Convoy s2+2,8А 390грн -"Первый Фонарик"-ВСЕ ГОРОДА УКРАИНЫ!


Начать новую тему Ответить на тему На страницу 1, 2, 3, 4, Bce  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Проблемы со спиной
СообщениеДобавлено: 20.01.2012 09:56 
Аватара пользователя

Сообщения: 91
Город: Старобельск
Пол: Муж
Возраст: 57
Зарегистрирован:03.01.2012
Проблемы со спиной, в часности с поясницей. но велосипед - страсть, жизни без него не представляю. езжу постоянно. был в походе 1й категории сложности. веду кружок велотуризма - 10 человек детворы. может кто подскажет или упражнения, или какие-то алгоритмы движения, посадки (двухподвес для туризма не годится.)


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Проблемы со спиной
СообщениеДобавлено: 20.01.2012 10:16 

Сообщения: 73
Город: Крым
Пол: Муж
Возраст: 46
Зарегистрирован:26.11.2009
У самого проблемы со спиной.Из рецептов-растянутая посадка,для чего нужен вынос подлинее,так будет менше нагрузка на спину,но тогда больше нагрузка на руки-эту проблему решил установкой руля типа бабочка,много хватов,а если уж кисти совсем затекут,то можно и прилечь на него.Ну и если выезжаю в горы на всякий случай всегда одеваю пояс штангиста.А из упражнений-прокачка пресса и мышц спины-лучшее лекарство.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Проблемы со спиной
СообщениеДобавлено: 20.01.2012 10:24 
Аватара пользователя

Сообщения: 1123
Изображения: 2
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:22.10.2005
я за двухподвес, насчет не пригоден для туризма, спорный вопрос, есть люди опровергающие сие утверждение.

_________________
http://pkdr.com.ua/
Мы ВКонтакте
Мы в facebook


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Проблемы со спиной
СообщениеДобавлено: 20.01.2012 10:28 
Аватара пользователя

Сообщения: 78
Город: украинский
Пол: Муж
Возраст: 31
Зарегистрирован:24.12.2009
кстати по поводу растянутой посадки.. мне кажется что при заездах в торчки растянутая посадка нагружает спину больше. кто что думает по этому поводу?

_________________
scalpel


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Проблемы со спиной
СообщениеДобавлено: 20.01.2012 10:39 

Сообщения: 1048
Город: Kharkov
Пол: Муж
Возраст: 32
Зарегистрирован:12.05.2008
Тоже маялся и маюсь) Но, проходя укрепляющий курс упражнений создавая мышечный корсет такое чувство, что вы родились заново. Подтягивания хват сверху (прямой), наклоны, повороты корпуса , шеи , махи руками , также мышци брюшного преса, и не забываем про лишний вес. После интенсивного укрепления не забываем поддерживать , забываем опять маемся. И помните мы не вечные надо соизмерять нагрузки своему состоянию здоровья и физ подготовки.

_________________
Звоним QJ250-3. Futong


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Проблемы со спиной
СообщениеДобавлено: 20.01.2012 10:52 
Аватара пользователя

Сообщения: 1078
Город: г.Харьков
Пол: Муж
Возраст: 39
Зарегистрирован:20.04.2009
Качать спину - вот нужное "лекарство"....

_________________
Век живи - век учись , а дураком помрёшь!


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Проблемы со спиной
СообщениеДобавлено: 20.01.2012 13:05 
Аватара пользователя

Сообщения: 2557
Город: Кернесбург, Нью Билдингз
Пол: Муж
Зарегистрирован:06.01.2008
Valentin141959 писал(а):
Проблемы со спиной, в часности с поясницей. но велосипед - страсть, жизни без него не представляю. езжу постоянно. был в походе 1й категории сложности. веду кружок велотуризма - 10 человек детворы. может кто подскажет или упражнения, или какие-то алгоритмы движения, посадки (двухподвес для туризма не годится.)


+ 1 .. была проблема, почти год мучался, не мог нормально катать/отдыхать.

Мой выход из проблемы - хороший массажист. Спасибо Редрайдеру - рекоменднул массажиста футбольной команды. За несколько сеансов - все успокоилось. Понятное дело, что уже "как в молодости" не будет, но сейчас катаю без проблем. И конечно же все правильно пишут СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ !! .. в инете их должно быть полно, они простые и не замысловатые :)


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Проблемы со спиной
СообщениеДобавлено: 20.01.2012 14:14 
Аватара пользователя

Сообщения: 15977
Изображения: 3
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 37
Зарегистрирован:30.09.2003
погуглите методику доктора Бубновского - там цикл упражнений как раз на такое дело. Тоже щас лечу...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Проблемы со спиной
СообщениеДобавлено: 20.01.2012 18:00 
Аватара пользователя

