Первый шоссер, первый карбон - Merida Scultura

Heitaver · **Добавлено:** 02.03.2014 17:44

очередная небольшая поездка с шоссерами

Heitaver · **Добавлено:** 21.03.2014 19:18

Устроил себе сегодня тренировку марафон/бревет, тем более погода выдалась очень благоприятной для этого.
По плану было проехать 250 км и если повезет добавить +50 км, что б получилось 300 км.

В 6.30 утра 21 марта 2014 выехал с дому и поехал...

До Южно-Украинска доехал за 4 часа 30 минут, по сути не спеша, экономил силы на обратную дорогу. Всю дорогу туда было ощущение, что еду против слабого ветра. Ветер то был слабый, но ехал я, оказывается, по ветру, и обгонял его, от чего и сложилось ложное впечатление.
Дорога домой была уже против ветра, хоть и слабого, но тормозил он меня нормально.

Результаты за день:

Расстояние - 250 км
Средняя скорость - 26,5 км/ч
Общее время поездки 9 часов 56 минут
Время в пути - 9 часов 29 минут.
Время остановок - 27 минут(5 остановок)
Средний пульс - 129 уд/мин
Максимальный пульс - 162 уд/мин
Спалено 6600 ккал.

+50 км не поехал по 2 причинам:
1. мне еды и пойла впритык хватило доехать до Николаева обратно. Рассчитывал, конечно, что хватит на 300, но теперь буду точно знать сколько мне надо
2. общая усталость, не высыпание, растертый в старых велотрусах зад, который чувствовал каждую неровность дороги и малейший спуск/подъем.

ПС. велосипед обвешан сумками/флягами, что б разгрузить спину, которая и так, почему-то болела с самого выезда.

https://vk.com/heitaver?w=wall6175312_3449%2Fall

vmail · **Добавлено:** 21.03.2014 20:05

Ты не написАл сколько чего съел и выпил. Лично мне - интересно.

Heitaver · **Добавлено:** 21.03.2014 20:23

vmail писал(а):

Ты не написАл сколько чего съел и выпил. Лично мне - интересно.

раз поступил запрос, то и отвечу.

с питанием было довольно сложно:
1. Еда.
- батончики GoodDay - 4 штуки
- 25 г цветочной пыльцы
- грамм 150-200 кураги
- грамм до 100 арахиса
2. Питье.
- в общем питья у меня было 3,2 литра где-то. 200-300 мл привез домой.
- в больших флягах(которые по 1 л) - изотоник(50 грамм мальтодекстри + 3 грамм BCAA + электролиты)
- фляжка на подсиделе - обычная вода.
- 330 мл фляжка с изотоником(магазиным)
- 175 мл фляжка с обычной водой
3. Гели.
- 175 мл фляжка гель(насыщенный раствор мальтодекстрина + немного L-Carnitine)
- 2*25 мл баточки с тем-же гелем, в одной были добавлены еще L-Carnitine + растительные адаптогены(настойки: элеутерококк, жень-шень, левзея, родиола, проволил, имбирь)
4. СпортПит
утром перед выездом:
- Гуарана 500 мг
- L-Carnitine 1,5 г
- Экстракт зеленого чая(капсула)

На этом планировал прохать 300 км, но можно сказать еле хватило проехать 250 км

FREEdom · **Добавлено:** 21.03.2014 20:30

Также интересно какая набранная была высота? А то с Харьковско-Сумским рельефом не получается, у меня, средний пульс ниже 150 уд/мин.

Heitaver · **Добавлено:** 21.03.2014 20:39

FREEdom писал(а):

Также интересно какая набранная была высота? А то с Харьковско-Сумским рельефом не получается, у меня, средний пульс ниже 150 уд/мин.

трек на телефон не писал, телефон бы просто не выжыл.
нарисовал в GPSies http://www.gpsies.com/map.do?fileId=rbbkbmjpikfujxzr
Трек туда-обратно.
В целом по высоте очень правдоподобно, так как местность холмистая и достаточно крутых подъемов

Heitaver · **Добавлено:** 21.03.2014 21:03

FREEdom писал(а):

Также интересно какая набранная была высота? А то с Харьковско-Сумским рельефом не получается, у меня, средний пульс ниже 150 уд/мин.

