Первый шоссер, первый карбон - Merida Scultura

Heitaver · **Добавлено:** 23.10.2013 00:35

enso писал(а):

Heitaver
вынос 11см? какой угол?
переверни вынос и руль приподыми, чтобы дуалы повыше были, попробуй так покатать

да, 110 мм, угол +- 6 градусов.
За совет спасибо, попробую позитивным углом поставить. Но мне даже в верхнем хвате хочется ближе взяться.

Heitaver · **Добавлено:** 25.10.2013 19:26

Сегодня катал в Херсон по делам, ну и за одно устроил себе тренировку в 2 этапа.
За день получилось 139 км, средний пульс 136 уд/мин, спалено 3800 ккал.
Этапы тренировки: Николаев-Херсон 55 км и Херсон-Николаев 55 км.
1 этап, Николаев-Херсон:
1 час 39 минут 45 секунд :oops:

средняя 33 км/ч, ветер боковой справа, не очень сильный.
На тот момент средний пульс был 140 уд/мин.

2 этап, Херсон-Николаев, где-то через 1 час 20 минут после приезд в Херсон.
1 час 51 минута(секунды уже засечь не смог)
Средняя скорость 29,7 км/ч
последние 20 км ехал по темноте по плохой дороге и со слабеньким фонарем(не ожидал, что буду ехать столько по темноте). Вероятно по светлому время было бы на пару минут меньше

За поездку выпил полторы фляги изотоника и съел 2 банчика "Гуддей".
по приезду домой уставшим себя не чувствую.

Готлиб · **Добавлено:** 25.10.2013 20:15

Средняя скорость для гонки или попутного ветра.На шоссейнике ехал?

Heitaver · **Добавлено:** 25.10.2013 20:35

Готлиб писал(а):

Средняя скорость для гонки или попутного ветра.На шоссейнике ехал?

Ехал бы не шоссером, отписался бы в другой теме.
Ветра в спину сегодня не было, хотя обычно в Херсон ветер всегда в спину, а обратно в лицо

Avetis · **Добавлено:** 25.10.2013 20:35

ничё так скорости )

Heitaver · **Добавлено:** 25.10.2013 20:39

Avetis писал(а):

ничё так скорости )

ну так, обычные)
Это я ехал можно сказать почти без еды, если б еще питаться в пути как положенно, можно было б сэкономить пару минут, но я борюсь за похудение. Кстати, за поездку -3,7 кг(взвешивания сразу по приезду домой). Ну и если принять какой-то энерегетик(гуарану например) то можно будет дольше ехать на высоком пульсе, но на обычный тренировках я этим почти не балуюсь, только на гонках/марафонах. Хотя чисто ради результата можно попробовать.

Avetis · **Добавлено:** 25.10.2013 20:41

Heitaver
не перегибай палку, заголодаешь - не доедешь до точки Б

Heitaver · **Добавлено:** 25.10.2013 20:46

Avetis писал(а):

Heitaver
не перегибай палку, заголодаешь - не доедешь до точки Б

у меня в кармане был запас гуддеев)
От Николаева до Херсона я в любом случае доехал бы без подпитки, с чувством легкого голода, а вот обратно... Я планировал обойтись 1 батончиком, но сразу по выезду с Херсона поглотил второй, так как уже было ясно, что буду ехать долго если не съем второй, а уже темнело и тд... Если б это все было по светлому, думаю ехал бы на 1 батончике, ну настолько долго сколько смог бы. А ваще мой рекорд 160 км только на изотонике, но тогда мне просто надоело ехать медленно и пришлось перекусить, но и пульс был сильно высокий(увеличилась нагрузка на сердце), в общем таких экспериментов больше ставить не буду. Но по себе знаю точно, что 50-80 км или где-то 2-3 часа могу ехать без еды, зависит от пульса(точнее от расхода калорий).

vmail · **Добавлено:** 25.10.2013 20:59

У меня тренировочный маршрут 51 км. Ничего не ем :oops:

Летом - 750 мл воды, сейчас - 500 мл. Фиговый из меня спортсмен какой-то.....

Больше - уже было бы нужно есть.

Heitaver · **Добавлено:** 25.10.2013 22:18

vmail писал(а):

У меня тренировочный маршрут 51 км. Ничего не ем :oops:

Летом - 750 мл воды, сейчас - 500 мл. Фиговый из меня спортсмен какой-то.....

Больше - уже было бы нужно есть.

Предыдущая моя тренировка была 60 км, так я еду и не брал с собой.
Ну и сколько могу проехать без еды я уже написал
И кстати, как немного раскатался стал меньше воды пить

vmail · **Добавлено:** 25.10.2013 22:25

Heitaver писал(а):

vmail писал(а):

У меня тренировочный маршрут 51 км. Ничего не ем :oops:

Летом - 750 мл воды, сейчас - 500 мл. Фиговый из меня спортсмен какой-то.....

Больше - уже было бы нужно есть.

