хочу сбросить вес с помощью велосипеда

palermo2400 · **Добавлено:** 21.05.2011 23:34

Vovan_G5 писал(а):

Подскажите пожалуйста. Сегодня поездил по лесопарку с пульсометром и вижу, что не подымается пульс выше 160. Могу на более менее ровном участке ехать с 150 пульсом, а вот в горку от колодца подымался - выше 160 не подымается. Дышу при этом как паровоз, еду нормально. Мне кажется что в 35 лет должет повыше подыматься, тем более что в прошлом году на этой горке 175 видел у себя.
На днях случайно перед выездом выпил чашечку эспрессо и сам того не ожидая вьезжал на эти горки как то намного легче, жаль пульсометра небыло.
Почему пульс не подымается?

Быстрее всего переутомление и нехватка отдыха, но если всеже ездите не каждый день и без вваливания, то это всего навсего вы не дожали, попробуйте полегче передачу и побольше обороты - должно подействовать. В общем низкий каденс может держать пульс в приделах 150 поскольку это кратковременная силовая работа....

vile.gnus · **Добавлено:** 21.05.2011 23:41

palermo2400 писал(а):

Быстрее всего переутомление и нехватка отдыха, но если всеже ездите не каждый день и без вваливания, то это всего навсего вы не дожали, попробуйте полегче передачу и побольше обороты - должно подействовать. В общем низкий каденс может держать пульс в приделах 150 поскольку это кратковременная силовая работа....

Кстати да, низкий каденс может быть причиной.
Если не растет на каденсе в районе 100, то вероятны выше обозначенные причины

palermo2400 · **Добавлено:** 21.05.2011 23:51

Ну быстрее всего причина покатушки на максимальных передачах с логикой больше включу быстрее поеду

Ладно если без шуток, попробуйте проехаться минут 5 с комфортной скоростью, а затем сделать максимально резкий рывок все на тойже передаче, лучше конечно в гору

и крутить пока не отгорят ноги, я думаю двигатель должно это зашевелить.

palermo2400 · **Добавлено:** 22.05.2011 00:10

vile.gnus писал(а):

Vovan_G5 писал(а):

Может переутомление, может нехватает силы воли раскрутить педальку сильнее.
я тоже на тренировках с трудом поднимаю пульс до 180, а на гонках 195-198 проскаккивает постоянно

---а на гонках 195-198 проскаккивает постоянно-
К стати, а зачем так вваливать на таком пульсе? Это ведь не улучшит результат,а только забьет мышцу молочкой, куда более приемлемо держать стабильный темп... Как говорят - горячее говно быстро стынет...

vile.gnus · **Добавлено:** 22.05.2011 00:15

palermo2400 писал(а):

К стати, а зачем так вваливать на таком пульсе? Это ведь не улучшит результат,а только забьет мышцу молочкой, куда более приемлемо держать стабильный темп... Как говорят - горячее говно быстро стынет...

А можно поинтересоваться, ты сколько гонок проехал в своей жизни? и сколько раз стоял на подиуме?
у меня то как раз с расчетом сил проблем нет, есть проблема с тем, чтобы вжарить на 100% там где нужно
http://bikeportal.org.ua/index.php?opti ... d=5&hide=1
вот пример: в Днепре Zin и Станислав проехали по 27 и 26 мин. соотв. в последние - по 29
я стабильно штамповал круги по 27 кроме 3-го, где на дорогу выбежали коровы, без них точно было бы меньше 27 минут и последнего круга, который вторую половину ехал в пол силы, так как задачу по отбору 3-го места выполнил.

palermo2400 · **Добавлено:** 22.05.2011 00:25

vile.gnus писал(а):

palermo2400 писал(а):

К стати, а зачем так вваливать на таком пульсе? Это ведь не улучшит результат,а только забьет мышцу молочкой, куда более приемлемо держать стабильный темп... Как говорят - горячее говно быстро стынет...

А можно поинтересоваться, ты сколько гонок проехал в своей жизни? и сколько раз стоял на подиуме?
у меня то как раз с расчетом сил проблем нет, есть проблема с тем, чтобы вжарить на 100% там где нужно
http://bikeportal.org.ua/index.php?opti ... d=5&hide=1
вот пример: в Днепре Zin и Станислав проехали по 27 и 26 мин. соотв. в последние - по 29
я стабильно штамповал круги по 27 кроме 3-го, где на дорогу выбежали коровы, без них точно было бы меньше 27 минут и последнего круга, который вторую половину ехал в пол силы, так как задачу по отбору 3-го места выполнил.

Так тебе коровы помешали или почему только третье?

palermo2400 · **Добавлено:** 22.05.2011 00:30

Ездили 5 часов типа по 2.5 часа смена? И нах такое вообще надо эти соревнования и т.д.

vile.gnus · **Добавлено:** 22.05.2011 00:32

palermo2400 писал(а):

Так тебе коровы помешали или почему только третье?

