Начать новую тему Ответить на тему
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Нагрузка на мышцы...?
СообщениеДобавлено: 22.08.2008 14:56 

Сообщения: 15
Пол: Не указан
Зарегистрирован:18.08.2008
Подскажите пожалуйста новичку! Планируется покупка велосипеда для прогулочной езды по парку и возможно как средство передвижения на работу (туда -обратно не больше 15км) Интересует вопрос: На какие группы мышц идёт нагрузка при езде на велосипеде (не спортивный вел, думаю покупать Швин Фронтьер GSX). Случаются переодические боли в нижней части спины при резких движениях и продолжительных нагрузках. Будет ли езда на велосипеде усугублять ситуацию или же пойдёт на пользу?
Также хотелось бы сбросить лишние кило с бёдер. Подскажите, это возможно или нет? или же мышцы в этой части тела будут наоборот подкачиваться, а объём бёдер увеличиваться?
Конституция тела: худенькая, маленькая, но с лишними килограмчиками на бёдрах :oops:

_________________
Быть или не быть?


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22.08.2008 15:12 
Аватара пользователя

Сообщения: 309
Город: Новые дома \ ул.Олимпийская \ 8063-164-77-67
Пол: Муж
Возраст: 30
Зарегистрирован:01.08.2008
:D фотку надо

_________________
Гибрид Kellys AXIS
Шоссер Старт-шоссе


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22.08.2008 15:16 

Сообщения: 15
Пол: Не указан
Зарегистрирован:18.08.2008
Шутки в сторону! Я серьйозно спрашиваю!!!

_________________
Быть или не быть?


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22.08.2008 15:18 
Аватара пользователя

Сообщения: 1863
Изображения: 0
Город: Шарукань, Холодная гора
Пол: Муж
Возраст: 36
Зарегистрирован:25.07.2007
Katunia Нужно спросить мнение нашего спасительного представителя минздрава Галена :-) http://tourist.kharkov.ua/phpbb/viewtop ... 29&start=0
зайди и отправь ЛС либо звякни

_________________
ARIer - Происходит от санскрита – благородный. Дарвин в роду каждого из нас обнаружил обезьяну, кто то нашел инопланетян… А я просто надеюсь что человеческий род благой. Anton R.I. ;-)Изображение


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22.08.2008 15:27 
Аватара пользователя

Сообщения: 1958
Изображения: 5
Город: Харьков, Жихарь
Пол: Муж
Возраст: 49
Зарегистрирован:01.09.2006
Насколько я помню, чтоб "подсушить" мышцы необходима небольшая, но продолжительная по времени динамическая нагрузка.

Применительно к велосипеду наверное будет хорошо подолгу ездить на пониженных передачах, набирая скорость за счет более быстрого вращения педалей.

Также этот подход предохранит от перегрузок коленные суставы, что очень хорошо.

Кстати, я не уверен, что то, что нужно сбросить, это мышцы - то могут быть запасы организма на тяжелые времена, что в общем-то абсолютно нормально.

Правильней всего наверное обратится к врачу, который "в теме", например, к нашему врачу Galen

_________________
Франкенштейн, Неюзер Блискавка
Характер - как член: чем твёрже, тем лучше.
Но как и член, характер надо показывать не всем.
(с) Гоблин


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22.08.2008 15:58 

Сообщения: 15
Пол: Не указан
Зарегистрирован:18.08.2008
Gnoos Спасибо, за спину я у него спрошу. Но вот хотелось бы ещё про нагрузку на бёдра узнать мнение от катающихся!

