Continental Качественные оригинальные покрышки + камеры!


Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, Bce  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25.03.2008 19:32 
Аватара пользователя

Сообщения: 757
Пол: Не указан
Возраст: 45
Зарегистрирован:16.08.2007
Niko_moto писал(а):
СВД
Во время езды надевай эластичные наколенники.
Телефон Галена в хелп-листе.

наколенники хорошо, а телефон Галена зачем?


Нанести йодом на коленки и три раза прошептать Гален, гален, Гален.
Может сработать.

_________________
Stels Challenger с раста фарами и рюкзаками


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25.03.2008 20:35 
Аватара пользователя

Сообщения: 5826
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 29
Зарегистрирован:08.07.2007
say писал(а):
На 100 км вроде как мало.

+1
2-2.5 больше похоже на правду. И кушать на каждой остановке

_________________
Лазерный прицел для дробовика - красная лампа с надетым на неё дуршлагом
Перед тем как постить глупость на форуме - воспользуйтесь поиском. Возможно, эту глупость постил кто-нибудь до вас.
Изображение


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25.03.2008 21:22 
Аватара пользователя

Сообщения: 1521
Город: г.Харьков
Пол: Муж
Возраст: 43
Зарегистрирован:09.01.2007
Niko_moto писал(а):
СВД
Во время езды надевай эластичные наколенники.
Телефон Галена в хелп-листе.

наколенники хорошо, а телефон Галена зачем?


Гален - врач травматолог. Он уже многим тут помог.

2 ВалерийТ
Это ж надо, как езда на нонейме гипертрофирует чувство юмора!

_________________
Удачи!
Сергей.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25.03.2008 21:40 
Аватара пользователя

Сообщения: 1261
Город: Чугуев, Харьков
Пол: Муж
Возраст: 32
Зарегистрирован:21.10.2007
Кушать тоже надо с умом...Все зависит насколько и какая пища подходит человеку!
Я если куда-то далеко отправляюсь, то утром ем всякие каши и выпиваю жидкости. А по ходу езды питаюсь сладостями и фруктами. На ужин уже пополному. Еще надо дополнить в свой рацион молочные продукты, только желательно не мешать с соком! :o

_________________
Лесной дух проник в наши сердца! Мы готовы преодолеть многие лесные маршруты, чтобы показать красоту леса! (Forest Riders)
http://www.velolegenda.at.ua
http://mtb.velo.kharkov.ua/


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25.03.2008 23:12 
Аватара пользователя

Сообщения: 595
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 47
Зарегистрирован:09.08.2007
Шепот сработал!
Насчет диеты - ни хрящи, ни рога, и уж тем паче копыта весомой пользы не приносят. Кроме того желатиновая составляющая многих продуктов аля де мармеладок в лучшем случае изготавливается из субстрата происхождение которого заставило меня лично не только не есть их, но и не брать в руки.
Что помогает:
радикальное изменение режима питания с произвольного на четкий временной трех- четырехразовый цикл.
требуемые для организма питательные компоненты (белки, жиры и углеводы) рассчитываются сугубо индивидуально. На это влияет вес, рост, возраст, режим тренировок, потеря веса во время тренировок, итоговая потеря веса за месяц. Таблица есть где-то в Инете. Так же при правильном коррегирующем питании немаловадное значение имеет функциональная активность желудочно-кишечного тракта, особо функции печени и фильтрационная способность почек, и конечно же деятельность желез внутренней секреции, регулируюших процессы обмена и усваиваемости питательных веществ и микроэлементов (для интересующихся можно почитать диетологию).

Допустимые продукты не должны носить балластный характер, то есть в их состав не должны (или по минимуму) содержаться трудноусваеваемые составляющие, как то
- вареное тесто (пельмени, вареники, мантыыы :D )
- жирное мясо (свинятина %) )
- копчености (вкусные, пахучие, но такие врредные колллбаски!)
- шоколад (если кто помнит как он выглядит), кроме черного, который нормально усваивается, но в малых дозах.
- неправильно сваренный рис (клейковина)
- острое, соленое, кислое (то есть все корейские салатики в мусорку)
- куриные яйца, не больше 3-4 в неделю.

