Convoy s2+2,8А 390грн -"Первый Фонарик"-ВСЕ ГОРОДА УКРАИНЫ!


Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, Bce  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: 200 км — каждый день!
СообщениеДобавлено: 06.06.2013 12:48 
Аватара пользователя

Сообщения: 681
Изображения: 8
Город: Харьков, Новые Дома
Пол: Жен
Возраст: 44
Зарегистрирован:24.02.2012
Kirill Yevtushenko писал(а):
Это 6 часов езды, можно даже рассчитывать на четырёхразовое питание и послеобеденный сон :D

Это 6 часов езды без учёта встречного ветра :D При "морднике" усилия как бы не удваиваются, соответственно и устаёшь.

_________________
Author Prime 28 (спорт-гибрид)
Author A3307

Изображение


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: 200 км — каждый день!
СообщениеДобавлено: 08.06.2013 11:24 

Сообщения: 84
Изображения: 30
Город: Люботин
Пол: Муж
Возраст: 29
Зарегистрирован:20.05.2013
Вычитал на мед форумах в статьях такое вот: (цитаты повыделял)
велоспорт является аэробным типом нагрузки, т.е. "получение энергии в мышцах будет проходить окислительным путем, причем кислорода должно быть при этом достаточно. Значит, основную работу должны выполнять медленносокращающиеся (ST) волокна. Из этого следует вывод, что больших скоростей и усилий при такого рода нагрузках не должно наблюдаться".
Как должны проходить такие упражнения - "глубокое размеренное дыхание и полноценное снабжение кислородом".
Далее жировые запасы начинают расходоваться после окончания запасов гликогена, т.е. через 15-30 минут после начала тренировки в размеренном темпе (это при 60-70% от максимума сердечных сокращений).
Максимально жир сжигается начиная с 40-й минуты и до 1.5 часа, потом начинается извлечение энергии непосредственно из мышечной массы, из-за чего ее "нормальный объем" уменьшается. Так что при темпах 200км в день, думаю, понятно, что нужно не то что полноценно питаться, а просто жрать, жрать и жрать).Без витаминов вообще никуда. После вкатывания, жиров в организме будет маловато, и он, хотите вы этого или нет, найдет другой источник энергии.
Вот цитата:
"длительные аэробные нагрузки могут приводить к тому, что организм в качестве дополнительного источника топлива начтет использовать мышечный белок. При очень длительных нагрузках до 5% от общих затрат энергии может приходиться на сжигание именно белка. А это в свою очередь уменьшает мышечную массу"
Ну и плюс к этому надо серьезно отнестись к вопросу о работе сердца во время таких нагрузок.
Основную часть вычитал здесь http://www.hudeika.ru/tipy-nagruzok-fiz ... -tipa.html


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: 200 км — каждый день!
СообщениеДобавлено: 08.06.2013 18:34 
Аватара пользователя

Сообщения: 278
Изображения: 4
Город: Харьков, 521
Пол: Муж
Возраст: 29
Зарегистрирован:28.09.2010
В жж тов. mcsimba - начал путешествие длинной 3к км за 1 месяц по США.

_________________
SCOTT Aspect 40 (2009)


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: 200 км — каждый день!
СообщениеДобавлено: 08.06.2013 18:49 

Сообщения: 322
Город: Мариуполь
Пол: Муж
Возраст: 47
Зарегистрирован:28.10.2011
http://www.azovbike.com.ua/index.php?op ... &Itemid=73
http://www.azovbike.com.ua/index.php?op ... &Itemid=73
http://www.azovbike.com.ua/index.php?op ... &Itemid=73
http://www.azovbike.com.ua/index.php?op ... &Itemid=73
http://www.azovbike.com.ua/index.php?op ... &Itemid=73
http://www.azovbike.com.ua/index.php?op ... &Itemid=73
http://www.azovbike.com.ua/index.php?op ... &Itemid=73
http://www.azovbike.com.ua/index.php?op ... &Itemid=73
У него была передача 44-19, и только ножной тормоз.
Палатку ОН НЕ БРАЛ. Женя ничего не слышит, но разговаривает нормально.

_________________
В Real Life "SAVE" и "LOAD" не работают и нет кнопки "RESET".


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: 200 км — каждый день!
СообщениеДобавлено: 08.06.2013 18:56 

Сообщения: 322
Город: Мариуполь
Пол: Муж
Возраст: 47
Зарегистрирован:28.10.2011
1000 км в неделю - 143 км в день.
У меня было путешествие 4 дня - 592 км (в бауле было 30 кг)
1 день (29.05.2013) - 185 км,
2 день (30.05.2013) - 125 км
3 день (31.05.2013) - 85 км
4 день ( 1.06.2013) - 197 км.
Это с осмотром интересных мест и отдыхом.

