Winter sale-5% Расходники и Ремонт Fox:бушинги,сальники,итд


Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, Bce  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 12.06.2012 08:37 

Сообщения: 1290
Изображения: 0
Город: Макеевка
Пол: Не указан
Зарегистрирован:28.11.2010
Всю тему не читал, просто поделюсь своим опытом:
Есть у мну опыт похудения почти на 20 кг. Как я это делал:
1. Дефицит калорий около 500-700 в день, при обычном соотношении белков/жиров/углеводов. Ел 4-5 раз в день. В первую половину дня упор на сложные углеводы, во вторую больше белковая пища.
2. Много ходил - я тогда учился в институте, так я ходил на дальнюю остановку+тренажерный зал выбрал по дальше от дома и ходил туда пешком.
3. Силовые тренировки в тренажерном зале - 3 раза в неделю
4. Велосипед, иногда бег(его не очень люблю)
Примерно 8 месяцев на это ушло.
Постепенно втягиваешься(гдето месяц тяжеловато, особенно по вечерам жрать охота), и в принципе нормально себя чувствуешь. Иногда можно устроить "день пуза" - хавал ченибудь "ядовитое", типа пиццы с колой или мороженку. Ну понятно что не ел конфеты, печеньки, газ.напитки, соки из коробок...
Если только начинаете заниматься этим, рекомендую обратится к тренеру чтобы он составил программу тренировок и диету, следил за состянием здоровья и результатами, научил технике выполнения упражнений т.к не все так просто, есть масса нюансов при не соблюдении которых можно долго себя мучить, а результат будет минимален(можно например терять вес за счет мышц, а жир будет оставаться) и более того можно нанести вред здоровью (проблемы пищеварения, перетренированность ). И параллельно с этим изучать тему правильного питания, тренинга итд. Кстати еще рекомендую помимо взвешивания измерять объемы.

STASык писал(а):
ну при катании в удовольствие результатов не достичь...
если вы о похудении, то пот и кровь какраз не нужны, тут больше терпение и время, если конечно нет цели 20 кг за месяц. При описанной мной программе вес уходит 2-3 кг в мес+вы привыкаете к нормальной еде и режиму питания, тренировки тут тоже без фанатизма, тут больше психология, особенно окружение давит - все всё время жрут-жрут-жрут


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 12.06.2012 09:10 
Аватара пользователя

Сообщения: 5543
Город: Харьков; Киеff
Пол: Муж
Возраст: 37
Зарегистрирован:26.07.2006
olavin писал(а):
теперь все время с ним катаюсь, смотрю как он калории считает

Он считает калории для идеального шарообразного коня в вакууме.
Считает по данным, которые вы ему ввели: возраст, вес.
ООООооочень приближённые измерение.
Если Ваш пульсометр ещё показывает сожжёный жир, то он его высчитывает из тех калорий.

Думаю, не стоит заморачиваться с этими занчениями, а следить только за данными пульса.

Какой пульсометр, кста?

_________________
Переходник для заправки тур.баллонов. Заправка баллонов.
Бесплатная доставка! Solar Storm Х2 XM-L U2x2
Забавный велосипедист - группа, где собранны фото, видео, забавные истории и всякие приколы связанные с велосипедами и велосипедистами.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 12.06.2012 10:16 
Аватара пользователя

Сообщения: 8580
Изображения: 0
Город: der kalte Berg
Пол: Не указан
Зарегистрирован:04.03.2012
olavin писал(а):
Недавно купил пульсометр, теперь все время с ним катаюсь, смотрю как он калории считает :roll:
Заметил, что при снижении пульса ниже начала Health-зоны (меньше 100 примерно) калории перестают считаться, сколько бы ни ехал. Мне кажется что это не правильно, ведь организм расходует энергию даже в покое. В таком случае, какие калории считает пульсометр? :unknown:

на самом деле он считает виртуальные калории, какие мог бы потратить какой-то среднестатистический человек в определенных средних условиях и т.д, в зависимости от того, сколько переменных введено в программу компа. т.е доверия к этим показаниям можете не испытывать - чсс непрямую с калориями никак не связана.