Допустимые продукты должны содержать необходимое количество естественного, неконсервированного, немодифицированного белка. Источником являются:
1. Телятина (позиционируется как молодая говядина)
2. Кроль, нутрия
3. Рыба (морские хищные породы)
4. Кальмар, мидии и другие дары моря :-)

Кроме белка продукты должны содержать жиры, среди последних нет такого понятия как майонез, кетчуп, легкие маслица :( и подобного Же. Особое внимание в выборе жиров уделяется источнику их получения. Особым уникальным качеством обладают масла, получаемые из кукурузы, тыквенных семечек, грецкого ореха. Содержание в них так называемых полиненасыщенных жирных кислот обеспечивает их благоприятное воздействие на организм, испытывающий постоянные физические, эмоциональные перегрузки (в том числе длительноболеющих и ослабленных). Нормы содержания этих продуктов в рационе измеряется в случае с маслом тыквенных семечек и грецкого ореха до одной чайной ложки разбитой на два приема во время еды, в случае с кукурузным маслом - двух десертных ложек в день в любых комбинациях. Оливковое масло, которому иногда незаслуженно приписывают лечебные свойства работает только при первом холодном отжиме, прицельно как смягчающее средство для нормализации пищеварения. И все :D
Замечая на собственном опыте воздействие на организм в целом кукурузного масла - улучшается не изолировано лищеварительная функция , реально улучшается обменные процессы, уходят аллергические реакции, нормализуется баланс кожи, волос... но это вопрос применения сбалансированной диеты в совокупности с маслом, а не масла на фоне "Мивины".Чудес не бывает.

И последнее, о углеводах. Спортсмены делятся на тех кто ест вермишель и тех, которые ее не ест. Конечно они еще делятся на хороших спортменов, плохих спортсменов, быстрых и тормозов... Макароны. Макаревич как первый официальный промоутер макароноварения в СНГ, совершенно не правильно изложил стандартную процедуру приготовления столь любимого блюда. Макароны варятся не до готовности в нашем понимании этого слова, сразу после того как они приобретают гибкость и теряют прозрачность по итальянским меркам они готовы. Что в результате этого едят господа итальянцы. Высококачественный продукт без консервантов, без формообразующей и подкрашивающей составляющей моментально расщепляемый в желудочно-кишечном тракте с высвобождением большого количества энергетической субстанции. Что едим, господа, мы. Ну если не пожадничали и купили (не польскую) итальянскую продукцию - смотри выше. Если же вариант Макфы или Польши, полбеды. Если макароны на развес (Galen тяжело вздохнул * примечание летописца) в этом случае вы обрадовали свой организм ТАКИМ количеством всякого разного, малополезного, трудноусваяемого продукта отечественного пищепрома, что дня 2-3 этот самый макарон будет бродить самыми затаенными уголками вашего организма.
Макароны как источник углеводов проигрывает кашам и кукурузным хлопьям, но по прежнему широко используются. Мое мнение - каши, во всем своем многообразии (не бастрорастворимые) полезнее и лучше воспринимаются организмом.
- Рис. Готовиться правильно достаточно сложно: желательно вымоченный в горячей воде, в течении 20 минут, промытый и сваренный в пароварке) при всех известных полезных свойствах не рекомендован накануне интенсивных тренировок за 3-4 дня, кроме китайцев, вьетнамцев, для которых он являеться основной пищей.
Полезный при всех заболеваниях опорно-двигательного аппарата, как источник важных микроэлементов.
- Овсянка. Готовится просто, еще проще естся. Быстро портится. Полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
- Гречка. Огромный потенциал каши практически досконально изучен диетологами и не нуждается в представлении. Одно то, что гречневая каша наряду с перловой входит в обязательный рацион космонавтов, спецподразделений длительно находящихся на автономном обеспечении, спортсменов говорит о ее выдающихся полезностях.
- Перловка. Советсткая армия не была бы такой советской, а может не была бы совсем армией без крупы N13. Не портится. Не вызывает аллергических реакций. Может употребляться в любом возрасте.
- Манка. Самая неполезная каша. Любовь к ностальгической манке обычно сопровождается воспоминаниями о диатезах, аллергиях, дискинезиях и разном другом... Короче не наша каша :D.
- Артек. Кстати прикольная кашка :-) Особенно если с жаренным сальцем (ой, это же не полезно %) )