_________________
Быть или не быть?


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22.08.2008 16:47 
Аватара пользователя

Сообщения: 94
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 58
Зарегистрирован:05.11.2007
Нагрузку на бедра это уже на другом тренажере :D . :kayak:


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22.08.2008 19:09 

Сообщения: 3105
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 37
Зарегистрирован:07.06.2006
Katunia, почитайте http://paralizer.pp.ru/article/pain.html
В частности
Цитата:
Бёдра
Велосипедисты, которые часто ездят в жаркую погоду, рискуют натереть внутренние части бёдер. Это часто вызвано неправильным седлом. Слишком широкие или сёдла гелевыми вставками могут вызывать эти проблемы. Лучшие сёдла в этом отношении – традиционные кожаные сёдла.
Ношение специальной одежды может помочь, но избегайте слишком толстых подкладок, которые могут только всё ухудшить.
Многим велосипедистам может помочь использование крахмала (или талька) перед длительными поездками.

_________________
Наружная реклама http://gnomik.uaprom.net/
Продам http://olx.ua/list/user/1qXCw/


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22.08.2008 19:18 
Аватара пользователя

Сообщения: 1958
Изображения: 5
Город: Харьков, Жихарь
Пол: Муж
Возраст: 49
Зарегистрирован:01.09.2006
Лично я, когда пришел из армии, весил под 90 при росте 1.70 (я был почти кубом, хотя живота не было) - и никак скинуть вес не получалось.

Я регулярно бегал по ступенькам в общаге вверх-вниз, довольно подолгу, на турник частенько заходил - но все без толку было.

Нимчего с лишним весом не мог сделать, пока не занялся акробатическим рок-н-роллом (полтора года занимался в клубе ХАИ) - слетело все за несколько месяцев занятий, теперь мой вес чуть более семидесяти вот уже лет пятнадцать :)

От велосипеда точно хуже не будет - все зависит наверное от частоты и интенсивности занятий. Если ездить по выходным вокруг дома - вряд-ли что изменится...

_________________
Франкенштейн, Неюзер Блискавка
Характер - как член: чем твёрже, тем лучше.
Но как и член, характер надо показывать не всем.
(с) Гоблин


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22.08.2008 19:39 
Аватара пользователя

Сообщения: 3166
Город: Харьков. Салтовское шоссе
Пол: Муж
Возраст: 38
Зарегистрирован:31.03.2007
Katunia писал(а):
На какие группы мышц идёт нагрузка при езде на велосипеде

Очевидно, на ноги основная.
А там, в зависимости от посадки, и на руки и на спину. Чем менее спортивная и более ровная посадка, тем меньше нагрузок на эти части.

Katunia писал(а):
Случаются переодические боли в нижней части спины при резких движениях и продолжительных нагрузках. Будет ли езда на велосипеде усугублять ситуацию или же пойдёт на пользу?

От причин зависит. Без врача не обойтись.
Обычно, укрепление мышечного каркаса полезно.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22.08.2008 19:44 

Сообщения: 3105
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 37
Зарегистрирован:07.06.2006
Цитата:
"Мышечная анатомия.

Мышечная анатомия человеческого тела применительно к велоспорту настолько сложна и разнообразна, что в рамках настоящего издания подробно рассмотреть ее не представляется возможным. Ограничимся только ссылкой на общую анатомическую схему мышц при посадке гонщика и рассмотрим отдельные мышцы нижних конечностей, принимающие активное участие в процессе педалирования.

В общей сложности их насчитывается 29. В рассмотрение не входят мышцы других групп, также проявляющих активность, направленную на процесс педалирования (например, мышцы корпуса при силовой работе) и процесс управления велосипедом (например, мышцы рук).

Для удобства рассмотрения мышцы разделены на две группы: мышцы, работающие при нажиме на педаль, и мышцы, работающие при подтягивании педали. В свою очередь, каждая группа подразделяется на мышны-сгибатели и мьшцы разгибатели.

Мышцы первой группы, работающие при нажиме на педаль:
мышцы разгибания бедра расположены сзади тазо-бедренного сустава и идут от таза на бедро и на голень - большая ягодичная, двуглавая бедра, полусухожильная, полууперепончатая и большая приводящая;

мышца разгибания голени распологается на передней поверхности бедра; это четырехглавая мышца, одна головка которой (прямая мышца бедра) начинается на тазовой кости и участвует в сгибании бедра, три остальные на-чинаются на бедре и участвуют в разгибании голени;

мышцы сгибания стопы располагаются на задней и на-ружной верхней поверхностях голени — трехглавая голени, подошвенная, задняя большая берцовая, длинный сгибатель большого пальца, длинный сгибатель пальцев, длинная и короткая малоберцовые.

