Convoy s2+2,8А 390грн -"Первый Фонарик"-ВСЕ ГОРОДА УКРАИНЫ!


Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1, 2, 3, Bce
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Суставы - профилактика
СообщениеДобавлено: 12.05.2012 10:48 

Сообщения: 2724
Изображения: 2
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 41
Зарегистрирован:14.02.2007
Про суставы хорошо написано на сайтах Велосвит "Как уберечь колени" http://www.velosvit.com.ua/modules.php? ... 64VTlKMpkg , http://www.sportelement.ru/bstory/dept= ... th&uid=882 "Байкер колени минус артирит" самое главное Когда переключаться? Когда становится некомфортно — тогда и переключайся. Дискомфорт — это либо "забалтываешься" (слишком маленькая передача), либо "ломаешь" (большая). Первое предпочтительнее — суставы не перегрузишь. Старайтесь придерживаться правила "лучше меньше" — когда просто катаетесь, естественно. То есть держите передачу на грани "забалтывания" - порядка 39х19 для 28 км/ч или 39х17 для 30–32. "Чайникам" можно поступать проще: как становится трудно (или быстро) — переключайтесь.
Для развития каденса есть упражнение — втыкаешь утром передачу с соотношением 2.1-2.4 и катаешься так весь день, в горку, с горки, быстро-медленно. Это очень ПОЛЕЗНО. Рекомендуем так делать на передаче 44-18.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Суставы - профилактика
СообщениеДобавлено: 12.05.2012 11:03 
Аватара пользователя

Сообщения: 8575
Изображения: 0
Город: der kalte Berg
Пол: Не указан
Зарегистрирован:04.03.2012
Baiker писал(а):
Про суставы хорошо написано на сайтах Велосвит "Как уберечь колени" http://www.velosvit.com.ua/modules.php? ... 64VTlKMpkg , http://www.sportelement.ru/bstory/dept= ... th&uid=882 "Байкер колени минус артирит" самое главное Когда переключаться? Когда становится некомфортно — тогда и переключайся. Дискомфорт — это либо "забалтываешься" (слишком маленькая передача), либо "ломаешь" (большая). Первое предпочтительнее — суставы не перегрузишь. Старайтесь придерживаться правила "лучше меньше" — когда просто катаетесь, естественно. То есть держите передачу на грани "забалтывания" - порядка 39х19 для 28 км/ч или 39х17 для 30–32. "Чайникам" можно поступать проще: как становится трудно (или быстро) — переключайтесь.
Для развития каденса есть упражнение — втыкаешь утром передачу с соотношением 2.1-2.4 и катаешься так весь день, в горку, с горки, быстро-медленно. Это очень ПОЛЕЗНО. Рекомендуем так делать на передаче 44-18.

у всех разные комбинации комфортные. для меня асфальт по прямой - это 3/6, чуть под горку - 3/7, чуть в горку - 3/4, если устают ноги - тогда 2/5,6, в гору, соответственно либо 2/4, либо, если совсем уж крутая - тогда 1/3,2,1. но это все механика. а писали здесь о физологии, о том, видите ли, что при недостатке воды органзм использует синовиальную жидкость.из коленного сустава. вот это я считаю профанацией. да и почему из коленного? может из плечевого, локтевого, тазобедренного, лучезапястного - все перечислять?

_________________
:roadbike:
треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1, 2, 3, Bce


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Airborne


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
  © Mishael 2003-2016
forum MAP
Мобильный вид

[ Time : 0.087s | 22 Queries | GZIP : On | Load : 0.59 ]
Reputation System ©'