Поясница как лимитирующий фактор

Всем доброго дня, заметил, что у меня на длинных дистанциях первым делом сдаёт поясница и приходится останавливаться и разминать. Может есть какие секреты? Велосипед хардтейл.

Можно в принципе на ходу разминать, тогда не надо останавливаться . или ездить на тандеме а стокером массажистку возить, или телочку не даст застынуть

_________________
велик = удлинитель для тела

у вас плохо с посадкой
или длинный вынос или широкий слишком руль.

_________________
Surly Ice Cream Truck , Танки в Городе

Лайтовый вел не валит (с)

Скорее всего седло поднято слишком высоко

Очень часто можно увидить у впереди едущего велосипедиста следующее: он как бы переваливается в седле при педалировании, такое впечатление что он не может дотянутся до педалей. При этом его жопа сидит на седле, а туловище совершает движение как метроном. Если присмотре ться повнимательнее, то можно увидить то место (чуть выше поясницы) которое подвергается самым большим нагрузкам.

Кста я всегда, если вижу подобное, стараюсь догнать человека и сказать ему что мне сзади видно всё ты так и знай (с) умные понимают, останавливаются, чуток приспускают сидушку, и дальше едут уже с ровной спиной, довольные
Дураки же... Ну вы сами понимаете, - он и так знают как должно быть

застуканным на высоком седле девушкам тоже объясняешь?

_________________
велик = удлинитель для тела

Не, им говорю, что сидушку нуно ещё сильнее поднять тогда ноги длиннее отрастут

Равно возможно и наоборот
Короткий вынос и посадка при которой спина колесом.
Но определенно дело в посадке.
Ну а еще рюкзак не удобный и неправильно подогнан.
Еще потная спина от рюкзака легко может переохлаждаться.
Да и вообще рюкзак на веле есть зло для спины.

Подбирите посадку. Откажитесь на время от рюкзака.
Спину берегите - это часть на веле как и колени - зона риска.

Но при правильной посадке все должно быть нормально.

А какие критерии правильной посадки?
Мой рост 180 см, рама 44см, ETT - 58см, вынос 110 мм.
Седло по высоте и продольному положению выставляю по мануалам. Рюкзак не надеваю вообще (сумка подседельная большая). Если ездить обычную покатуху, ну там с остановками на потрындеть и ожиданием отстающих - то всё хорошо, плохо становится на соревнованиях. Налибоки приехал со свежими ногами, потому что не мог быстро ехать именно из-за поясницы.
Может кто скинет фото, как должен сидеть человек на МТБ?

http://www.competitivecyclist.com/Store ... 09#results
зависит от вида мтб
меряйтесь и все размеры проверяйте
при росте 180 имхо 58 етт мало

_________________
Surly Ice Cream Truck , Танки в Городе

Лайтовый вел не валит (с)

вынос покороче, руль повыше, таким нехитрым способом избавился от похожих некомфортных ощущений в пояснице после примерно часа и более покатушек, а с высоким рулём и суперкоротким выносом могу кататься часами, и спина вообще никак себя не проявляет!

_________________
->СДЕЛАЙ ВЕЛОЗЕРКАЛО ДЕШЕВО КРЕПКО<-
_________________
спутник/ rocky mountain
мои матрасные покатухи

А руль райзер = дофига колечек по выносом?

бабушка стайл?

_________________
Surly Ice Cream Truck , Танки в Городе

Лайтовый вел не валит (с)

бабушка стайл - это райзер + дофига колечек, а я спрашиваю есть ли разница как поднимать руль

Болит после подъёмов/торчков? Тогда вангую, что тянете руль на себя.

для себя увидел выход в бмх выносе и мото\бмх руле(на разных рамах по разному)
да и мото\бмх рули очень разными бывают по ширине, высоте...

а вот еще есть решение для тех кто не хочет морочится с поиском и подгонкой под себя некакашных выносов\рулей
удлиннитель штока вилки

_________________
->СДЕЛАЙ ВЕЛОЗЕРКАЛО ДЕШЕВО КРЕПКО<-
_________________
спутник/ rocky mountain
мои матрасные покатухи