Ліхтарі CONVOY C8 S2+ S3 M1 акумулятори, зарядні, драйвери


Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 30, Bce  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 04.04.2011 23:15 
Аватара пользователя

Сообщения: 1808
Город: Харьков, Алексеевка
Пол: Муж
Возраст: 41
Зарегистрирован:23.02.2008
а почему после остановки у меня на несколько секунд подскакивает пульс ударов на 10+ ? Замечал это на разных пульсометрах и на разных пульсах.

_________________
Ремонт велосипедов
Cannondale Flash 3
Giant Anthem 3.5"
Univega HT-510


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 04.04.2011 23:35 
Аватара пользователя

Сообщения: 104
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 27
Зарегистрирован:17.06.2010
то yurik82: т.е. вы хотели сказать, что нет смысла заморачиваться с тренировкой СМСЛ (на высокой чсс) пока УО не увеличится (на малой чсс)? но ведь УО можно тренировать и на 70-80% от макс чсс?
ps: пример с ДВС - корявый, лучше убрать :cool:


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 04.04.2011 23:49 
Аватара пользователя

Сообщения: 1470
Город: Rivne
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:14.12.2009
Цитата:
но ведь УО можно тренировать на 70-80% от макс чсс?

можно но хуже (значительно больше времени надо затратить)


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 05.04.2011 16:19 

Сообщения: 3
Пол: Не указан
Зарегистрирован:03.04.2011
ого сколько ответов ) щас буду читать.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеСообщение было удалено | удалил: Buba | 06.04.2011 21:01.
Причина: спам
СообщениеДобавлено: 06.04.2011 20:48 
Аватара пользователя

Сообщения: 802
Город: Харьков, м. Советской Армии
Пол: Муж
Возраст: 26
Зарегистрирован:30.07.2009
жрать меньше надо!

_________________
контактный телефон - 096 832 23 03

Сплавы на байдарках и каяках
http://vk.com/kayaki_baidarki


То не дірки в асфальті - то дихає родючий український чорнозем.
Цени олдскул, Вася, и не ведись на моду.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 06.04.2011 20:52 
Аватара пользователя

Сообщения: 1391
Изображения: 112
Город: }{арьков
Пол: Жен
Возраст: 44
Зарегистрирован:27.05.2008
chinaboyz писал(а):
Вряд ли Вам вел в сбросе веса поможет. Только задница вырастет :)

этточна!))) оказывается, вел -расточительная весчь не только в плане комплуктцющих, но и в плане шмотья))

_________________
помощь 92 омбр (передовая в Счастье!): Реквизиты: 5168742060115296 карта Приватбанка Омелаенко Олег Викторович


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 06.04.2011 21:55 
Аватара пользователя

Сообщения: 802
Город: Харьков, м. Советской Армии
Пол: Муж
Возраст: 26
Зарегистрирован:30.07.2009
posoh писал(а):
chinaboyz писал(а):
Вряд ли Вам вел в сбросе веса поможет. Только задница вырастет :)

этточна!))) оказывается, вел -расточительная весчь не только в плане комплуктцющих, но и в плане шмотья))



так деньги пойдут на железо и шмотьё - на питание не останется. Вот и похудение с помощью велосипеда!!

_________________
контактный телефон - 096 832 23 03

Сплавы на байдарках и каяках
http://vk.com/kayaki_baidarki


То не дірки в асфальті - то дихає родючий український чорнозем.
Цени олдскул, Вася, и не ведись на моду.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 06.04.2011 22:39 
Аватара пользователя

Сообщения: 1470
Город: Rivne
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:14.12.2009
Получается худать лучше всего на XTR и SRAM XX :lol:


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 06.04.2011 23:15 

Сообщения: 2724
Изображения: 2
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 41
Зарегистрирован:14.02.2007
На сайте www.uabike.com есть раздел Организм есть статьи Олег Тиньков: Как РЕАЛЬНО потерять 15-20% своего веса и Секреты фитнеса: как правильно худеть Чтобы эффективно сбрасывать лишний вес, необходимо тренироваться три-четыре раза в неделю. Причем это должна быть аэробная нагрузка - физическая активность, при которой кислород активно поступает в кровь.


Заниматься нужно с определенным пульсом. Он вычисляется по формуле ЧСС(220-возраст)*0.65.


ЧСС (частота сердечных сокращений) – это максимально допустимый для безопасности здоровья пульс. Чтобы его вычислить, необходимо из числа "220" вычесть возраст.

Жир сжигается при 65 процентах от этого значения. То есть, чтобы вычислить "правильный" пульс, при котором кислород будет активно окислять жировые клетки, необходимо ЧСС умножить на 0,65. В данном случае, получится 123,5. Чтобы похудеть, нужно заниматься с пульсом 120-130 ударов в минуту.


