Нормальный сердечный ритм

Эта формула очень приблизительная... у меня по ней должно так быть 220-29=191, на самом деле могу загнать его к 200уд\м.
А то что 80-90 когда на байк садишся то это норм, у меня где то также, а может и больше... чтоб узнать пульс в спокойном состоянии нужно по утру мерять, а когда встал, походил, поел и тд то он уже не будет такой как утром.

Печальный график старения...
Но инфа полезная

_________________
Я - Focus FSL Custom
Девушка - Cube Access WLS Pro
067166665ноль

Существует два основных способа определения ЧССмакс:

1. Прямое измерение в тесте с максимальной физической нагрузкой на дорожке стадиона ("бегущей дорожке" - тредбане) или велоэргометре. Этот способ подходит для спортсменов и хорошо тренированных людей. У неспортсменов прямое тестирование должно проводиться под наблюдением врача или спортивного физиолога. ЧССмакс, определенная прямым способом, весьма стабильна и в разные дни не изменяется более чем на +/- 2-4 уд/мин.
Имеющим лишний вес, людям старше 35 лет, а также с наследственным риском сердечно-сосудистых заболеваний (из семей с такими болезнями) использовать метод прямого определения ЧССмакс не рекомендуется. Им следует использовать метод косвенного (расчетного) определения ЧССмакс. Кроме того, перед началом систематической тренировки таким людям необходимо предварительно провериться у врача-кардиолога.
2.Расчетное определение ЧССмакс (по одной из формул). У ведущих малоподвижный образ жизни людей используется формула: 220 минус возраст в годах. У любителей физических упражнений уже тренирующихся 3-4 месяца в аэробном режиме по 3 или более раз в неделю, можно пользоваться формулой 210 минус половина возраста. Однако, в любом случае, расчетный способ может давать заметное отклонение от истинной ЧССмакс, равное около +/- 10 уд/мин.

_________________
Cannondale trail 5 2011
Cannondale F-Si Carbon 3 29er (2019)
Gila Pro Air

Это не старения,а внимательного отношения к сердцу график,а то пишут тут- могу загнать до 200. Загони, только просмотри для начала статистику смертей профессиональных спортсменов от сердечного приступа. А то иные,такое впечатление,пульсомеры носят не для коньроля чсс и соответствующих корректировок нашрузок,а стобы показать-вот,дескать,с какой чсс я могу

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

Со всеми этими выкладками можно было бы согласиться полностью, но, разве не должно учитываться время, за которое отрабатывается та или иная чсс? ведь ехать с чсс 150 час- совсем не то же, что три часа, разве не так?

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

предположу что не подготовленный сможет проехать очень мало с такие чсс из-за того что мышцы окислятся и поднимется сердцебиение очень сильно и на оборот, по этому и тренируются

_________________
Cannondale trail 5 2011
Cannondale F-Si Carbon 3 29er (2019)
Gila Pro Air

Нет,я не о том.есть максимальная чсс. Вопрос-сколько времени в таком режиме может продолжаться нагрузка? Корелляция по времени в этих формулах отсутствует,а по логике должна быть. Иначе получается,без разницы,ехал ты быстро час или пять часов,проехал сорок километров или сто сорок

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

IOleg
наверное пока судороги не будут

_________________
Cannondale trail 5 2011
Cannondale F-Si Carbon 3 29er (2019)
Gila Pro Air

судорога четырехглавой бедра ничто по сравнению с "судорогой" сердечной

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

IOleg
это понятно, то я в шутку, думаю на это должен ответить тренер

_________________
Cannondale trail 5 2011
Cannondale F-Si Carbon 3 29er (2019)
Gila Pro Air

дык у нас в покатухах каждый сам себе тренер

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

по этому и выходит что "Загони, только просмотри для начала статистику смертей профессиональных спортсменов от сердечного приступа"

_________________
Cannondale trail 5 2011
Cannondale F-Si Carbon 3 29er (2019)
Gila Pro Air

Так 150 уд/мин для возраста в 30 лет и среднего уровня подготовки с накатом хотя б 5К в год - это безопасный тренировочный пульс, на котором можно ехать много часов, классики рекомендуют для повышния выносливости многочасовые заезды с пульсом в 80-85 от LT ну или 75% от ЧССmax
По крайней мере, когда я ездил на тренировке "разделку" на 100 км за 2:40, средний пульс вышел 173 и ехалось вполне комфортно, даже отходняков не было на следующий день а на пульсе 150 можно ехать, бесконечно, по крайней мере у меня лимитирующим фактором становится жопа

Более того, у меня, к примеру, простенький Polar, при настройке границ зон запрашивает только возраст и выдает значения, можно сказать, равные тем,что приведены в графике несколькими постами выше.
Однако, как-то раз настраивал под себя Сигмовский пульсометр, запрашивающий возраст, пол и вес, и он выдал значения, приблизительно на 10 уд/мин больше, чем по вышеприведенному графику.