Convoy s2+2,8А 390грн -"Первый Фонарик"-ВСЕ ГОРОДА УКРАИНЫ!


Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 30, Bce  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 16.05.2011 12:17 

Сообщения: 86
Город: Рыбинск, Ярославская обл.
Пол: Муж
Возраст: 41
Зарегистрирован:22.06.2010
Подводя некую черту : сбрасывать жир (избыточный вес) на пульсе 110-130 уд.мин. + правильное питание.
Желающим перейти в разряд велосипедистов - профиков качать мышцы, сердце само подтянется.
Мера подготовленности - средняя скорость на дистанции, развиваемая на шоссейнике, от 40 км/час уже профессионалы.
Не озвученным остался вопрос кровеносного давления при занятиях спортом, у разрядников, КМС, МС ...


Последний раз редактировалось daemon0log 16.05.2011 12:34, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 16.05.2011 12:34 
Аватара пользователя

Сообщения: 1470
Город: Rivne
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:14.12.2009
Цитата:
Мера проф. готовности - средняя скорость на дистанции, развиваемая на шоссейнике, от 40 км/час.

Ну это уже хороший достигнутый уровень на который надо много работать. Задумываться о спорте можно если можете 90 км за 3 часа проехать. Тогда уже если хочется повышать уровень - найти тренера, работать в зонах, выполнять задания тренера. До 90 км за 3 часа хватит 110-130 без заморочек с интенсивностями, зонами, ускорениями.

Цитата:
Желающим перейти в разряд велосипедистов - профиков качать мышцы, сердце само подтянется.

Ну не то чтобы вы бац в 30 лет "пришли в спорт" и сразу налегать на мышцы, сердце подтянется.
Сердце само подтянуто потому что уже есть многолетние тренировки, большинство спортсменов начинали в 12 лет и к тому времени пока они в U19 уже сердце нормальное. Если же вы в 30 лет придете с улицы "хочу стать спортсменом" - вряд ли тренер вам сразу даст програму "качать мышцы сердце само" - то что дети делали с 12 до 16 лет вам придется делать с 30 до 35


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 16.05.2011 15:13 
Аватара пользователя

Сообщения: 1670
Изображения: 1
Город: Харьков, Жихарь
Пол: Муж
Возраст: 47
Зарегистрирован:01.09.2006
Юрий, я правильно понял, что с хорошей подготовкой можно проехать 90 км за 3 часа с средним пульсом 120-130? Если пульс выше при прохождении этой дистанции - это значит что недостаточно развито сердце?

_________________
Франкенштейн, Неюзер Блискавка
Характер - как член: чем твёрже, тем лучше.
Но как и член, характер надо показывать не всем.
(с) Гоблин


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 16.05.2011 15:45 
Аватара пользователя

Сообщения: 1470
Город: Rivne
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:14.12.2009
Не-не. Я имел ввиду что без никакой методики просто катанием на 110-130 любой гарантированно достигнет уровня средней скорости 30+ (на равнинной дороге больше, 32-35). Естественно во время заезда на среднюю 30 средний пульс будет выше (например 150 .. 170). Т.е. если вообще (на любом пульсе) человек не может держать среднюю 30-32, то заморачиваться с методиками спортивных тренировок смысла нету - всё равно что на ВАЗ лепить спойлеры "Voron glass".

Если же при такой средней скорости пульс 120-130, то это уже уровень КМС-МС


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 16.05.2011 15:49 
Аватара пользователя

Сообщения: 1670
Изображения: 1
Город: Харьков, Жихарь
Пол: Муж
Возраст: 47
Зарегистрирован:01.09.2006
Понял, спасибо, успокоили - а то я с ужасом смотрю на свои, как вы заметили, средние 150+ для подобной средней скорости :-)

_________________
Франкенштейн, Неюзер Блискавка
Характер - как член: чем твёрже, тем лучше.
Но как и член, характер надо показывать не всем.
(с) Гоблин


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 16.05.2011 17:48 
Аватара пользователя