Продолжительность каждой сессии должна составлять 40-60 минут, потому что жировые клетки начинают сжигаться только через 20 минут после начала аэробной нагрузки.
Если был перерыв зимой в езде то протяжённость маршрута в одну сторону 10-12 км лучше всего асфальт чтоб бы можно было развивать скорость 20-25 км/ч потом потренировавшись можно ездить 30 км/ч и боле, но сама дорога на ровная а с не очень крутыми подъёмами и спусками.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 06.04.2011 23:35 
Аватара пользователя

Сообщения: 104
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 27
Зарегистрирован:17.06.2010
Ерунда это все, можно километра не проезжать и при этом худеть. А можно 100-200 км каждый день ехать и при этом поправляться. Все зависит от того, как будете питаться. И опять же непонятно, 10-12 км за час после зимы? Это скорее всего для бега, т.к. для велосипеда по ровному асфальту - это вообще не расстояние.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 06.04.2011 23:36 
Аватара пользователя

Сообщения: 1808
Город: Харьков, Алексеевка
Пол: Муж
Возраст: 41
Зарегистрирован:23.02.2008
Baiker ты бы почитал для начала ,что до тебя тут написали

_________________
Ремонт велосипедов
Cannondale Flash 3
Giant Anthem 3.5"
Univega HT-510


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 07.04.2011 11:17 
Аватара пользователя

Сообщения: 1470
Город: Rivne
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:14.12.2009
Цитата:
Причем это должна быть аэробная нагрузка - физическая активность, при которой кислород активно поступает в кровь

Кислород активно поступает в кровь начиная с пульса 40 когда вы спите.
И равномерно его поступление увеличивается вплоть до пульса 200
Максимальное потребление кислорода называется VO2max и достигается при ЧССmax

Цитата:
Жир сжигается при 65 процентах от этого значения

Жир сжигается на всех пульсах от 40 до 200, при достижении ННМК рост потребления жира прекращается

Цитата:
ЧСС (частота сердечных сокращений) – это максимально допустимый для безопасности здоровья пульс

Автор формулы (ЧСС-возраст) считал что это не безопасный, а вообще предельно максимальный пульс.
"Безопасным" предельный пульс обозвал Олег Тиньков.
Селуянов считает такие уровни ЧСС крайне опасными даже для тренированных - поэтому даже перспективных олимпийцев рекомендует отправлять в резерв, если они работают на предельной ЧСС - смерть на дистанции хуже чем упущенная медаль.

Цитата:
Чтобы эффективно сбрасывать лишний вес, необходимо тренироваться три-четыре раза в неделю. Продолжительность каждой сессии должна составлять 40-60 минут

2-4 часа в неделю, в районе 400 ккал за каждый час это 800-1600 ккал.
Допустим человек питается "среднеармейским рационом" 3000 ккал, т.е. 21 000 ккал в неделю.
На этом фоне минус 800-1600 ккал не делают вообще никакой погоды.
Никакого похудания тем более эфективного не будет. Минус ложка майонеза в день и тот же ефект.
Чтобы худать хотя бы на 100 грамм в день (3 кг в месяц) надо ежедневное превышение на 900 ккал или 6300 ккал в неделю, т.е. хотя бы 16 часов в неделю.

Цитата:
потому что жировые клетки начинают сжигаться

Ацкая формулировка "клетки сжигаться", бедные клетки.
На самом деле сжигаются молекулы жирных кислот. Доставляются они только через кровь - с помощью специальных транспротных белков - липопротеинов.
Очень распространено ошибочное мнение, что жир сжигается только по месту отложения - будто жир на ногах сжигают только мышцы ног, жир на животе только мышцы пресса, на руках - рук.
Жир сжигается оттуда где он наиболее доступен для кровеносной системы - в первую очередь вокруг сосудов и капиляров, потом внутренние жиры и в последнюю очередь подкожные.

Цитата:
только через 20 минут после начала аэробной нагрузки.

Во первых неаэробных нагрузок нету. Когда мы спим это аэробная нагрузка - мозг и внутренние органы получают для своих нужд АТФ сжигая глюкозу и жир кислородом. Когда утром просыпаемся и готовим завтрак - опять же исключительно аэроная нагрузка - интенсивность работы такая низкая что включать анаэробный обмен смешно.
Мышцы могут сжигать на выбор жир или глюкозу, потому что набраны разными типами волокон.
Уникальными органами по аэробному режиму являются мозг и сердце. Считается что мозг может окислять только глюкозу, а сердце только жир (ГМВ в миокарде всего от 1 до 3%)
Жиры в мышцах сжигаются всегда и в первую очередь (ну кроме самых первых секунд работы когда в клетках ещё есть остаток АТФ/КФ от прошлого сжигания).
Лишь когда мощность сжигания жиров используется на 100% - начинает подключаться сжигание глюкозы. И то только на недостающую разницу. Допустим ОМВ дают 150 ватт на жиру, а вы крутите 200 ватт, на 50 ватт будет гореть глюкоза. От 0 до 150 ватт будет гореть жир и только жир, с первой и до последней секунды.

Цитата:
И опять же непонятно, 10-12 км за час после зимы?

Написано "За 30-40 минут, скорость 20-25"


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 07.04.2011 16:12 

Сообщения: 2724
Изображения: 2
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 41
Зарегистрирован:14.02.2007
Sky сколько оптимально на велосипеде проезжать после зимы-когда примерно полгода не крутил педали? 20-30 км так можно подорвать колени. 10-12 км асфальт не совсем ровный а с горочками и спусками.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 07.04.2011 16:27 

Сообщения: 1776
Город: Vancouver
Пол: Муж
Возраст: 32
Зарегистрирован:30.06.2009
увидел тему по похудению и решил сам отписаться
я в том году за период с середины мая до конца июня сбросил 13 кг
но для этого я катал на велосипеде типа глухарь по 60 км в день по делам по городу


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 30, Bce  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
  © Mishael 2003-2016
forum MAP
Мобильный вид

[ Time : 0.105s | 32 Queries | GZIP : On | Load : 1.06 ]
Reputation System ©'