Convoy s2+2,8А 390грн -"Первый Фонарик"-ВСЕ ГОРОДА УКРАИНЫ!


Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25 ... 30, Bce  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 24.05.2012 12:54 
Аватара пользователя

Сообщения: 1470
Город: Rivne
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:14.12.2009
Чтобы ничего не болело и никуда не выскакивало - с месяц покатайтесь на пульсе 120-130


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 24.05.2012 13:06 
Аватара пользователя

Сообщения: 997
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:10.10.2010
Arambol писал(а):
Что делать, как быть? Посоветуйте :)

ну как уже сказали: больше кататься, при этом, не быстро, а в комфортном темпе, в котором можете ехать долго, без рывков и насилия над коленями и сердцем.
еще важен питьевой режим и диета.
по диете, я бы не стал резко увеличивать уровень нагрузки, попутно резко меняяя диету, организму это может понравиться "не очень" (с)


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 24.05.2012 13:07 
Аватара пользователя

Сообщения: 3834
Город: batym, Israel
Пол: Муж
Возраст: 55
Зарегистрирован:10.08.2007
И еще - посадив себя на вегетарианскую диету - сжигать жиры Вы будете медленно и неэффективно - нужно и мясо употреблять, и желательно баранину и говядину. Если же Вам всё таки нужно по какой либо причине держать вегетарианскую диету - так принимайте L карнитин.
Второе - не грузите себя короткими интенсивными нагрузками - это приведет к обратному эффекту, собственно Григорий уже написал.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 24.05.2012 13:11 
Аватара пользователя

Сообщения: 5826
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 29
Зарегистрирован:08.07.2007
http://veloplaneta.com.ua/kak-pokhudet-na-velosipede британские ученые, но все же местами по сути

_________________
Лазерный прицел для дробовика - красная лампа с надетым на неё дуршлагом
Перед тем как постить глупость на форуме - воспользуйтесь поиском. Возможно, эту глупость постил кто-нибудь до вас.
Изображение


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 24.05.2012 13:18 

Сообщения: 7
Город: Moscow
Пол: Муж
Возраст: 32
Зарегистрирован:24.05.2012
Цели в вегетерианской диете нет.
Не могу что-то нужное подобрать. Помимо отказа от пива, хлеба, булок, макарон так же отказался от сахара.

А что посоветуете кушать с утра? Что днем (исходя из того, что днем я на работе и могу взять что-то с собой)? Для вечера я уже сам определился. Интересны жесткие рамки питания, в плане того что нужно, а что не нужно употреблять. Ну и вел вечером...
А по поводу пульса, это только пульсометр приобретать?


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 24.05.2012 13:27 
Аватара пользователя

Сообщения: 1670
Изображения: 1
Город: Харьков, Жихарь
Пол: Муж
Возраст: 47
Зарегистрирован:01.09.2006
Arambol

лично я думаю, что чем проще пища, тем она полезнее. yurik82 уже написал в этой теме о своем режиме питания - думаю, его можно взять как образец. главное, думаю - без фанатизма :-)

думаю, важно лишь создать некий, не травмирующий вашу психику и организм, режим питания (на некоторое время), когда расходуется немного больше, чем усваивается. как войдете в норму - можно будет режим ослабить :-)

но алкоголь все равно должен быть исключен - ничего в нем полезного нет.

_________________
Франкенштейн, Неюзер Блискавка
Характер - как член: чем твёрже, тем лучше.
Но как и член, характер надо показывать не всем.
(с) Гоблин


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 24.05.2012 13:53 
Аватара пользователя

Сообщения: 1210
Город: Харьков, Немышля
Пол: Муж
Возраст: 52
Зарегистрирован:27.07.2006
Arambol писал(а):
Решил, что нужно похудеть обязательно. Живот пивной, самая большая проблема.

Только ездой на велосипеде эту проблему НЕ РЕШИТЬ.
Поэтому в добавок к диете (точнее к уменьшению количества пищи) и увеличению физических нагрузок на организм при помощи велосипеда (укрепление ОФП и ССС) очень рекомендую качать пресс (подъем туловища из положения лежа без фиксации ног) И за пол года значительно уменьшить "большую проблему".

_________________
========================================
Author Dexter 29" 2010 на раме Instinct 29" 2013
========================================
Как велосипедист тебе говорю: шея — это вынос мозга.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 24.05.2012 14:08 

Сообщения: 7
Город: Moscow
Пол: Муж
Возраст: 32
Зарегистрирован:24.05.2012
Ну, а все же, что-то конкретное, по поводу еды.
Насколько вредны каши с утра? Или же наоборот от нее жира не прибавится? Что с собой брать из еды днем на работу я не представляю. В принципе днем я могу не есть, но ведь это не правильно. Потом вечером кушать и на вел.

Григорий
С Алкоголем буду стараться вообще исключить. Но сейчас с этим будет больше всего тяжело.

