04.07.2009 [Велоэкскурсия] Белгород

Хватит флудить. Хотите ехать на злой резине и считаете что у вас хватит сил -- едте. Только помните, что если вы будите ехать с горки со скоростью 25 км в час, а основная группа будет ехать со скоростью 40 км в час, то вам и группе не сильно будет приятно это все наблюдать.

Остальным. Попробуйте купить оскарбиновую кислоту и развести ее в одной фляге с водой. Я лично развожу в одной фляге 40 грамм глюкозы и 20 грамм оскарбинки. И одну флягу возьмите с обычной водой на случай если захочется прополоскать рот или просто воды. Это поможет держать мышцы в тонусе. Можно еще добавить сок лимона (во всяком случаи так говорят), но я не рискую... у нас какие-то стремные лимоны продают, который пластик холодильника разъедают.
Вместо бананов можно взять гематоген они маленьки и тоже питательные и мало места занимает.

С аскорбинкой не все так просто, имеет смысл позвать в тему Галена

_________________
Лазерный прицел для дробовика - красная лампа с надетым на неё дуршлагом
Перед тем как постить глупость на форуме - воспользуйтесь поиском. Возможно, эту глупость постил кто-нибудь до вас.

Если есть возможность, то позовите... я не знаю кто это такой и как с ним связаться .

ты что! с ним советуется сам Aser!

_________________
Любительский шоссейный велоклуб Кентавр

стыд и срам мне... желательно sram x0.

Но я все равно не знаю кто тут и с кем советуется и так далее. Я просто катаюсь и получаю от этого удовольствие

А потом сцыкаешь фантой ? Или вторично аскорбинку использовать можно ? Т.е. закончился напиток, посцыкал в флягу и снова аскорбинка.
Я конечно не знаю, что вы там, профики, себе колотите в бачках, но где то читал, что 1 г аскорбинки на флягу более чем достаточно, а 3 г аскорбиновой кислоты в день медики назначают при сильных воспалениях при лечении гриппа, орз.

да сорри, я там ошибся... не грамм, а миллеграмм

Какой объем фляги? Аскорбинка идет по 50 мг в маленькой таблетке, 500 мг в большой. Польза от больше чем 100мг в день под вопросом, хотя и 10 г не вредят.

_________________
Лазерный прицел для дробовика - красная лампа с надетым на неё дуршлагом
Перед тем как постить глупость на форуме - воспользуйтесь поиском. Возможно, эту глупость постил кто-нибудь до вас.

Я смотрю некоторые готовятся основательно на поездку но не по теме.Если интересно мое мнение по поводу питья одна фляга неприменно минералку(пополняет баланс минералов и снижает потооделение если с солями) вторая кто как хочет, либо сладкая вода, либо простая,можно заварить чай в перемешку зеленый с черным.(НЕ МУДРИТЕ С ХИМИЕЙ. Пример из жизни-мятные таблетки показания- от тошноты. Побочные действия- в большом количестве вызывают тошноту...замкнутый круг.).Все остальные микроэлементы(БАНАНЫ-лучше сушеные в пачке меньше места и больше калорий ,любые сухофрукты по вкусу изюм ,чернослив,финики,ананасы.)
В конце концов возьмите пачку вафель.Питание на дистанции проходит регулярно через каждые 30 км даже если не чувствуешь голода, об энергии надо задумываться зараннее ,а не тогда когда ноги уже не крутят.Работайте над физической подготовкой это залог выносливости на длинных дистанциях- это первое , а второе велосипед,если техника невпорядке тут уже ни питание ни физ.форма не поможет.Надеюсь кому-то был полезен...А в дороге точно пригожусь.

У меня фляга по 0.5 литра. Я и аскорбинку и глюкозу в жидком виде покупаю.

Высокие регулярные дозы аскорбинки могут навредить реально. Бьет по почкам и поджелудочной.
Взрослому в день можно употребить до 1г - это 20 стироловских пилюлек по 500мг.

Народ, а подскажите почему я , скажем, проехал 60км по жаре, на горном, на полузлой резине, со средней 23, выпил 2л воды за 4 часа (была остановка поэтому 4 часа), потом по приезде выпил еще 1литр, потом еще непомню сколько (уже дома) - все это время ссать не хотелось, вобщем жажды небыло, а не ссал часов 7.
Даже если это нормально для такой ситуации, прикиньте как нарушается водносолевой баланс и как страдают суставы.
Вобщем если жарко на пустой воде ездить нельзя, я в этом деле не очень разбираюсь, но помоему для спортсменов есть какие то добавки в воду на такие случаи, и не аскорбинка, а что то реальное

_________________
Ремонт велосипедов
Имеется ключик для разборки dt swiss 240s (Installation Tool Hugi 240S)
Cannondale Flash 3
Giant Anthem 3.5"
Cultima дорожник на планетарке Inter7 и роллерах.
Univega HT-510

вот почитайте перед ездой. На месте сбора инструктаж конечно будет, но вдруг я не все упомню...

_________________
Любительский шоссейный велоклуб Кентавр

Смотрю тема фармы во всю пошла
Давайте еще подумаем как содовые растворы пить и восстановительные капельницы ставить по приезду в Белгород
Новичков напугаете еще . Такие дистанции можно ехать и без химии - правильное питание - залог успеха !

По поводу пелотона со сменами я за , только не на украине с ее то дорогами . Както было дело под змиевом - нырнул передним колесом в асфальтную ямку почти до втулки колеса..

Terry
я не еду, но почитать интересно
марафон и торможение word 2003 не читает? не можешь пересохранить?
заранее СПС

_________________
СКИВЕЛО.ком.юа огромный выбор, ВЕЛОодежда, аксессуары, СКИ горнолыжная одежда, маски, шлемы

"папуля"-это лучшее, что я когда-либо слышал!!!

_________________
Любительский шоссейный велоклуб Кентавр