Не хватает воздуха при больших усилиях во время езды

Aleksei Dmytren · **Добавлено:** 05.01.2021 13:06

Цитата:

Мне интересно откуда взялась цифра 90-110.

из поездки с друзьями 100км за световой день.

Catz · **Добавлено:** 05.01.2021 13:10

А вот и клоунские войска подтянулись из черного списка =)

Catz · **Добавлено:** 05.01.2021 13:11

Serj писал(а):

Catz писал(а):

Обычная покатушка для меня это смешанная сотка на гравеле при 19-20 км\ч AVS.
В идеале, вообще 4:40 на сто км.
Если не более 10% набора высоты, это отлично едется на восстановительных пульсах + повышения до 130-180 на подъемах.

У тебя есть в страве такие с пульсом? Можешь дать пример?
10% набора за покатуху это это 10000 набора на сотке. Так в горах бывает. Средний градиент для нашей местности это 1%. Верь мне

Блядь, точно
Откуда 10%
Ржу. 1% конечно.....
Треки есть в Страве, без пульсомера к сожалению.
Я обычно руководствуюсь ощущениями + снимаю с браслета данные

andr · **Добавлено:** 05.01.2021 14:35

Всё верно. 90% тренировочного времени даже спортсмены ездят на низком пульсе, то есть с небольшой нагрузкой. Например:
https://www.strava.com/activities/4565448962
Конечно, низкий пульс - понятие индивидуальное. Но его несложно вычислить, погуглив слова "метод Карвонена".

Тогда можно кое-что узнать и для начала определить свою максимальную частоту сердечных сокращений (МЧСС). Затем действовать по алгоритму.

"ЧССпокоя измеряется утром после пробуждения или после 15 минут бездействия. Для точности лучше измерить несколько раз ЧССпокоя и взять среднее значение.
Интенсивность нагрузки(в процентах) = (ЧСС во время тренировки - ЧССпокоя) / (МЧСС - ЧССпокоя) или выразим ЧСС тренировки(THR) = (Интенсивность нагрузки) * (Резерв ЧСС) + ЧССпокоя
Интенсивность нагрузки 40-60 % считается подходящей для разминки, восстановления организма и для тех, кто только встал на путь оздоровления. Это пульс упражнений с минимальной интенсивностью или даже прогулки.
Интенсивность нагрузки в 60-70% - это уровень бега трусцой, подъём по лестнице, гимнастики в среднем темпе. Умеренная нагрузка, повышает выносливость и оптимально сжигает лишний жир в организме.Лактат в организме вырабатывается в сравнительно небольших количествах, это позволяет проводить продолжительные, но в то же время комфортные тренировочные сессии на пределе аэробной выносливости спортсмена".

tifo · **Добавлено:** 05.01.2021 14:43

real SIMON писал(а):

Саня, а як ти легені чистиш?

Ну є лише один засіб - галотерапія.
Але саме галотерапія, а не соляні кімнати та увесь інший трешак, що пропонують в нас переважно.
В харкові на сьогодні немає.

tifo · **Добавлено:** 05.01.2021 14:49

Serj писал(а):

10% набора за покатуху это это 10000 набора на сотке. Так в горах бывает. Средний градиент для нашей местности это 1%. Верь мне

Не буває так і в горах. Середні 10% нечасто є на фінальних частинах перевалів, загалом на перевалах дуже рідко, ну а загалом в горах тим паче менше.
5% - стандартний середній градієнт на хороший перевал з самого низу.

real SIMON · **Добавлено:** 05.01.2021 14:54

tifo, a галотерапія в природних чи штучних умовах? Чи байдуже, лише б все було правильно?

tifo · **Добавлено:** 05.01.2021 15:21

real SIMON писал(а):

tifo, a галотерапія в природних чи штучних умовах? Чи байдуже, лише б все було правильно?