_________________
:roadbike:
треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 12.06.2012 19:27 
Аватара пользователя

Сообщения: 1470
Город: Rivne
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:14.12.2009
Виденные мною пульсомеры не берут в расчет вводимые параметры (возраст, вес и т.д.).

Эти переменные он спрашивает для установки красной зоны, а калории всегда считает по тупому - простая линейная формула, коефициент умножаем на количество ударов (количество ударов это то же самое что "средний пульс * время").

Берется средний пульс за то время, когда он был выше нижней зоны, и умножается на фиксированную пульсовую стоимость мощности, умножается на 3,6/4,2 и делится на КПД 22%

Пульсовая стоимость или фиксированная вообще, или может вводиться по N-бальной шкале (у меня по 5-бальной).

Если установить "уровень фитнеса" в 3 балла из 5 - мой считает что на пульсе 145 я выдаю 190 Ватт


Почему не считается пульс ниже нижней зоны - потому что это пульс покоя и он не имеет никакой кореляции с пульсовой стоимостью. Линейная зависимость пульс-мощность наблюдается только при пульсах 100+

По сути пульсомер, как и положено, учитывает только работу проделанную скелетными мышцами, т.е. workout. Суточное потребление покоя (мозг, терморегуляция, пищеварение и т.д.) он не учитывает и учитывать не может. Оно составляет 900...1200 ккал.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 12.06.2012 21:11 
Аватара пользователя

Сообщения: 8580
Изображения: 0
Город: der kalte Berg
Пол: Не указан
Зарегистрирован:04.03.2012
yurik82 писал(а):
Виденные мною пульсомеры не берут в расчет вводимые параметры (возраст, вес и т.д.).


следовательно, все эти потраченные калории - по сути фикция, как я и говорил, за которую берется дополнительная плата как за дополнительную опцию.

_________________
:roadbike:
треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 12.06.2012 22:22 
Аватара пользователя

Сообщения: 1470
Город: Rivne
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:14.12.2009
Какая ещё плата. Функция абсолютно бесплатная, если её технически так просто реализовать - почему нет.

Тем более что функция и полезная, а при определенной калибровке даже весьма точная.

Полезность в том, что более информативный показатель количества работы, чем километраж.
Одометр или ежедневный дневник физнагрузок в километрах - это не такой объективный показатель как попугае-калории. Калории учитывают и реальную интенсивность и реальную длительность нагрузки. Особенно актуально если стили катания комбинируются разные: более-менее сравнивать километры и километры можно только для шоссейного велосипеда, и то слишком много факторов.

А МТБ-километры вообще ни о чем не говорят. А другая физактивность без велосипеда - вообще не переводится в километры.

Если же вести дневник и фиксировать время и средний пульс - куча лишней работы с калькулятором. А пульсомер нахаляву "делает магию".

Если же хочется чтобы условные попугае-калории перевести в физические калории, те которые греют грамм воды на градус - это сравнительно легко сделать с достаточной точностью. Для этого надо одноразово сходить в тренажерный зал где есть велоэргометр (настоящий! большинство это муляжы под эргометр) и составить для себя график зависимости пульса от ваттов.

А потом сделать под себя пересчетный коефициент попугае-калорий в "калории, которые хранятся в парижской палате мер".


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 12.06.2012 23:31 
Аватара пользователя

Сообщения: 8580
Изображения: 0
Город: der kalte Berg
Пол: Не указан
Зарегистрирован:04.03.2012
yurik82 писал(а):
Какая ещё плата. Функция абсолютно бесплатная, если её технически так просто реализовать - почему нет.

Тем более что функция и полезная, а при определенной калибровке даже весьма точная.

Полезность в том, что более информативный показатель количества работы, чем километраж.
Одометр или ежедневный дневник физнагрузок в километрах - это не такой объективный показатель как попугае-калории. Калории учитывают и реальную интенсивность и реальную длительность нагрузки. Особенно актуально если стили катания комбинируются разные: более-менее сравнивать километры и километры можно только для шоссейного велосипеда, и то слишком много факторов.

