Continental Качественные оригинальные покрышки + камеры!


Начать новую тему Ответить на тему На страницу 1, 2, Bce  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Научите не уставать
СообщениеДобавлено: 05.07.2010 13:04 
Аватара пользователя

Сообщения: 958
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 30
Зарегистрирован:23.03.2008
В пятницу, спустя много лет сел на велосипед, в детстве был Аист, посадили на команч прерия 2008 года. В первый день проехал 25 км, очень болел зад. Второй день практически стоя ездил, ибо зад болел, проехал 41 км. Первый день было более менее. Второй день очень быстро устал. Рекомендуют педали крутить все время, но не получается, ноги сильно устают, не слушаются. Третий день - 70 км. Умирать начал чуть ли не с самого начала. Под конец поездки оказалось, что у меня сидушка очень низко (вначале ввели в заблуждение), стало ехать немного легче, но потерянных сил не вернешь и прирост производительности был практически никакой. Стало болеть колено, забыл и про зад, и про усталость, тупо из-за него ехать не мог Вообщем, посоветуйте, как жить новичку =)

_________________
Чертовски счастлив крутить педали Radon ZR Team Custom
Правильно сбалансируй велосипед! Продолжай крутить педали! Забудь про всё, кроме этого момента! Ты способен ездить везде!


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Научите не уставать
СообщениеДобавлено: 05.07.2010 13:09 
Аватара пользователя

Сообщения: 802
Город: Харьков, м. Советской Армии
Пол: Муж
Возраст: 26
Зарегистрирован:30.07.2009
катайся больше, тренируйся и будешь меньше уставать
день катаешься, день два отдыхаешь восстанавливаешьсясо временем сам поймешь как тебе лучше, я в теории тренировок не особо силен)
седло подними так чтобы в нижнем положении доставал пяткой до педали(чтобы при езде ноги выпрямлялись, иначе всеравно как ходить на полусогнутых))))

_________________
контактный телефон - 096 832 23 03

Сплавы на байдарках и каяках
http://vk.com/kayaki_baidarki


То не дірки в асфальті - то дихає родючий український чорнозем.
Цени олдскул, Вася, и не ведись на моду.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Научите не уставать
СообщениеДобавлено: 05.07.2010 13:14 
Аватара пользователя

Сообщения: 851
Город: Харьков. Новые дома.
Пол: Муж
Возраст: 33
Зарегистрирован:11.06.2007
HEKPOMAHT, а чего ты хотел? Сесть и проехать сразу 100км? :eek:
Есть сотни статей на тему как вести себя новичку. Вкратце - чаще кататься, пить водичку в дороге, держать каданс больше 60-ти, если чувствуешь сильную усталось - отдыхать. Как то так...

_________________
Gary Fisher Paragon
Specialized Stumpjumper HT M4


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Научите не уставать
СообщениеДобавлено: 05.07.2010 13:16 
Аватара пользователя

Сообщения: 1219
Город: ХГ
Пол: Муж
Возраст: 26
Зарегистрирован:31.01.2009
Тренируйся не скоростными участками, а объемом - чем больше проедешь, тем легче потом будет. Потом увидишь, что и начнет расти средняя скорость - т.е лучше проехать 70 км, со скоростью 22-23, чем 20 со скоростью 28 и умереть. И еще совет - работай на подъемах, на спусках подкручивай в самом конце - очень помогает, со временем сам ощутишь.

_________________
http://vk.com/achmetow90


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Научите не уставать
СообщениеДобавлено: 05.07.2010 13:17 

Сообщения: 11
Пол: Не указан
Зарегистрирован:20.04.2010
для начала почитать в нете про посадку, отрегулировать высоту седла, научиться пользоваться манетками - и накатывать километры. как показывает практика, при умелом пользовании байка совсем не нужно уставать, если не стоит задачи ехать на время ))) успехов!