_________________
В Real Life "SAVE" и "LOAD" не работают и нет кнопки "RESET".


Последний раз редактировалось fido42 09.06.2013 07:32, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: 200 км — каждый день!
СообщениеДобавлено: 08.06.2013 19:09 

Сообщения: 322
Город: Мариуполь
Пол: Муж
Возраст: 47
Зарегистрирован:28.10.2011
По опыту этого похода могу сказать, что надо хорошо питаться, и вечером обязательно есть мясные блюда, а супы есть утром или днем. Мы останавливались на готовку еды через 60-80 км дистанции.

_________________
В Real Life "SAVE" и "LOAD" не работают и нет кнопки "RESET".


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: 200 км — каждый день!
СообщениеДобавлено: 14.06.2013 01:53 

Сообщения: 3542
Изображения: 0
Город: Харьков,П.ПОЛЕ
Пол: Муж
Возраст: 41
Зарегистрирован:21.12.2009
Katzman,с таким расстоянием и дорожным покрытием однозначно надо иметь лёгкий гибрид до 8-ми килограмм.Вес велосипеда на большом рассстоянии играет значительную роль.Очень значительную.


Последний раз редактировалось veloshizoid 14.06.2013 11:15, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: 200 км — каждый день!
СообщениеДобавлено: 14.06.2013 09:52 
Аватара пользователя

Сообщения: 3086
Город: Израиль, Ариэль
Пол: Муж
Возраст: 24
Зарегистрирован:10.07.2008
veloshizoid писал(а):
Всех,кому вес безразличен(на таком расстоянии) шлю нахуй

Кстати при езде на длинные рассояния, например Днепр - Харьков, разница в 3 кило по весу была вполне ощутима :)

_________________
Ценники, держатели, прейскуранты и наклейки
TREK WAHOO 2012 29ER custom
Merida SCULTURA evo carbon custom


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: 200 км — каждый день!
СообщениеДобавлено: 14.06.2013 11:43 
Аватара пользователя

Сообщения: 806
Изображения: 0
Город: Харьков, Салтовка
Пол: Муж
Возраст: 33
Зарегистрирован:18.08.2011
veloshizoid писал(а):
Вес велосипеда на большом рассстоянии играет значительную роль.

Соглашусь, но только в том случае, если пилот

а) совсем не имеет собственного сала,
б) готов путешествовать с одним бумажником.

Да и то: бумажник, ремнабор, навигатор, мобильный телефон, батарейки-зарядки, вода, сникерсы — это уже килограмма два-три. Не лучше ли сэкономить несколько килодолларов на облегчении велосипеда и ставить вместо этого себе клизму по утрам?

Кстати, где купить карбоновую выжимку для цепи?

_________________
Лёгкие и компактные крылья-болотники


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: 200 км — каждый день!
СообщениеДобавлено: 14.06.2013 11:59 
Аватара пользователя

Сообщения: 3513
Город: Харьков
Пол: Муж
Зарегистрирован:14.03.2011
200 км в день х 2 недели вполне реально, только груза на спине быть не должно...
На третий день привыкнешь к нагрузкам, а дальше будет бытовуха...
Про сердце тоже не волнуйся, лосем можно проехать только первый день, потом продуктивность работы упадет и пульс не будет подниматься выше 150 ударов и будет держаться на отметке 130-145. Похудеть тоже не бойся, если все время чето жевать даже можно жирку прибавить :)
Темп будет примерно 18 avs, тут главное правило - реже слазить с седла, к примеру перекусить можно прямо в дороге, с таким графиком даже пообедать полноценно не получиться поэтому супы можно будет себе позволить только по вечерам... (конечно если не питаться в столовках на обочине)
Подъем в 4 утра, до обеда нужно проехать 100-120+ а после докатывать все остальное, с 5ти до 11ти очень неплохое крутиться и нужно стараться в этот период проехать побольше, темп 50 км за 2.5-3 часа весьма оптимальный... по жаре крутить хреновато, но крем от загара и вода не даст подохнуть, вторая зона комфорта с 16 до 19, до 20-20.30 нужно завалиться спать, тогда нет проблем с недосыпанием и утром бодрячком. В итоге 12 часов крутишь, 3-4 часа на мелкие остановки и полноценный перекус, 9-8 часов на сон.