А МТБ-километры вообще ни о чем не говорят. А другая физактивность без велосипеда - вообще не переводится в километры.

Если же вести дневник и фиксировать время и средний пульс - куча лишней работы с калькулятором. А пульсомер нахаляву "делает магию".

Если же хочется чтобы условные попугае-калории перевести в физические калории, те которые греют грамм воды на градус - это сравнительно легко сделать с достаточной точностью. Для этого надо одноразово сходить в тренажерный зал где есть велоэргометр (настоящий! большинство это муляжы под эргометр) и составить для себя график зависимости пульса от ваттов.

А потом сделать под себя пересчетный коефициент попугае-калорий в "калории, которые хранятся в парижской палате мер".

юмор понимаю и ценю. а калории должны учитывать многие факторы, в том числе и интенсивность обмена веществ и пр.пр. - то, что возможно не на простом велэргометре, а в нии с массой датчиков измерения всего, вплоть до уровня со2 и рочей байды. ну Вы же прекрасно в этом разбираетесь. не зря же написали, что для мтб кросс-кантри все эти исчисления - пустой звук.

_________________
:roadbike:
треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 12.06.2012 23:42 
Аватара пользователя

Сообщения: 1470
Город: Rivne
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:14.12.2009
Повторюсь: точность измерения калорий обычным пульсомером, при калибровке по эргометру - достаточно высокая и даже избыточная, в пределах 10%

Учитывать интенсивность обмена веществ не нужно, потому что она в точности равна генерируемой мощности.
Если человек поднимает 10 кг на 1 метр за 1 сек, то интенсивность обмена веществ с точностью равна 982 Джоулей выхлопа на протяжении 1 секунды. Разделить на 22% КПД скелетных мышц. Итого 4463 Джоуля, из них 3481 Джоуль выделились как тепло. Интенсивность ровно 981 Ватт. Ни ваттом больше ни меньше. Неважно кто и что поднимает. Будь-то китаец в Африке поднимает камень 10 кг на 1 метр, будь-то чукча на Аляске поднимает гирю. Интенсивность ровно 981 Ватт, и для этого не надо никакой пульсомер и газоанализатор.

Если волевым усилием человек поднимет тот же груз всего лишь за 2 секунды, то интенсивность составит 490.5 Ватта. И это ни от чего не зависит. Даже если это будет не человек, а дельфин или неорганический инопланетянин.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 13.06.2012 00:22 
Аватара пользователя

Сообщения: 92
Город: Ивано-Франковск
Пол: Муж
Возраст: 38
Зарегистрирован:03.10.2011
supervisor писал(а):
olavin писал(а):
теперь все время с ним катаюсь, смотрю как он калории считает

Он считает калории для идеального шарообразного коня в вакууме.
...
Какой пульсометр, кста?

Sigma PC 9 Man
Изображение


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 13.06.2012 00:29 
Аватара пользователя

Сообщения: 92
Город: Ивано-Франковск
Пол: Муж
Возраст: 38
Зарегистрирован:03.10.2011
yurik82 писал(а):
Повторюсь: точность измерения калорий обычным пульсомером, при калибровке по эргометру - достаточно высокая и даже избыточная, в пределах 10%

Учитывать интенсивность обмена веществ не нужно, потому что она в точности равна генерируемой мощности.
Если человек поднимает 10 кг на 1 метр за 1 сек, то интенсивность обмена веществ с точностью равна 982 Джоулей выхлопа на протяжении 1 секунды.
...

Значит ли это, что если двое человек по очереди на одном и том же велосипеде проедут по одной и той же дороге с одинаковой скоростью, они затратят одинаковое количество энергии и пульс у них будет одинаковый?


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 13.06.2012 00:37 
Аватара пользователя

Сообщения: 1470
Город: Rivne
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:14.12.2009
Если двое человек поднимут гирю 10 кг на 1 метр за 1 сек у них будет РАЗНЫЙ пульс, потому что одному для 982 Джоулей надо 10 ударов сердца, а другому для этих же 982 Джоулей достаточно лишь 8 ударов.

Количество прокачанных молекул О2, интенсивность метаболизма будут идентичными. Но с разным количеством ударов сердца.