Теперь две строчки о ваших коленях :doctor:
Уважаемые форумчане! Я по-прежнему могу и постоянно предоставляю посильную помощь в оздоровлении нашего брата. Достаточно предоставить исходные жалобы, присовокупив к ним детальный анамнез (историю) заболевания. И по возможности рентгенограмму. Если можно сообщайте заранее о возможности приехать или прислать почтой смс по телефону. Надеюсь что новый сезон не будет омрачен проблемами со здоровьем. Я призывал и призываю вдумчиво и серьезно относиться к тому как, когда, при каких условиях начинается сезон каждого в отдельности. Готовиться к любым нагрузкам нужно только после согласования с спортивным или лечащим врачом. Для тех, кто лишен такой возможности предшествующие материалы форума по существу вопроса и вопросы непосредственно мне по-прежнему абсолютно доступны.

_________________
С уважением, ваш Galen.
Bianchi Jab *RedDragon*


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26.03.2008 09:32 
Аватара пользователя

Сообщения: 388
Город: П. Поле
Пол: Жен
Зарегистрирован:07.01.2007
Galen :Rose: ...про макароны очень верно подмечено.
Состояние готовности у итальянцев называется Альденте.

_________________
а теперь, потанцуем....
093 86 66 203 или 066 298 26 48
http://gnomik.uaprom.net/ наружная реклама


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26.03.2008 10:14 
Аватара пользователя

Сообщения: 3022
Город: 615 мрн.
Пол: Не указан
Возраст: 30
Зарегистрирован:06.11.2006
Galen, супер! Может оформишь этот пост в виде статьи на главной странице?

А про себя.... Были проблемы с коленями в прошлом году (см.подпись), но потратил кучу времени на эксперименты на станке и выставил себе таки правильно седло. Что могу сказать... от этого зависит ВСЕ. Теперь даже после 112 км быстрого темпа я чувствую всего лишь легкую усталость в мышцах, и совершенно не чувствую никакого дискомфорта в коленях...а в прошлом год проблемы с коленями начинались уже после 20-30 км... Так что выставляйте правильно седла! Если кому интересна методология - напишу.

Ну и тепло + вода. Никогда не допускаю охлаждения сустава ниже 18-20 град. Пусть будет лучше жарко, чем холодно. Ну и жидкость. Может это особенность моего организма, но летом на 50 км ходит от 1.5 до 2 л. воды. Сейчас, пока прохладно, пол-литра на 25-30 км. На 112 км ушло чтото около 3х литров... приблизительно.

...лучше потом по__ть под деревом, чем получить обезвоживание. Это вобще штука противная, его не чувствуешь в легких формах, пока под нагрузкой. Но как только начинается "отходняк" - то получаешь отдачу во всей "красоте".

_________________
Два колеса с моторрррчиком.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26.03.2008 11:39 
Аватара пользователя

Сообщения: 595
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 47
Зарегистрирован:09.08.2007
Поддержание оптимального єлектролитного баланса-важная состовляющая оптимального обмена веществ. Вода подбирается стого индивидуально по солевому составу(щелочные,кислые), и по режиму питья(дробное,и т.п.). Вода,как известно учасвует во всех химических процессах как растворитель, и организм в целом напрямую регулирует сколько должно воды задержаться, а сколько выводиться. Но при нагрузках-стассовая реакция дисгармонизирует водный балланс.

