проходил обследование. Последствия разгребал долго и упорно, уже у другого тренера и в другом виде. До конца это уже не исправить, но все же. К чему я это все. Для того чтобы сердце на износ стало работать времени работы на повышенном пульсе нужно совсем немного. Со временем это все суммируется и вытекает в последствия очень плачевные. Так что пульсометр рулит.

P.S. К своему стыду в субботу проспал :eek:

-Д и з е л Ь- · **Добавлено:** 01.11.2009 14:26

timonenok писал(а):

-Д и з е л Ь- писал(а):

А на пульс я особо не заморачивась, когда прет так оно прет, аж в голове стучит и пульс по боку

Это зря, когда то таким же манером тренировался, в спортшколе, под присмотром 2х тренеров. В итоге, в 17 лет, получил от врачей диагноз перенапряжения сердца какой-то там начальной степени(как точно звучит не скажу). При чем узнали случайно, была травма позвоночника и проходил обследование. Последствия разгребал долго и упорно, уже у другого тренера и в другом виде. До конца это уже не исправить, но все же. К чему я это все. Для того чтобы сердце на износ стало работать времени работы на повышенном пульсе нужно совсем немного. Со временем это все суммируется и вытекает в последствия очень плачевные. Так что пульсометр рулит.

P.S. К своему стыду в субботу проспал :eek:

Сам недавно прислушивался к "просветвленным" тетям и дядям,
сейчас я на этом не зацикливаюсь, а прислушиваюсь к своему организму :cool:

И наконец поговорка:
Врачи очень редко угадывают...

timonenok · **Добавлено:** 01.11.2009 15:27

-Д и з е л Ь- писал(а):

сейчас я на этом не зацикливаюсь, а прислушиваюсь к своему организму :cool:

Это верно, зацикливаться вообще не на чем не стоит, согласен. :smile:

Приведу пример небольшой: я когда прислушиваюсь что говорит вьетнамец в метро ничего понять не могу и не пойму, сколько бы я не слушал его. Почему? Потому что я не знаю что означает определенные звуки, языка не знаю. Так и с телом- чтобы его понимать нужно знать его сигналы, язык. Оно же подает тысячи сигналов. Начал дышать ртом, закололо в боку, в ушах стучит кровь- это что означает? Проснулся ночью от того что задыхаешься, что это такое? Насморк в следствии простуды, или аллергии, или аритмия сердечная как следствие регулярного перенапряжения сердца? Нас этому, как правило, не учат. Надеемся на интуицию или еще что-то. Но чтобы услышать и понять интуицию тоже нужно учиться. А узнают этот язык люди в основном только с опытом, " переболел- запомнил, потом узнал при повторении". Можно еще в каких-нибудь школах эзотерических или психотренинга узнать я думаю, не переболев чем-то.Но это редкость.

Как готовиться и катать это дело каждого. Это не наставления. Просто делюсь своим взглядом на это дело и своим опытом. Еще один пост в копилку нашего форума, может он кому- нибудь пригодиться. :smile:

RudyardKipling · **Добавлено:** 03.11.2009 19:51

С опозданием немного, но все же
http://picasaweb.google.com/ASFilonov/20091131#

Новости	Форум	Контакты
Отчеты	Барахолка	Реклама
Статьи	Календарь	Скидки ХТ

		На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5, Bce
Страница 5 из 5 [ Сообщений: 65 ]