Сообщения: 3513
Город: Харьков
Пол: Муж
Зарегистрирован:14.03.2011
Т.е. выходит выгодно ездить на низком пульсе в целях все той-же тренировки чем на пульсе 160 или на уровне лактата 4 ммоль ? И вообще при каком пульсе грамотно выполнять темповую работу? Я к примеру знаю, что многочасовая треша на выносливость выполняется на низком пульсе в пределах 140, суть укрепление седалищных тканей или не только? К стати и, что значит растянуть сердце, если имеется ввиду поиметь спортивное сердце то это ведь не каждому дано, это уже генетика и вроде до 10% велоспортсменов имеют спортивный двигатель (увеличенный в объеме с толстыми стенками и усиленными кронарными артериями и т.д.) ?

_________________
Сборка колес с равномерным натяжением спиц. Калибровка тензометров.
Расширенный ремонт узлов велосипеда, изготовление инструмента и деталей под заказ
.
vk.com/palermo2400
skype: palermo2400
LinuxUser


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 16.05.2011 21:30 
Аватара пользователя

Сообщения: 1470
Город: Rivne
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:14.12.2009
Цитата:
Т.е. выходит выгодно ездить на низком пульсе в целях все той-же тренировки

Так в каких точно целях. Надо увеличить VO2 с 3 до 5 литров (уровень с 1 разряда до МС поднять), или поднять VO2 2 до 3 литров и паралельно скинуть вес с 90 до 75?

Цитата:
К стати и, что значит растянуть сердце, если имеется ввиду поиметь спортивное сердце то это ведь не каждому дано

Растянуть в буквальном смысле - увеличить КДО (конечный диастолический объем).
Дано это буквально каждому.

Цитата:
это уже генетика и вроде до 10% велоспортсменов имеют спортивный двигатель (увеличенный в объеме с толстыми стенками и усиленными кронарными артериями и т.д.) ?

Генетика это количественный и процентный состав мышечных волокон.
Если например мало ОМВ то очень большое сердце у вас просто не получится растянуть - для того чтобы все ваши ОМВ прокачать и не самому большому сердцу хватит низкого пульса. Поэтому рекордные сердца имеют только "талантливые" по генетике спортсмены у которых много ОМВ. Ну или перейти в академическую греблю - там задействуется больше групп мышц поэтому и сердце можно теоретически сильнее растянуть.

Сложно сказать что такое "норма" а что такое увеличенный. Если раньше считалось что обычный мужчина имеет УО 130 мл, и если он начинает заниматься спортом то УО увеличивают до 150-160-180 мл, то сегодня даже спортсмены имеют УО 105-130 мл (40 км/ч на разделке "20 км с разворотом" даже с 102 мл видел как выполняли).
Сегодняшним мужчинам, которые между офисной и домашней игровой консолью перемещаются на личных авто - надо годами крутить велосипед только чтобы достичь дефолтного уровня который раньше считался нормой.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 16.05.2011 21:49 
Аватара пользователя

Сообщения: 1117
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 33
Зарегистрирован:22.03.2010
а можно как-то узнать этот объем для себя?

_________________
связь со мной через асю 472422559. сразу пишите что вы с ХТ форума
Велодоктор О936641ОО5
Веломастерская BIKE CENTER SERVICE http://vk.com/bikecenterservice


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 16.05.2011 22:46 
Аватара пользователя

Сообщения: 1470
Город: Rivne
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:14.12.2009
эхокардиография с "цветным" и импульсным доплеровским картированием ("цветное УЗИ"), у нас 100 грн. или 60 грн. если есть направление из спортдиспансера.

Кроме УО (ударный объем) выдает такие данные:
* поперечники правого и левого желудочков и левого предсердия
* поперечники межжелудочковой перегородки и задней стенки
* сечение аорты
* КСО, КДО, УО, ФВ, сократительная способность ЛЖ
* морфологическое состояние всех 4 клапанов и оценка их недостаточности, оценка обратного кровотока в каждом, давление в аорте и легочной артерии, систолическое раскрытие аорты


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 16.05.2011 23:30 
Аватара пользователя

Сообщения: 3513
Город: Харьков
Пол: Муж
Зарегистрирован:14.03.2011
yurik82 писал(а):
Не-не. Я имел ввиду что без никакой методики просто катанием на 110-130 любой гарантированно достигнет уровня средней скорости 30+ (на равнинной дороге больше, 32-35). Естественно во время заезда на среднюю 30 средний пульс будет выше (например 150 .. 170). Т.е. если вообще (на любом пульсе) человек не может держать среднюю 30-32, то заморачиваться с методиками спортивных тренировок смысла нету - всё равно что на ВАЗ лепить спойлеры "Voron glass".