_________________
С уважением, ваш Galen.
Bianchi Jab *RedDragon*


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26.03.2008 12:01 
Аватара пользователя

Сообщения: 147
Город: Kuopio
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:24.03.2007
prostosergik писал(а):
Так что выставляйте правильно седла! Если кому интересна методология - напишу.


prostosergik: Ты еще спрашиваешь?!? :P Я думаю, если не всем, то очень многим интересна! Конечно, если речь идёт о собственном опыте и ноу-хау, а не об очередной ссылке на veloposadka.pdf с картинками из книжки про шоссейных динозавров и сумасшедшими расчётами из курса не-Эвклидовой геометрии :)

Сам опрометчиво начал велосезон с покатушки на ~70 км в прохладную погоду... дополнительно колени не утеплил (понадеялся на тёплые штаны), водички выпил максимум литр... как результат уже вторую неделю "чувствую" левое колено и ищу по магазинам недорогие утеплители :)

_________________
Gary Fisher X-Caliber 2009 29er custom


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26.03.2008 13:58 
Аватара пользователя

Сообщения: 544
Город: Харьков, NH
Пол: Муж
Возраст: 37
Зарегистрирован:17.03.2007
много полезной информации! прочитал.. но щас времени нет (, буду еще перечитывать.
Спасибо!

prostosergik писал(а):
Так что выставляйте правильно седла! Если кому интересна методология - напишу.


конечно, лишняя инфа не помешает, можешь скинуть мне по приватным каналам, но думаю, что если ты вкратце принцип изложешь здесь - будет многим полезно, и я почитаю.

_________________
450 км в 2011 году. это не PR, это уныло.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26.03.2008 14:23 
Аватара пользователя

Сообщения: 2538
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 49
Зарегистрирован:30.10.2007
prostosergik писал(а):
Так что выставляйте правильно седла! Если кому интересна методология - напишу.

Присоединяюсь к заинтересованной общественности. Напиши.

_________________
Трехколесный пароход


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26.03.2008 14:30 
Аватара пользователя

Сообщения: 3022
Город: 615 мрн.
Пол: Не указан
Возраст: 30
Зарегистрирован:06.11.2006
Ну ладно там, зачем какие-то личные каналы? Все просто. Чуток я взял у Армстронга, а остальное - мои собвственные эксперименты. Сразу предупреждаю, требуют много времени. Все нижеизложеное мое ИМХО, и если вы умудритесь себе чтото испортить в организме - то я не винавата :-) Я все делал на шоссейнике, но потом почти 1:1 перенес на байк.

...А на самом деле все до безобразия просто.
1) Поднимаем седно заведомо выше того уровня, который вы считаете высоким. Т.е. в итоге должно получиться, что при педалировании гнется позвоночник, бедра "виляют" и ноге тяжело дотянуться до педали.
2) Постепенно, по 1-3мм опускаем седло до тех пор, пока при интенсивном педалировании перестанет "вилять" ж..па, т.е. при педалировании длжны двигаться только ноги. И все. А то, что выше седла должно оставаться неподвижным. Главное, не пропустить этот момент. Ленс советует положить в карманы мелочь или погремушки, и опускать седло до тех пор, пока эти погремушки при активном педалировании не перестанут звенеть :-)

Далее, горизонтальная позиция.

3) Ставим седло максимально вперед, насколько это возможно на рамке. Едем 100-200-300 метров на высокой передаче (нагружаем колено. Осторожнее тут!!!!). Прислушиваемся к ощущениям в колене. Потом по 2-3 мм сдвигаем седло назад до изменений в ощущениях. Т.е. если до этого колено не болело, а на каком-то положении колено начало болеть - то двигаем на 2-3 мм вперед (возврат к пред. шагу) и оставляем так. Если наоборот, колено чувствовалось, а после очередного сдвига назад перестало - то сдвигаем еще на 1-2 мм и закрепляем.

После каждого такого эксперимента отдых не мнее 2-3 часов!!!

4) Угол. Подбирается так, чтобы бОльшая часть седла (обычно оно чуточку приподнято в широкой части, чуточку опущено на носике и почти ровное в середине) была параллельна земле. Т.е. ни сползать, ни сваливаться назад вы не должны.
Желательно еще и седло выбрать так, чтобы сидели вы всетаки костями, а не мягкой тканью.

Не бойтесь, если будет странновато смотреться - седло слишком высоко или слишком вперед выдвинуто - это не самое важное. Если вам не делали раму на заказ - то вполне возможно, геометрия не совсем подходит.

5) Ну и финальный тест. Проводим все то же самое, но на растояниях >10км. Т.е. в "домашних условиях" вы почти нашли хорошее положение, а подкорректировать его надо всетаки "в бою".