Сообщения: 91
Город: Старобельск
Пол: Муж
Возраст: 57
Зарегистрирован:03.01.2012
Спасибо всем. воспользуюсь советами. насчет двухподвеса согласен - спорный вопрос, но мне уже на днях новый вел пришел. Pride XC-300 хардтрейл. буду его осваивать. до этого был Азимут-Тайм. Отличный крепкий вел, но тяжеловат. а вообще у меня есть еще старт-шоссе . все родное и модернизированный турист


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Проблемы со спиной
СообщениеДобавлено: 20.01.2012 19:08 
Аватара пользователя

Сообщения: 1807
Город: Харьков, Алексеевка
Пол: Муж
Возраст: 41
Зарегистрирован:23.02.2008
Народ, а вы вообще не думали, что проблемы со спиной имеют более серьезные причины чем непрокачаный пресс или незакачаная спина?
Могу с уверенностью сказать, что не существует 100% упражнений, которые подходят всем.
Качание пресса это вообще убийство для людей с гиперлордозом (сильный прогиб в пояснице), а зачастую при неправильной технике качается не брюшной пресс, Подвздошнопоясничные мышцы, усиливающие тот прогиб. Не спорю кому то и методика Бубна помогает, но она хороша только для здоровых людей, которые восстанавливаются после травмы. Я имею в виду изолированные тренажеры. Для остальной массы людей эта методика вредна. суть методики накачать внешнюю мускулатуру, пытаться через внешнюю мускулатуру добраться до глубинных слоев мышц, которые собственно и формируют осанку. В итоге что получаем? Глубокая мускулатура так и осталась кривой, а внешняя накачалась и берет на себя всю нагрузку. Но внешняя, то силовая - расчитана на кратковременную нагрузку, вот и болит все сильнее и сильнее. Вобщем, изучал я эту тему - Бубновский, Дикуль и пр Евминовы помогают пока делаешь их комплекс и то за счет прокачки крови к натруженым мышцам. Как бросил - все.
Если кому интересно - заниматься спиной нужно методами эксцентрики. Методика используется доктором Е Блюмом. Правда далеко не всем по карману :(
Он и многие мануальные терапевты (именно остеопаты типа Васильевой) в основе проблем спины(и не только) видят неправильно расположеные тазовые кости. Это так сказать фундамент.Все остальное вторично. Так вот, если даже ваш таз симметричен, а вы весь день проводите на сидя жопе атрофируя ягодичные мышцы, потом качнули пресс (вернее антагониста ягодичной - подвздошнопоясничную) и что имеем? Увеличеный прогиб в пояснице, при этом затянутый пресс и появляется избыточный кифоз в грудном отделе, надо же как то дышать.
Вобщем все это настолько сложно......
Я для себя понял несколько вещей
1-нужно развивать ягодичные мышцы, потому как у городского обывателя они в гипотонусе от сидения на жопе. Вел в этом к сожалению не помощник.
2- как можно меньше сидеть.
3- Ходить пешком много, хотя б 10 км в день
4- давать регулярную аэробную нагрузку всему организму (велик, если нравится, то бег)
5- не курить
6- пить достаточно воды
7- спать на правильном матрасе и подушке, нужно подобрать так, что бы на боку позвоночник был прямой линией, тогда за ночь глубокая мускулатура хорошо отдыхает.
8-никаких корсетов и поясов штангиста - этим убивается мускулатура
9 - никаких уколов в жопу, колите куда хотите
10 - вообще никаких колес типа НПВС и миорелаксантов (дохтора поймут), если надо расслабить гипертонус - 100гр коньячку/водочки и сальца. Алкоголь лучший миорелаксант.
11 - не отказываться от померных тяжестей. Становая тяга это естественное движение и делая его с малым весом вы укрепляете связки позвоночника.
12 - приседания очень полезны, можно с отягощением.
13- гиперэкстензия очень сомнительное и опасное упражнение
14-подтягивание опасное упражнение при проблемах в шее из-за слабой контролируемости мышечных групп, я имею в виду всякие рывки и дергания.
15 - силовое плавание к сожалению тоже вредно, мы не рыбы, кто против можно поспорить. Можно с девченками плескаться :)
16 - никаких насильных вытяжений, это усугубляет проблему, можно делать только естественные растяжки
17 - самое простое подвес или балонистые покрыхи :)

Миша
у тебя скорее всего проблемы из-за перелома. Не знаю что там да как, но уверен, что таз у тебя перекошен. Если после перелома появилось анатомическое укорочение кости, то тогда и только тогда нужно как то выравнивать, например стелькой.