забыл добавить про пульс...
2 причины, почему сегодня у меня нормальный средний пульс:

1. результат тренировок.
2. на более высоком пульсе мышцы не позволяли ехать. Ехал то я не отдохнувшим и не выспавшимся + не полностью не восстановился после предыдущих поездок.

Но вот сейчас, я даже рад, что выше пульс держать не мог. Выше пульс - больше расход энергии, а еды и так впритык хватило домой доехать. На более высоком пульсе я мог бы вполне полчаса выиграть ездового времени

Heitaver · **Добавлено:** 23.03.2014 19:10

я так-же участвовал в двух разделках на 4,5 км местного уровня

результаты тут:
1. https://vk.com/event67523729?w=wall-67523729_3%2Fall
2. https://vk.com/event67902900?w=wall-67902900_3%2Fall

Heitaver · **Добавлено:** 14.04.2014 21:57

Был я на Одесской Сотке. Ехать планировал без регистрации. Но из-за погоды, уже по приезду в Одессу, решил не ехать. Приехал на старт, вроде подсохло, стартонул... Пошел дождь, через 10 км я промок, как и все, но так как в планах не было ехать мокрым 3-4 часа и мерзнуть, развернулся и поехал обратно. И хорошо, что так сделал, так как пока доехал до места переодевания, отмывания и отогревания - прилично замерз.

Теперь идет подготовка к бреветам, а там дождь, не дождь, а ехать надо. Будут куплены дождевые бахилы.

А сейчас я вырезал Ass Saver

mehanik98 · **Добавлено:** 14.04.2014 22:31

резал из канцелярских папок из плотного пластика? или есть еще какие-то материалы?

Heitaver · **Добавлено:** 14.04.2014 22:39

mehanik98 писал(а):

резал из канцелярских папок из плотного пластика? или есть еще какие-то материалы?

Да, канцелярская папка за 9,5 грн

vmail · **Добавлено:** 15.04.2014 09:17

AssSaver - это больше для самоуспокоения…. )) Надо ставить крылья.

Heitaver · **Добавлено:** 15.04.2014 09:21

vmail писал(а):

AssSaver - это больше для самоуспокоения…. )) Надо ставить крылья.

не. зад действительно от воды защищает

vmail · **Добавлено:** 15.04.2014 09:43

У меня случалось ездить в дождь, без крыльев и с этими крыльями. Без крыльев - то что промокаешь вполне понятно, но ещё и весь велосипед просто залит и забит всякой фигнёй с дороги (которая иногда еле отмывается даже спецсредствами). Ноги тоже гораздо сильнее заливает. Единственное что можно назвать неудобством - это если уж поставил, то снимешь только дома поскольку положить их в дороге некуда… Не в карман же сзади…

Heitaver · **Добавлено:** 15.04.2014 09:50

vmail писал(а):

У меня случалось ездить в дождь, без крыльев и с этими крыльями. Без крыльев - то что промокаешь вполне понятно, но ещё и весь велосипед просто залит и забит всякой фигнёй с дороги (которая иногда еле отмывается даже спецсредствами). Ноги тоже гораздо сильнее заливает. Единственное что можно назвать неудобством - это если уж поставил, то снимешь только дома поскольку положить их в дороге некуда… Не в карман же сзади…

я тоже знаю, что такое ездить с и без крыльев.
Но я не могу себе позволить поставить полноценные крылья на шоссер, тем более дождь штука не постоянная. Поэтому AssSaver отличное компромиссное решение данной проблемы.
Пусть ноги будут грязные, но зад будет сухой.
И обычно в дождь шоссер облепливает только песком, не КК ж на нем катать.

Новости	Форум	Контакты
Отчеты	Барахолка	Реклама
Статьи	Календарь	Скидки ХТ

		На страницу Пред. 1 ... 15, 16, 17, 18, 19, 20, Bce След.
Страница 18 из 20 [ Сообщений: 286 ]