Convoy s2+2,8А 385грн -"Первый Фонарик"-ВСЕ ГОРОДА УКРАИНЫ!


Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1, 2, 3, Bce
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Суставы - профилактика
СообщениеДобавлено: 12.05.2012 10:48 

Сообщения: 2786
Изображения: 2
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 42
Зарегистрирован:14.02.2007
Про суставы хорошо написано на сайтах Велосвит "Как уберечь колени" http://www.velosvit.com.ua/modules.php? ... 64VTlKMpkg , http://www.sportelement.ru/bstory/dept= ... th&uid=882 "Байкер колени минус артирит" самое главное Когда переключаться? Когда становится некомфортно — тогда и переключайся. Дискомфорт — это либо "забалтываешься" (слишком маленькая передача), либо "ломаешь" (большая). Первое предпочтительнее — суставы не перегрузишь. Старайтесь придерживаться правила "лучше меньше" — когда просто катаетесь, естественно. То есть держите передачу на грани "забалтывания" - порядка 39х19 для 28 км/ч или 39х17 для 30–32. "Чайникам" можно поступать проще: как становится трудно (или быстро) — переключайтесь.
Для развития каденса есть упражнение — втыкаешь утром передачу с соотношением 2.1-2.4 и катаешься так весь день, в горку, с горки, быстро-медленно. Это очень ПОЛЕЗНО. Рекомендуем так делать на передаче 44-18.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Суставы - профилактика
СообщениеДобавлено: 12.05.2012 11:03 
Аватара пользователя

Сообщения: 8768
Изображения: 0
Город: der kalte Berg
Пол: Не указан
Зарегистрирован:04.03.2012
Baiker писал(а):
Про суставы хорошо написано на сайтах Велосвит "Как уберечь колени" http://www.velosvit.com.ua/modules.php? ... 64VTlKMpkg , http://www.sportelement.ru/bstory/dept= ... th&uid=882 "Байкер колени минус артирит" самое главное Когда переключаться? Когда становится некомфортно — тогда и переключайся. Дискомфорт — это либо "забалтываешься" (слишком маленькая передача), либо "ломаешь" (большая). Первое предпочтительнее — суставы не перегрузишь. Старайтесь придерживаться правила "лучше меньше" — когда просто катаетесь, естественно. То есть держите передачу на грани "забалтывания" - порядка 39х19 для 28 км/ч или 39х17 для 30–32. "Чайникам" можно поступать проще: как становится трудно (или быстро) — переключайтесь.
Для развития каденса есть упражнение — втыкаешь утром передачу с соотношением 2.1-2.4 и катаешься так весь день, в горку, с горки, быстро-медленно. Это очень ПОЛЕЗНО. Рекомендуем так делать на передаче 44-18.

у всех разные комбинации комфортные. для меня асфальт по прямой - это 3/6, чуть под горку - 3/7, чуть в горку - 3/4, если устают ноги - тогда 2/5,6, в гору, соответственно либо 2/4, либо, если совсем уж крутая - тогда 1/3,2,1. но это все механика. а писали здесь о физологии, о том, видите ли, что при недостатке воды органзм использует синовиальную жидкость.из коленного сустава. вот это я считаю профанацией. да и почему из коленного? может из плечевого, локтевого, тазобедренного, лучезапястного - все перечислять?

_________________
:roadbike:
треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1, 2, 3, Bce


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
  © Mishael 2003-2016
forum MAP
Мобильный вид

[ Time : 0.085s | 16 Queries | GZIP : On | Load : 0.5 ]
Reputation System ©'