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Научите не уставать
СообщениеДобавлено: 05.07.2010 13:17 
Аватара пользователя

Сообщения: 15977
Изображения: 3
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 37
Зарегистрирован:30.09.2003
отдохните. Так новичку катать - естественно все заболит. для начала раз в два дня катайтесь - недели две. километров по 20-30. привыкнет зад, ноги спина и руки. И потом по 10-20 километров еженедельно увеличивать.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Научите не уставать
СообщениеДобавлено: 05.07.2010 13:23 
Аватара пользователя

Сообщения: 283
Город: ППоле
Пол: Муж
Возраст: 43
Зарегистрирован:15.09.2009
2 HEKPOMAHT
тут про колени почитай viewtopic.php?f=61&t=4928&start=0&hilit=%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8

а седло правильно как настроить тоже поищи (седло вообще вещь интимная, но правильная настройка сильно снижает дискомфорт)

_________________
truth is too obvious to say it in words

trek 9.7 '09 custom
orbea alma '10 custom


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Научите не уставать
СообщениеДобавлено: 05.07.2010 13:25 
Аватара пользователя

Сообщения: 2030
Изображения: 1
Город: Харьков, Холодная гора
Пол: Муж
Возраст: 31
Зарегистрирован:26.12.2008
HEKPOMAHT а рассыпаешься)))
С непревычки зад будет болеть, при нормальных расстояниях, тут некуда не денешься. Купи памперс, это самый простой и быстрый выход. А то что устаешь, это понятно, если 100 лет не катался. Ещё очень большая глупость ехать рывками, разгоняться, рвать. Если едешь на большое расстояние, то с самого начала пытайся ехать очень экономно, и продуманно. Мой критерий экономной езды, это чтоб не потеть и дышать носом. Если начинаю хватать воздух ртом значит слишком разогнался. Лучше всего конечно пульсометр для этого подойдёт.

_________________
(063)292-50-96
(050)88-241-99
ФОНАРИ НА МОЩНЫХ СВЕТОДИОДАХ.
Гарантия на фонари 1 год. Фонари проходят доработку. Отправка по Украине любой службой доставки.
Изображение


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Научите не уставать
СообщениеДобавлено: 05.07.2010 13:27 

Сообщения: 322
Изображения: 1
Город: Площа повстання
Пол: Жен
Возраст: 42
Зарегистрирован:02.06.2010
Колено начало болеть, скорее всего из-за низкой сидушки, тогда нагрузка идет большая на них. У меня такая ситуация была, подняла сиденье, стало намного легче.
С коленями лучше не шутить.
Здесь почитай viewtopic.php?f=61&t=4928
Может не стоило сразу такие расстояния наматывать. :smile: Может стоило постепенно нагружать организм. :smile: А так для него шок. жил себе и жил, а тут на тебе, хозяин решил покататься. :о)


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Научите не уставать
СообщениеДобавлено: 05.07.2010 13:36 
Аватара пользователя

Сообщения: 2030
Изображения: 1
Город: Харьков, Холодная гора
Пол: Муж
Возраст: 31
Зарегистрирован:26.12.2008
katolino писал(а):
а тут на тебе, хозяин решил покататься. :о)

HEKPOMAHT видимо решил укотаться в усмерть :smile:

_________________
(063)292-50-96
(050)88-241-99
ФОНАРИ НА МОЩНЫХ СВЕТОДИОДАХ.
Гарантия на фонари 1 год. Фонари проходят доработку. Отправка по Украине любой службой доставки.
Изображение


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Научите не уставать
СообщениеДобавлено: 05.07.2010 15:38 
Аватара пользователя

Сообщения: 758
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 31
Зарегистрирован:25.04.2009
Вставлю и свои не особо опытные пять копеек.
to HEKPOMAHT:
Стоит отдохнуть пару дней, пока здоровье коленки не улучшится, заодно мышцы восстановятся. Чтоб впредь не болело, стоит повысить каденс (частоту вращения педалей) - стараться при всё той же нужной скорости ставить передачу полегче, чтоб крутить быстро, но легко (старайся приближаться к цифре 80~90 об/мин).
Про высоту седла уже сказали.
Не забывай пить - часто, но по чуть-чуть. То же самое и про еду, если в дороге почувствовал голод - считай приехал. Курага, орехи, бананы - наше всё. Не обязательно делать привал - можно чуть-чуть пожевать прям на ходу.
Зад дрессируй. Заметишь, что через неделю-две перестанешь обращать внимание совсем на это дело. Также велотрусы с памперсом - это лишние километры в дороге без дискомфорта. Более жесткое седло позволяет проехать дальше. Главное - обеспечить посадку, с которой при педалировании ты не вихляешь опой из стороны с торону (чтоб не слишком высоко), а то "приедешь" быстро.
Новичку в день, думаю, стоит катать не больше 25~30 км, при этом хорошо выкладываясь, не стесняясь попотеть. Если укатался - на следующий день не забивай полностью, а прокатись по парку 10~15 км в матрасном темпе (10~15 км/ч без нагрузки, с отдыхом по требованию организма). Когда работаешь с малой нагрузкой, быстрее выводится молочная кислота, быстрее восстановление. После укатки хорошо помогает здоровый сон. Спать не менее 10~12 ч/сутки.
Катать без больших пробегов, пока не наберешь пробег до полусотни. Как накатаешь первую тысячу - считай ты в строю. При условии, что катать будешь практически каждый день.
ЗЫ: ездить стоя - лишняя нагрузка на колени. Если забираешься, допустим, в горку, лучше заехать тот же подъем с бОльшим каденсом, но сидя в седле.
Всё придет с опытом. Главное - регулярно катайся.