Пульсовая стоимость джоуля/ватта/калории работы у всех разная, но у всех прогнозируемая, легко измеряемая и медленно изменяющаяся со временем.

Периодически проведя такое несложное измерение можно постоянно без сложных приборов измерять любую свою работу - хоть копание огорода, хоть разгрузку вагонов, хоть езду на велосипеде

Цитата:
двое человек по очереди на одном и том же велосипеде проедут по одной и той же дороге с одинаковой скоростью, они затратят одинаковое количество энергии

если бы у них был одинаковый рост/вес/посадка/обтекаемость - то да
а так некоторая погрешность будет, в основном за счет аэродинамики


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 13.06.2012 06:59 
Аватара пользователя

Сообщения: 8580
Изображения: 0
Город: der kalte Berg
Пол: Не указан
Зарегистрирован:04.03.2012
yurik82 писал(а):
Повторюсь: точность измерения калорий обычным пульсомером, при калибровке по эргометру - достаточно высокая и даже избыточная, в пределах 10%


про неорганических инопланетян не слышал, имеют ли они избыточную массу тела, но, по-моему, в контексте данной темы нельзя учитывать только чсс и на этом основании строить планы похудения типа сколько калорий сжег, и сколько принял в себя - делай разницу в минус - и будет тебе похудение, поскольку , как правило, худеть хотят люди с избыточной массой тела, которая сама по себе уже затронула органы и системы и вывела их работу из того гармоничного равновесия, когда все так просто делается - ешь меньше, чем расходуешь - и похудеешь. по-моему, это слишком упрощенный подход к данному вопросу, как Вы считаете?

_________________
:roadbike:
треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 29.06.2012 13:33 
Аватара пользователя

Сообщения: 1470
Город: Rivne
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:14.12.2009
Изображение

Селера - трава для схуднення


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 29.06.2012 15:00 
Аватара пользователя

Сообщения: 8580
Изображения: 0
Город: der kalte Berg
Пол: Не указан
Зарегистрирован:04.03.2012
[quote="чел"][/quote]
Вы абсолютно верно все расписали. если бы Вы еще тратили не на 500, а на 800 калорий меньше - дело бы шло лучше. я всегда говорил, что если речь не идет о надпочечниках , диабете или щитовидке, то лучшее средство для похудения - пластырь(или скотч , кому что приятнее. кстати, летом после каждой покатухи вешу меньше на 4 кило, набираю за неделю 3 - таким образом сбросил вес при моих 178 с ненавистных мне 75 до любимых 70.

_________________
:roadbike:
треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 29.06.2012 15:12 
Аватара пользователя

Сообщения: 3513
Город: Харьков
Пол: Муж
Зарегистрирован:14.03.2011
IOleg писал(а):
чел писал(а):

Вы абсолютно верно все расписали. если бы Вы еще тратили не на 500, а на 800 калорий меньше - дело бы шло лучше. я всегда говорил, что если речь не идет о надпочечниках , диабете или щитовидке, то лучшее средство для похудения - пластырь(или скотч , кому что приятнее. кстати, летом после каждой покатухи вешу меньше на 4 кило, набираю за неделю 3 - таким образом сбросил вес при моих 178 с ненавистных мне 75 до любимых 70.

После каждой покатушки вы теряете 4 литра воды и от силы грамм 150-200 жира, пейте водичку больше и обезвоживания не будет.
4кг жира = примерно 32 000 килокалорий, а это примерно 64 часа или 2.5 суток средней по скорости непрерывной езды, вот вам и -4 кг при условии, что вы ничего за это время не съедите.

_________________
Сборка колес с равномерным натяжением спиц. Калибровка тензометров.
Расширенный ремонт узлов велосипеда, изготовление инструмента и деталей под заказ
.
vk.com/palermo2400
skype: palermo2400
LinuxUser


Последний раз редактировалось palermo2400 29.06.2012 15:17, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, Bce  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
  © Mishael 2003-2016
forum MAP
Мобильный вид

[ Time : 0.095s | 31 Queries | GZIP : On | Load : 0.33 ]
Reputation System ©'