Третье потому, что:
а) в команде 2 человека и когда один едет со средним временем круга 27:24, а второй 29:12, сложно обогнать двух человек, которые едут круги в среднем по 28.
б) коровы ничего бы не изменили, мы бы так и остались третьими, просто отставание от 2-го места было бы меньше
в) в команде, которая выиграла, лидер стабильно лупил круги быстрее 27 минут всю гонку кроме последнего круга.

ЗЫЖ по среднему времени круга я - второй в своей категории.

ЗЫЖ 6 часов, передавая эстафету, круг до 30 минут у лидеров.

palermo2400 · **Добавлено:** 22.05.2011 00:34

В этом есть какой-то материальный стимул? Или это чисто показать кто круче?

vile.gnus · **Добавлено:** 22.05.2011 00:35

palermo2400 писал(а):

В этом есть какой-то материальный стимул? Или это чисто показать кто круче?

Я никогда не зарабатывал на этом денег, только тратил.
Кто-то бухает, кто-то ездит на рыбалку, а я кручу педали.
У каждого своя болячка в голове

palermo2400 · **Добавлено:** 22.05.2011 00:40

Я тоже кручу

но я манал лишний раз угробиться у тебя видимо другой смысл в этом... Кто-то ездит и тянет на байке загруженный рюкзак и получает от поездки удовольствие опять же в ущерб здоровью, а кто-то хочет доказать себе подобному кто круче...

Chemodan · **Добавлено:** 22.05.2011 10:15

палермо великий теоретик. не стоит с ним спорить. он все знает и ездит как бог велоспорта. просто не показывает этого, чтоб не унижать других.

Ядерный Ангел · **Добавлено:** 22.05.2011 10:31

пасаны, вам линейку не одолжить?

последние несколько страниц тема превратилась в меряние ... :lol:

Элвор · **Добавлено:** 22.05.2011 14:21

Ядерный Ангел писал(а):

пасаны, вам линейку не одолжить?

зачем сразу линейку? все взрослые люди, просто достали бы и померялись...

yurik82 · **Добавлено:** 22.05.2011 18:32

Цитата:

К стати, а зачем так вваливать на таком пульсе? Это ведь не улучшит результат,а только забьет мышцу молочкой, куда более приемлемо держать стабильный темп...

ННМК у некоторых только при ЧССmax наступает, одновременно с АнП. Могут часами молотить 190+. С вредом для здоровья, но без закисления - темп держат стабильный. В беге такое называют "Бег к инфаркту".
Почему-то запомнилась новость в СМИ лет 7-8 назад - умер тучный мужчина который бегал трусцой. Прямо на пробежке. Оказалось что он бегал (систематически) на пульсе около 200, закисления не происходило, а сердце инфаркт получило.
Так же умирают и дети на уроках физкультуры. Раз в год выбежать, для сдачи норматива на среднюю дистанцию. И умереть через 10 минут на пульсе 210.

Если бы ННМК начинался раньше чем АнП - они бы не умерли, стало бы тяжело бежать и снизили темп. Но т.к. закисления не происходит - молотят на ЧССmax.

Так же и в нашей велошколе гроблят детей - тренера упорно отказываются использовать пульсомер, а когда нацепишь на кого-нибудь свой, и он показывает сильно завышеный пульс - тренер, который ещё 5 минут назад сам рассказывал о вреде высокого пульса, отдает приказ ребенку дальше держать темп тренировки ЧСС 180-190 (темп который выдает ребенок на пульсе 150-160 совершенно не устраивает тренера).

Цитата:

Могу на более менее ровном участке ехать с 150 пульсом, а вот в горку от колодца подымался - выше 160 не подымается. Дышу при этом как паровоз, еду нормально. Мне кажется что в 35 лет должет повыше подыматься

Какой при этом был каденс. Возможны 2 варианта:
- слишком высокий - забалтывались держать 120+, поддать не могли не потому что силы не хватало и не потому что ССС лимитировала, а просто моторика высокие обороты не держит
- слишком низкий - сила мышцы (в ньютонах или в килограмм-силах) была исчерпана, резерв мощности ещё был за счет оборотов, но слишком тяжелая передача не позволяла поднять обороты

Ещё третий вариант - крайне выраженный топтально-ударный педаляж, когда на мгновение по полной ускоряют мышцу, нагрузка на них максимально предельная как в спринте, а мощность низкая - рабочий цикл очень короткий.

Ещё зависит в какой фазе сейчас находится спортсмен. После перерыва (несезон, травма) форма мышц падает очень быстро, а форма ССС медленно. Поэтому вначале сезона надо набрать форму - просто езда на каденсе 100+, с пульсом 120+

Новости	Форум	Контакты
Отчеты	Барахолка	Реклама
Статьи	Календарь	Скидки ХТ

		На страницу Пред. 1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 ... 30, Bce След.
Страница 14 из 30 [ Сообщений: 446 ]