BoxaSin
Да, спасибо, по поводу пресса я что-то и забыл.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 24.05.2012 14:55 
Аватара пользователя

Сообщения: 1670
Изображения: 1
Город: Харьков, Жихарь
Пол: Муж
Возраст: 47
Зарегистрирован:01.09.2006
Arambol

вот, нашел вам информацию для размышлений :-)

viewtopic.php?p=512168#p512168
viewtopic.php?p=511664#p511664
viewtopic.php?p=514591#p514591
viewtopic.php?p=598251#p598251

_________________
Франкенштейн, Неюзер Блискавка
Характер - как член: чем твёрже, тем лучше.
Но как и член, характер надо показывать не всем.
(с) Гоблин


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 24.05.2012 15:29 
Аватара пользователя

Сообщения: 92
Город: Ивано-Франковск
Пол: Муж
Возраст: 38
Зарегистрирован:03.10.2011
На велосипеде катаюсь часто и давно (в этом сезоне >1000 км), мне 34 года, есть лишний вес в районе живота (75 кг, при росте 160).
Недавно проехал бревет 200 км за 11 часов, по пульсометру потратил 6600 ккал, средний пульс 130. И хоть бы шо!
Каким образом "уходит" вес при подобных нагрузках, сразу или со временем?


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 24.05.2012 15:35 
Аватара пользователя

Сообщения: 5834
Город: п.(г.т.?) Область Харьковская
Пол: Муж
Зарегистрирован:01.07.2008
olavin писал(а):
Недавно проехал бревет 200 км за 11 часов, по пульсометру потратил 6600 ккал, средний пульс 130. И хоть бы шо!
Каким образом "уходит" вес при подобных нагрузках, сразу или со временем?

По себе могу сказать, что "уходит" вес при катании на лисапете только в том случае, если начинаешь меньше жрать. И никак иначе. Возможно, что при бОльших нагрузках оно было б как-то по-другому, но не уверен.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 24.05.2012 15:43 
Аватара пользователя

Сообщения: 1670
Изображения: 1
Город: Харьков, Жихарь
Пол: Муж
Возраст: 47
Зарегистрирован:01.09.2006
mocrosoft писал(а):
начинаешь меньше жрать


ключевые слова :-)

_________________
Франкенштейн, Неюзер Блискавка
Характер - как член: чем твёрже, тем лучше.
Но как и член, характер надо показывать не всем.
(с) Гоблин


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 24.05.2012 15:56 
Аватара пользователя

Сообщения: 997
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:10.10.2010
olavin писал(а):
На велосипеде катаюсь часто и давно (в этом сезоне >1000 км), мне 34 года, есть лишний вес в районе живота (75 кг, при росте 160).
Недавно проехал бревет 200 км за 11 часов, по пульсометру потратил 6600 ккал, средний пульс 130. И хоть бы шо!
Каким образом "уходит" вес при подобных нагрузках, сразу или со временем?

Ну есть калькуляторы, которые утверждают, что при интенсивной нагрузке потери жира могут составлять до 100 грамм в час.
но тут нагрузка не была интенсивной (такую дистанцию нужно ехать раза в 2 быстрее) + наверняка ели как не в себя = никакого влияния на вес


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 24.05.2012 16:13 
Аватара пользователя

Сообщения: 5834
Город: п.(г.т.?) Область Харьковская
Пол: Муж
Зарегистрирован:01.07.2008
vile.gnus писал(а):
(такую дистанцию нужно ехать раза в 2 быстрее)

Средняя ~36 км/ч на 200 км. не для спортсмена? Ну-ну.
Тогда ТОЧНО проблем с лишним весом у человека не будет. Точнее, эти проблемы для него будут глубоко по-барабану ;)


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 24.05.2012 19:53 
Аватара пользователя

Сообщения: 92
Город: Ивано-Франковск
Пол: Муж
Возраст: 38
Зарегистрирован:03.10.2011
vile.gnus писал(а):
olavin писал(а):
На велосипеде катаюсь часто и давно (в этом сезоне >1000 км), мне 34 года, есть лишний вес в районе живота (75 кг, при росте 160).
Недавно проехал бревет 200 км за 11 часов, по пульсометру потратил 6600 ккал, средний пульс 130. И хоть бы шо!
Каким образом "уходит" вес при подобных нагрузках, сразу или со временем?

Ну есть калькуляторы, которые утверждают, что при интенсивной нагрузке потери жира могут составлять до 100 грамм в час.
но тут нагрузка не была интенсивной (такую дистанцию нужно ехать раза в 2 быстрее) + наверняка ели как не в себя = никакого влияния на вес

Маршрут далеко не равнинный, общий набор высоты 1300 м. (лучшее время 6:22)
На маршруте съел 4 банана, два батончика Lion (всего 500 ккал), 1.5 л Pepsi, вода.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25 ... 30, Bce  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
  © Mishael 2003-2016
forum MAP
Мобильный вид

[ Time : 0.091s | 33 Queries | GZIP : On | Load : 0.58 ]
Reputation System ©'