Мышцы второй группы, работающие при подтягивании педали :
мышцы сгибания бедра расположены впереди тазобедренного сустава — подвздошнопоясничная, портняжная натягиватель широкой фасции, гребешковая и прямая бедра;

мышцы сгибания голени расположены сзади коленного сустава — двуглавая бедра, полусухожильная, полу перепончатая, портняжная нежная, подколенная, икро ножная и подошвенная;

мышцы разгибания стопы расположены впереди голеностопного сустава — передняя большеберцовая, длинный разгибатель пальцев и длинный разгибатель большого пальца."


тыц

_________________
Наружная реклама http://gnomik.uaprom.net/
Продам http://olx.ua/list/user/1qXCw/


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22.08.2008 21:43 

Сообщения: 1730
Пол: Не указан
Зарегистрирован:07.09.2007
Практикуя велоезду изначально с целью перемещения в пространстве и избегания лишнего веса, могу сказать точно что стоит избегать высоких передач (проверено - от этого чудовищный прирост массы мышечной).
Хотя я высохла за какие то 2 недели не подходя в принципе к велосипеду.
Суть метода: подъём в 6 утра и до 22 каждый час проходится от 2х до 3х км, с перерывом на 15 мин на отдых (зачервить морячка, присесть на минутку и т п). Итого весь день на ногах, под солнцем (отсюда загар морской если приехать домой и смыть грязь) в условиях крайнего дефицита воды (за ней 2 км идти и соотв обратно, всё нести на себе). :wink:

_________________
Легкоатлет самый неудобный противник в драке,
если ты сильнее его, он убежит от тебя,
если же он сильнее тебя, то ты от него не убежишь!


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22.08.2008 22:44 
Аватара пользователя

Сообщения: 75
Пол: Не указан
Возраст: 32
Зарегистрирован:29.04.2008
имею проблемы со спиной(симптомы аналогичные)... На велосипеде никогда не было проблем...
В такой ситуации скорее всего велосипед даже лучше ног, как средство передвижения, из-за распределения нагрузки между ногами и руками(и соотв. снижения нагрузки на позвоночник)

_________________
return 0;


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22.08.2008 23:22 
Аватара пользователя

Сообщения: 775
Город: местныеее
Пол: Муж
Возраст: 33
Зарегистрирован:29.12.2007
Я осенью узнал, что у меня остерохондроз(или как его там правильно) в пояснице. Короче пролечился процедурпами мазями массажем и т.п., а через месяц купил вел. Сейчас чувствую себя отлично! Накатал всего 4т.км, за последние 2 месяца правда всего 400-500 :( . А еще могу посоветовать делать зарядку\разминку, висеть на турнике с ногами под 90град. (как-будто сидишь на стуле) и конечно же гиперэкстензия - это наклоны. Ноги на ширине плеч, руки за голову и наклоняемся вперед с прогнутой спиной, но неглубоко, до горизонтали спины относительно пола, можно и выше, главное почувствовать, что эти мышцы сокращаются. Начинать можно с 15-20раз в день, а дальше до нескольких подходов по 50!
Это все моя конкретная ситуация, поэтому советую сначала проконсультироваться у врачей. Будем рады видеть в наших рядах еще одного двухколесного товарища! :wink:

_________________
Paketa mg.team
Specialized Robaux


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26.08.2008 10:42 

Сообщения: 15
Пол: Не указан
Зарегистрирован:18.08.2008
Всем спасибо большое за советы. Сёдня уже еду за велом!!! :biker:

_________________
Быть или не быть?


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: AlekseT


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
  © Mishael 2003-2016
forum MAP
Мобильный вид

[ Time : 0.148s | 31 Queries | GZIP : On | Load : 2.42 ]
Reputation System ©'