Если же при такой средней скорости пульс 120-130, то это уже уровень КМС-МС

У меня к примеру нет возможности потестить свою среднюю на шоссейном веле, у друзей рамы немного других ростовок они все мне - маловаты, реально ли прикинуть таблицу сравнения средних скоростей на шоссейном и мтб велосипедах по затраченным усилиям. К примеру я точно уверен, что на равнинном участке на 5 км выдам под 30 на мтб без проблем на среднем пульсе 160-170. Просто спортивную форму и разряды оценивают только для шоссейного вела но должна быть какая то зависимость если пересчитывать на мтб... ? Хоть примерное сравнение к примеру при безветрии?

_________________
Сборка колес с равномерным натяжением спиц. Калибровка тензометров.
Расширенный ремонт узлов велосипеда, изготовление инструмента и деталей под заказ
.
vk.com/palermo2400
skype: palermo2400
LinuxUser


Последний раз редактировалось palermo2400 17.05.2011 15:23, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 17.05.2011 10:17 
Аватара пользователя

Сообщения: 1807
Город: Харьков, Алексеевка
Пол: Муж
Возраст: 41
Зарегистрирован:23.02.2008
yurik82 писал(а):
эхокардиография с "цветным" и импульсным доплеровским картированием ("цветное УЗИ"), у нас 100 грн. или 60 грн. если есть направление из спортдиспансера.

А у нас это где? Реально очень интересно.

_________________
Ремонт велосипедов
Cannondale Flash 3
Giant Anthem 3.5"
Univega HT-510


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 17.05.2011 12:12 
Аватара пользователя

Сообщения: 1470
Город: Rivne
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:14.12.2009
http://www.google.com.ua/search?&q=%D1% ... 0%B8%D1%8F


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 17.05.2011 20:06 

Сообщения: 82
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 38
Зарегистрирован:18.01.2011
yurik82 писал(а):
http://www.google.com.ua/search?&q=%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%8C%D0%BA%D0%BE%D0%B2+%D1%8D%D1%85%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%B8%D1%8F

Надо прийти провериться!!


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 17.05.2011 21:23 
Аватара пользователя

Сообщения: 1470
Город: Rivne
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:14.12.2009
Очень масовая недобросовесная реклама велотренажеров:
http://www.google.com.ua/search?q=%D0%B ... 0%B8%D0%B9

С одной стороны хорошо что рекламируют физкультуру а не пиво. С другой стороны рекламируется мегарезультат (лишний 0 дописали), и купившиеся на утку быстро понимают что их надули и забрасывают купленые тренажеры, превращая их в вешаки для одежды.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 17.05.2011 21:32 
Аватара пользователя

Сообщения: 590
Город: Харьков
Пол: Муж
Зарегистрирован:16.03.2008
yurik82 писал(а):
Очень масовая недобросовесная реклама велотренажеров:
http://www.google.com.ua/search?q=%D0%B ... 0%B8%D0%B9

С одной стороны хорошо что рекламируют физкультуру а не пиво. С другой стороны рекламируется мегарезультат (лишний 0 дописали), и купившиеся на утку быстро понимают что их надули и забрасывают купленые тренажеры, превращая их в вешаки для одежды.


Вы про 1400? Там должны быть джоули вероятно.

_________________
GT Avalanche 1.0 2007 Liquid Silver


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 30, Bce  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
  © Mishael 2003-2016
forum MAP
Мобильный вид

[ Time : 0.106s | 31 Queries | GZIP : On | Load : 0.41 ]
Reputation System ©'