_________________
O91 94O68З7 | O97 7З77881 | Oбб 99457O2 || skype: sergey.strizhak


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Научите не уставать
СообщениеДобавлено: 06.07.2010 22:50 
Аватара пользователя

Сообщения: 871
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 28
Зарегистрирован:01.07.2010
Спасибо, почитал! А то у меня совершенно аналогичная проблема, но я проезжаю меньшее расстояние.
И еще вопрос: я так понял, что езду стоя вообще лучше не применять? Или уже, когда более окрепну?
И зад привыкнет к любому сиденью, а то у меня узкое такое?
И еще один вопросик: как правильно дышать?

_________________
Вожу 93 кг мяса на велике :velo3:


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Научите не уставать
СообщениеДобавлено: 07.07.2010 21:47 
Аватара пользователя

Сообщения: 991
Город: Х-Салтовка
Пол: Муж
Возраст: 53
Зарегистрирован:06.08.2008
Просто ахренеть, только прыгнуть в седло и сразу 100км :shock: . Вот что значит молодость... :ROFL:
А на счёт задницы - я вообще не догоняю, как народ ездит без пружины под сидушкой :shock: . Вероятно потому и бушуют здесь нешуточные дискуссии о езде по проезжей части. Ибо, если каждый день делать хотя бы 10-15км (напр.,на раб. и с раб.) по условно-альтернативным путям, пусть даже на самой мягкой сидухе, мозоль на заднице обеспечен :lol:

_________________

Матрас, это такой стиль ...
"Кулиничи" - Друг велосипедиста :)


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Научите не уставать
СообщениеДобавлено: 07.07.2010 22:47 
Аватара пользователя

Сообщения: 3021
Город: Харьков, Алексеевка
Пол: Муж
Возраст: 38
Зарегистрирован:31.03.2008
HEKPOMAHT
Может седло не подходить,сколько не катай на нём - всё равно не привыкнешь.У меня так было - родное скотячее седло отбивало все печёнки,хоть ты тресни,весь кайф от катания ломало.Сменил на толстенное,мягкое с пружинами(народ офигевал с такого седла на Скейле :D ).Зато катал в своё удовольствие.Потом всё-таки проникся :oops: ,подобрал более спортивное,по виду не особо отличается от скотячего,а вот поди ж,полюбила его жопа :smile: .От седла много зависит.Поищи,тут на форуме есть несколько тем про сёдла.Вот одна из них: тыц.

_________________
Допоки сонце сяє, поки вода тече - надія є.
Лиха біда минає, просто повір у це - надія є.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Научите не уставать
СообщениеДобавлено: 07.07.2010 23:04 

Сообщения: 3543
Изображения: 0
Город: Харьков,П.ПОЛЕ
Пол: Муж
Возраст: 41
Зарегистрирован:21.12.2009
Партизан писал(а):
А на счёт задницы - я вообще не догоняю, как народ ездит без пружины под сидушкой :shock: . Вероятно потому и бушуют здесь нешуточные дискуссии о езде по проезжей части. Ибо, если каждый день делать хотя бы 10-15км (напр.,на раб. и с раб.) по условно-альтернативным путям, пусть даже на самой мягкой сидухе, мозоль на заднице обеспечен :lol:

Извините,но это - бред...После пробега более 50 км по условно-альтернативным путям на не мягкой сидухе начинал натирать себе внутр.стороны бедра возле "батареек",после замены на более жёсткое седло и 100 км - без намёков на какой-либо дискомфорт :cool:
HEKPOMAHT,лучше меньше - да лучше (поначалу каждый день,но без сильных нагрузок - колени и сердце в магазине не купишь...пусть даже это будет 10 км,но регулярно - ИМХО,сам начинал так после очень долгого перерыва).


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу 1, 2, Bce  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Yahoo [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
  © Mishael 2003-2016
forum MAP
Мобильный вид

[ Time : 0.103s | 35 Queries | GZIP : On | Load : 0.42 ]
Reputation System ©'