И еще от себя. При малейшей боле в колене - едьте домой кратчайшим путем с использованием общ. транспорта!!! Никому героизм не нужен! Колени практически не лечатся. А каждый оборот педали с больным коленом уменьшает его здоровье экспоненциально.

Вобщем, я так настраивал катаясь на станке дома. И только на 1-2 мм подвинул седла, когда уже выехал на асфальт.

Надеюсь, что кому-то помогло. По сути - очевидные вещи. Только мало кто делает... Кстати, на МБТ седло можно чуточку опустить...по желанию, и если уверены, что это не вредит.

(вместо постскриптума. Выбор выноса и длинны рамы. После установки седла, сгибаем локоть и прикладываем тыльной стороной локтевого сустава к носику седла. Выпрямляем пальцы. До руля должно быть от 3 до 5 см. Иначе - некомфортно, имхо. Много раз видел, что народ просто тянется к рулю... и изгибается в три погибели... после того, как укоротил вынос на шоссере с 110 до 90, так, что теперь выполняется условие, не узнал свой велосипед! Совершенно иные ощущения!)

_________________
Два колеса с моторрррчиком.


Последний раз редактировалось prostosergik 26.03.2008 14:38, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26.03.2008 14:37 
Аватара пользователя

Сообщения: 544
Город: Харьков, NH
Пол: Муж
Возраст: 37
Зарегистрирован:17.03.2007
это принято к сведению, но что я хочу добавить:

не знаю на сколько этот фактор важен, но по-моему довольно-таки:
расстояние от центра (оси) каретки до точки, куда зрительно мы опускаем перпендикуляр от узла, где соединяются верхняя перекладина рамы+центральная (в которую входит подсидельная)+верхняя часть перьев. то есть не от седла. от этого зависит, как сильно ноги "выбрашены" вперед.
на стартоне это расстояние меньше, на украине - больше.
и подвижки седла вперед-назад дают малое изменение этого расстояния (может ему имя есть?)

ясное дело, что от этого никуда, только смена рамы поможет )
например мне было довольно непросто "переехать" со стартона на раму туриста.

_________________
450 км в 2011 году. это не PR, это уныло.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26.03.2008 14:43 
Аватара пользователя

Сообщения: 3022
Город: 615 мрн.
Пол: Не указан
Возраст: 30
Зарегистрирован:06.11.2006
mik писал(а):
расстояние от центра (оси) каретки до точки, куда зрительно мы опускаем перпендикуляр от узла, где соединяются верхняя перекладина рамы+центральная (в которую входит подсидельная)+верхняя часть перьев. то есть не от седла. от этого зависит, как сильно ноги "выбрашены" вперед.


На одинаковом типе рам - може быть. Например, у меня на шоссере, из-за того, что верхняя труба практически параллельна земле, это растояние гораааздо больше, чем на МТБ-шнике со скошенной рамой. Сорее влияет растояние от перпендикуляра, опущегого из точки прикосания тазобедренной кости к седлу до оси каретки. Если упрощенно - то от середины седла. Вот это уже прочто привязывается к физиологии, а не к конструкторским изыкам рамостроителей.

_________________
Два колеса с моторрррчиком.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26.03.2008 14:49 
Аватара пользователя

Сообщения: 544
Город: Харьков, NH
Пол: Муж
Возраст: 37
Зарегистрирован:17.03.2007
я имел в виду именно не от седла, а от той описанной точке :), так как оно - фиксированное, его не изменить.
подвижки седла ИМХО это не компенсируют, так как подымая седло по вертикали, оно еще дальше уходит назад, таким образом, двигая вперед само седло, в лучшем случае компенсируется это уползание от подъема.

набирать и держать скорость, подыматься в гору (!) было проще на стартоне, из-за того что педали ближе к "пятой точке".

мм.. попробую поменять подсиделку и седло подобрать другое..

_________________
450 км в 2011 году. это не PR, это уныло.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, Bce  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
  © Mishael 2003-2016
forum MAP
Мобильный вид

[ Time : 0.098s | 35 Queries | GZIP : On | Load : 0.31 ]
Reputation System ©'