А де в природніх умовах є дрібнодісперсний майже нанорозмірний сольовий пил при малій вологості?
Ні, потрібна "атмосфера" формується лише штучно. І відокремити саме правильну галокімнату від сольової можна тупо по наявності галогенератора, про який обов'язково згадають, якщо він таки є, і про використовуваний сольовий пил теж. А потім ще треба піти загуглити чи то таки галогенератор, а не звичайний інгалятор, яким тупо випаровують сольовий розчин.

real SIMON · **Добавлено:** 05.01.2021 16:18

Дякую,зрозуміло.

Serj · **Добавлено:** 05.01.2021 17:09

tifo писал(а):

Serj писал(а):

10% набора за покатуху это это 10000 набора на сотке. Так в горах бывает. Средний градиент для нашей местности это 1%. Верь мне

Не буває так і в горах. Середні 10% нечасто є на фінальних частинах перевалів, загалом на перевалах дуже рідко, ну а загалом в горах тим паче менше.
5% - стандартний середній градієнт на хороший перевал з самого низу.

Как "так"? Набрать 10 км на сотню? Скажем, это почти невозможно. При эверестинге дистанции раза в два длинее. Или 10% средний градиент? На каком расстоянии? Клайм Koppenberg, Belgium - средний 10.5% В Альпах торчки по 25% обычное дело.
Непонятно, почему ты доебался. Смысл моего сообщения в том что в Харьковской области средний градиент 1%.

The_Seeker · **Добавлено:** 05.01.2021 18:09

Спасибо огромное всем за ответы, не думал, что на эту тему будет столько реакции.
-насчет спортврача, кто подскажет, к кому можно обратиться в Одессе?
-2 berkut
1 - нет, любитель
2 - катаю уже второй сезон без перерывов, понимаю, о чем вы, но на климат не пеняю, т.к. то же наблюдается и в летний зной, и весной.
-2 serj
Пульс измеряю с помощью wahoo tickr, по поводу ПАНО и постепенного подъёма темпа от пульса спасибо, принял к сведению, по теплу определюсь точнее с ПАНО и зонами.
- по поводу низкого пульса во время тренировок, отдельное спасибо за пруф из стравы. Как говорится, лучше всяких слов.
Буду катать с учётом полученных данных.

andr · **Добавлено:** 05.01.2021 18:27

Повторю. Предельный возможный пульс, а также пульс при 50%-й нагрузке, пульс при 70%-й нагрузке и т. д. - абсолютно индивидуальные величины. Вы должны их вычислить и ориентироваться на них, а не на чьи-то показатели. Как вычислять, я написал в своей предыдущей реплике. И желательно немного погуглить. Вы легко найдете очень полезные данные.

The_Seeker · **Добавлено:** 05.01.2021 19:42

Спасибо.Изучу.

BBV · **Добавлено:** 05.01.2021 22:18

The_Seeker писал(а):

Спасибо.Изучу.

йа кашешна иззвеняюсь, но пачиму-та палагаю что прочитав все книги шварцнеггера окорока не нарастишь, а зрение посадишь...
это к тому что побольше езди на веле - тогда воздуха будет хватать )

Yamato88 · **Добавлено:** 05.01.2021 22:49

BBV писал(а):

The_Seeker писал(а):

Спасибо.Изучу.

йа кашешна иззвеняюсь, но пачиму-та палагаю что прочитав все книги шварцнеггера окорока не нарастишь, а зрение посадишь...
это к тому что побольше езди на веле - тогда воздуха будет хватать )

Плохая идея, т.к. можно по незнанию навредить организму. Еще на первой теме автору дал совет почитать про пульсовые зоны и не насиловать сердце, т.к. кислорода не хватает когда он доходит до предела.

Новости	Форум	Контакты
Отчеты	Барахолка	Реклама
Статьи	Календарь	Скидки ХТ

		На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, Bce След.
Страница 3 из 4 [ Сообщений: 51 ]