Предыдущая моя тренировка была 60 км, так я еду и не брал с собой.
Ну и сколько могу проехать без еды я уже написал
И кстати, как немного раскатался стал меньше воды пить

Да я не про это - я про себя.. Как в каменном веке. Народ вон (про тебя, и не только, речь) всякие изотоники пьёт, гели ест... А я на воде :sad:

Хотя, с другой стороны, я не принимаю участие в соревнованиях как ты (вон по твоим темам сколько упоминаний что и в Крыму и под Киевом и так далее). Если в следующем году буду ездить на какие-то любительские мероприятия - тоже нужно будет заняться этим вопросом и хотя бы почитать что вообще есть и как его употреблять. А то в магазине велосипедном всегда проходил эти полки со всевозможной едой и питьём мимо.

Кстати, когда буду в следующий раз в Николаеве - надо будет чтоль встретиться на попить пива на Советской) "Почему бы и не да")

Heitaver · **Добавлено:** 25.10.2013 22:36

vmail писал(а):

Да я не про это - я про себя.. Как в каменном веке. Народ вон (про тебя, и не только, речь) всякие изотоники пьёт, гели ест... А я на воде :sad:

Хотя, с другой стороны, я не принимаю участие в соревнованиях как ты (вон по твоим темам сколько упоминаний что и в Крыму и под Киевом и так далее). Если в следующем году буду ездить на какие-то любительские мероприятия - тоже нужно будет заняться этим вопросом и хотя бы почитать что вообще есть и как его употреблять. А то в магазине велосипедном всегда проходил эти полки со всевозможной едой и питьём мимо.

Кстати, когда буду в следующий раз в Николаеве - надо будет чтоль встретиться на попить пива на Советской) "Почему бы и не да")

Я стараюсь пиво не пить, но там чаю попить можно( в общем что пить это второстепенный вопрос)
По поводу изотоников, если ездить на расстояние от 100 км в более менее тренировочном темпе то лучше его принимать, от него отходняк потом проще или вовсе отсутствует и он пополняет организм солями, которые выходят с потом.
ПС. Изотоники по сути не дорогие, если не покупить "специальные" велосипедные(по сути все они +- одинаковы). В магазинах спортпита по адекватным ценам можно купить разные изотоники.

ПС. Изотоник это Электролиты + углеводы. Есть просто электролиты. Кстати сегодня в моих флягах было по полпорции изотоника и по таблетке электролита в каждой и в одной фляге было 4г BCAA

vmail · **Добавлено:** 25.10.2013 22:48

Та пиво или нет - это дело десятое. Я его в последнее время сам не очень часто пью.

В следующий раз посмотрю что есть именно велосипедного в магазине, и потом посмотрю что в инете и почём. Может тоже ступлю на путь прогресса) А то пока что максимум из того что мог закинуть в бидон - это таблетку декстрозы. И то очень редко.

Heitaver · **Добавлено:** 25.10.2013 22:55

vmail писал(а):

Та пиво или нет - это дело десятое. Я его в последнее время сам не очень часто пью.

В следующий раз посмотрю что есть именно велосипедного в магазине, и потом посмотрю что в инете и почём. Может тоже ступлю на путь прогресса) А то пока что максимум из того что мог закинуть в бидон - это таблетку декстрозы. И то очень редко.

"Велосипедное" - Nutrend
не велосипедное Actiway Iso Active к примеру, ну или я на БК покупал PowerBar Iso Active, состав почти одинаковый, отличия только в количества разных компонентов и то не значительное.
Электролит - High5 (чейн)

Heitaver · **Добавлено:** 15.11.2013 19:00

Сегодня был солнечный денек и я решил прокатить тренировку на шоссере, вполне вероятно, что это был последний выезд на нем в этом году. Выехал с дому в 14.10, на градуснике на солнце было 22 градуса. Пока светило солнце было хорошо, как солнце зашло стало холодно, в общем последние минут 40 я уже промерзал потихоньку. Проехал тренировочные 80 км(+1,5 км от дома до трассы и от трассы до дома, которые в среднюю скорость и время не вошли). 40 км туда, 40 км обратно(От Николаева, по Баштанской трассе(трасса на Кривой Рог, Днепропетровск) немного не доезжая до села Марьяновка(на отметке 40 км развернулся и поехал обратно). Туда против небольшого ветра, обратно соответсвенно по ветру. Ехал без остановок все время, ничего за время езды не ел, выпил где-то 300 мл воды.
Итоги:
Средняя скорость - 28 км/ч.
Время - 2 часа 50 минут.
Средний пульс - 147 уд/мин
Макс. пульс - 173 уд/мин
Спалено 2800 ккал
За поездку ушло где-то 1,5 кг веса, меньше чем обычно, но это и понятно, почти не потел, наоборот холодно было.

А вчера я 3 часа дома крутил станок, так что сегодняшняя тренировка была не в полную силу.

ПС. Поменял вынос на 100 мм. Плече беспокоить немного начало, но далеко не так как в прошлый разы. В прошлые разы когда оно начинало болеть, то рукой было больно шевелить(например очень трудно было залезть в задний карман кофты). И еще я начал доставать коленями до локтей в нижнем хвате.

Новости	Форум	Контакты
Отчеты	Барахолка	Реклама
Статьи	Календарь	Скидки ХТ

		На страницу Пред. 1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 ... 20, Bce След.
Страница 14 из 20 [ Сообщений: 286 ]