_________________
Сборка колес с равномерным натяжением спиц. Калибровка тензометров.
Расширенный ремонт узлов велосипеда, изготовление инструмента и деталей под заказ
.
vk.com/palermo2400
skype: palermo2400
LinuxUser


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: 200 км — каждый день!
СообщениеДобавлено: 14.06.2013 17:43 
Аватара пользователя

Сообщения: 3086
Город: Израиль, Ариэль
Пол: Муж
Возраст: 24
Зарегистрирован:10.07.2008
Katzman писал(а):
а) совсем не имеет собственного сала,
б) готов путешествовать с одним бумажником.


Как говорил профессор Преображенский: "Вы говорите вещи космического масштаба и космической же глупости" :facepalm:

_________________
Ценники, держатели, прейскуранты и наклейки
TREK WAHOO 2012 29ER custom
Merida SCULTURA evo carbon custom


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: 200 км — каждый день!
СообщениеДобавлено: 14.06.2013 17:52 
Аватара пользователя

Сообщения: 1427
Изображения: 86
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 29
Зарегистрирован:19.11.2009
Уверен, Katzman не собирается ехать на 17-ти килограммовом ашане.
Если силы есть, +- 2 кг, может и будут чувствоваться, но ключевой роли не сыграют.

_________________
- А ГДЕ ВСЕ, КАПИТАН?
- ВСЕ?!! Я ХОЖУ ОДИН!

________________________________

Музицируем → www.group42km.narod.ru


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: 200 км — каждый день!
СообщениеДобавлено: 14.06.2013 22:14 
Аватара пользователя

Сообщения: 806
Изображения: 0
Город: Харьков, Салтовка
Пол: Муж
Возраст: 33
Зарегистрирован:18.08.2011
specter писал(а):
Как говорил профессор Преображенский: "Вы говорите вещи космического масштаба и космической же глупости" :facepalm:


Разъясните, профессор! Чем отличаются с точки зрения кибенематики масса велосипеда, масса сала велосипедиста и масса его багажа? И когда приходить на пересдачу?

Sent from my ST17i using Tapatalk 2

_________________
Лёгкие и компактные крылья-болотники


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: 200 км — каждый день!
СообщениеДобавлено: 14.06.2013 22:53 
Аватара пользователя

Сообщения: 3086
Город: Израиль, Ариэль
Пол: Муж
Возраст: 24
Зарегистрирован:10.07.2008
Katzman
Всё очень просто, желательно достичь минимума системы вел+чел+вещи. Когда похудел что уже дальше некуда можно заниматься вейтвинерством. А если не можешь худеть или не брать любимые пляжные такпки так почему не сбросить за счет вела? Чем интересна общая масса всех и вся думаю не надо рассказывать. Если можете худеть - худейте. Мне при росте 192 и весе 78 килограмм худеть особо некуда :)

_________________
Ценники, держатели, прейскуранты и наклейки
TREK WAHOO 2012 29ER custom
Merida SCULTURA evo carbon custom


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: 200 км — каждый день!
СообщениеДобавлено: 15.06.2013 13:28 
Аватара пользователя

Сообщения: 806
Изображения: 0
Город: Харьков, Салтовка
Пол: Муж
Возраст: 33
Зарегистрирован:18.08.2011
specter писал(а):
желательно достичь минимума системы вел+чел+вещи

Так я о том же. Но, если нужна именно эффективность и оптимальное решение, то алгоритм действий должен быть таким:

— прощаемся со своим лишним весом (это значительная величина, у среднего покатушечника, думаю, килограммов пять наберётся; это бесплатно; это улучшает физическую форму наездника);
— выкидываем из багажа лишнюю одежду, палатку, коврик, спальник, котелок, горелку / топор, тушёнку и сгущёнку, компенсируем увеличением бюджета, живём в мотелях, питаемся в кабаках (это сравнительно недорого, 1000 $ хватит с большим запасом на две недели в российской глубинке);
— если бюджет можно увеличивать и дальше, облегчаем велосипед, но стараемся не переусердствовать в ущерб удобству, надёжности и ремонтопригодности.

Первый шаг бесплатен и имеет дополнительный важный плюс. На втором шаге ценой 1000 $ (даже меньше, если учесть, что палатки задарма не раздают) избавляемся от 15-30 кг. На третьем — за 1000-1500 ещё от 3-4.

То, что лучше ездить на лёгком велосипеде, я не отрицаю. Нелепо, однако, заниматься облегчением, когда есть сало и багаж. Если же просто доставляет удовольствие обладание лёгким велосипедом, то это совсем другое дело, suum cuique.

Зачётку давать?

_________________
Лёгкие и компактные крылья-болотники


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, Bce  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
  © Mishael 2003-2016
forum MAP
Мобильный вид

[ Time : 0.107s | 32 Queries | GZIP : On | Load : 0.72 ]
Reputation System ©'