_________________
Ремонт велосипедов
Cannondale Flash 3
Giant Anthem 3.5"
Univega HT-510


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Проблемы со спиной
СообщениеДобавлено: 20.01.2012 19:59 
Аватара пользователя

Сообщения: 91
Город: Старобельск
Пол: Муж
Возраст: 57
Зарегистрирован:03.01.2012
нет,перелома не было.просто в молодости неправильно поднял груз, ну а остальное приложилось потом.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Проблемы со спиной
СообщениеДобавлено: 20.01.2012 22:48 
Аватара пользователя

Сообщения: 1020
Город: Полтава
Пол: Муж
Возраст: 42
Зарегистрирован:26.06.2009
Проблемы со спиной чаще всего (до 95%случаев) механические, как вот человек поднял говорит когда-то что-то и с тех пор... Ну и есть много других причин. И решать эти проблемы надо до того, как они станет серьезней. Для всех хорошей идеей будет спину, а то есть "корсет" со всех четырех сторон, укрепить тренировками. Но это желательно потом. А сначала сходить к хорошему, знающему мануальщику и "поправить" спину. Если этого не сделать, то ситуация может тренировками сначала улучшиться, а потом ухудшиться - механически-то позвоночник будет работать ..." с поправками". Но к сожалению найти мануальщика вообще, а хорошего в частности нелегко. Это как искать хорошего массажиста, для спортивного массажа (то есть того, который вообще работает) - таковые и бывают только при, например, футбольных клубах. А уж после хоть нескольких сеансов начинать постепенные тренировки. С возрастом добавить йогу или пилатес (модернизированный эквивалент йоги) - никто не заставляет проходить духовный путь, простая хатха-йога для здоровья тела вообще и суставав в частности. При наличии уже прошлых "неприятностей" в спине лучше не прекращать тренировки, иначе мышечный корсет ослабнет и проблема вернется почти наверняка. Это в идеале конечно ))

Предложил бы свои услуги, свою помощь, но сейчас живу и работаю (как раз этим и занимаюсь) пока не на Украине. Приеду (хотя это не очень скоро) - могу маякнуть в тему, кому успею - помогу.
За неимением даже такой профессии как хиропрактик, то есть мануальный терапевт (отсутствует даже в кадастре профессий), в нашей стране лучше поищите тех самых хороших массажистов, делающих глубокий спортивный массаж. Это как минимум поможет снять спазмы в мышцах. Хотя и мануальная терапия постепенно прокладывает себе дорогу в наших странах, только кому довериться пока неясно, так как школы нет (в России уже кстати есть с начала 90-ых)


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Проблемы со спиной
СообщениеДобавлено: 20.01.2012 23:50 
Аватара пользователя

Сообщения: 4645
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 33
Зарегистрирован:01.06.2006
Valentin141959
Как вариант. Цигун. Упражнения для спины. Алекс Анатоль. Есть видео.
http://tfile.org/video/82659/details/

_________________
Мало кто понимает, что не мы идем по жизни, а нас ведут по ней. (Лион Фейхтвангер)
江湖 江山 性命 三教 :)
-------


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Проблемы со спиной
СообщениеДобавлено: 20.01.2012 23:52 
Аватара пользователя

Сообщения: 1807
Город: Харьков, Алексеевка
Пол: Муж
Возраст: 41
Зарегистрирован:23.02.2008
Valentin141959 про перелом, то я не вам. И зачем вы мне мой пост в ЛС процитировали? :shock:
Paul121 массажист это конечно хорошо, но спазмы в мышцах не с проста и просто снимать их опастно. Спазмы как правило носят защитный характер, а причина их лежит совсем в другом месте. Если массажист настолько хорош, что разбирается в этих связях, тогда конечно да. Только вот не стоит путать ITшника-сисадмина и футболиста. У того же футболиста хорошая мускулатура и если что то где то он потянул и дефект остался (фиброз к примеру или спайка), массажист его уберет и тело футболиста самовосстановится. Если взять админа с пивным брюшком и киселем вместо глубокой мускулатуры, то убрав у него пару спазмов рискуем получить еще большие проблемы в виде усиления сколиоза (да-да он есть у 99% людей) и пр неприятностей, вобщем закрутит организм свой корсет по новым спиралям....

_________________
Ремонт велосипедов
Cannondale Flash 3
Giant Anthem 3.5"
Univega HT-510


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Проблемы со спиной
СообщениеДобавлено: 21.01.2012 00:09 
Аватара пользователя

Сообщения: 15
Пол: Не указан
Зарегистрирован:24.05.2011
Проблемы со спиной надо решать поисками опытного костоправа и затем долгим посещением его сеансов. Кто обещает вам восстановление за 1-10 приемов и/или просит у вас рентгеновские снимки - простой массажист, толку не будет.
Никаких докторов нигде лечить заболевания позвоночника не учат. Отсюда и метода у них - или под нож или растягивай позвоночник и качай мышечный корсет. Доктора могут снять боль, рассказать красиво как это называется, но вылечить современная ортопедия практически ничего не может, ни остеохондроз, ни искривление позвоночника, межпозвоночные грыжи - только хирургическим путем, да и не выгодно это...


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу 1, 2, 3, 4, Bce  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
  © Mishael 2003-2016
forum MAP
Мобильный вид

[ Time : 0.098s | 34 Queries | GZIP : On | Load : 0.29 ]
Reputation System ©'