Суставы - профилактика

Про суставы хорошо написано на сайтах Велосвит "Как уберечь колени" http://www.velosvit.com.ua/modules.php? ... 64VTlKMpkg , http://www.sportelement.ru/bstory/dept= ... th&uid=882 "Байкер колени минус артирит" самое главное Когда переключаться? Когда становится некомфортно — тогда и переключайся. Дискомфорт — это либо "забалтываешься" (слишком маленькая передача), либо "ломаешь" (большая). Первое предпочтительнее — суставы не перегрузишь. Старайтесь придерживаться правила "лучше меньше" — когда просто катаетесь, естественно. То есть держите передачу на грани "забалтывания" - порядка 39х19 для 28 км/ч или 39х17 для 30–32. "Чайникам" можно поступать проще: как становится трудно (или быстро) — переключайтесь.
Для развития каденса есть упражнение — втыкаешь утром передачу с соотношением 2.1-2.4 и катаешься так весь день, в горку, с горки, быстро-медленно. Это очень ПОЛЕЗНО. Рекомендуем так делать на передаче 44-18.

у всех разные комбинации комфортные. для меня асфальт по прямой - это 3/6, чуть под горку - 3/7, чуть в горку - 3/4, если устают ноги - тогда 2/5,6, в гору, соответственно либо 2/4, либо, если совсем уж крутая - тогда 1/3,2,1. но это все механика. а писали здесь о физологии, о том, видите ли, что при недостатке воды органзм использует синовиальную жидкость.из коленного сустава. вот это я считаю профанацией. да и почему из коленного? может из плечевого, локтевого, тазобедренного, лучезапястного - все перечислять?

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66