Convoy s2+2,8А 390грн -"Первый Фонарик"-ВСЕ ГОРОДА УКРАИНЫ!


Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, Bce  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 25.02.2013 13:08 
Аватара пользователя

Сообщения: 1427
Изображения: 86
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 29
Зарегистрирован:19.11.2009
john&m_007, с низким каденсом можно езить только с горки, легонько подкручивая на пониженной передаче. Типо отдыхая.
По прямой и в горку такая езда недопустима. Колени можно угробить довольно быстро. Не смотрите, что кто-то так делает.

_________________
- А ГДЕ ВСЕ, КАПИТАН?
- ВСЕ?!! Я ХОЖУ ОДИН!

________________________________

Музицируем → www.group42km.narod.ru


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 25.02.2013 13:23 

Сообщения: 27
Город: Kharkov
Пол: Муж
Зарегистрирован:23.04.2012
О! приму к сведению. Пусть и не прыжки, но приседания - точно буду делать.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 25.02.2013 13:27 
Аватара пользователя

Сообщения: 1427
Изображения: 86
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 29
Зарегистрирован:19.11.2009
Да. Но тоже без фанатизма.
Приседания и прыжки это больше для развития мышечной силы.
Запрыгивать на стол, это жесть.
Мне приседания вообще не нравятся, если честно. Лучше уж выпрыгивания.

Если катаетесь в контактах, ягодичные мышцы тоже работают. Пробуйте больше нагружать их, подтягивая педали вверх.

_________________
- А ГДЕ ВСЕ, КАПИТАН?
- ВСЕ?!! Я ХОЖУ ОДИН!

________________________________

Музицируем → www.group42km.narod.ru


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 25.02.2013 13:32 

Сообщения: 27
Город: Kharkov
Пол: Муж
Зарегистрирован:23.04.2012
Катаюсь без контактов, но стараюсь тянуть педаль ещё и назад, читал здесь много, как правильно ездить...


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 25.02.2013 13:35 
Аватара пользователя

Сообщения: 658
Город: Киев
Пол: Муж
Возраст: 30
Зарегистрирован:30.08.2012
john&m_007 писал(а):
Катаюсь без контактов, но стараюсь тянуть педаль ещё и назад, читал здесь много, как правильно ездить...

Правильно ездить можно только в контактах :D

_________________
Любитель же всегда едет на пределе сцепления очка, который далек от того, что позволяет резина. (c)Гнус


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 25.02.2013 13:39 
Аватара пользователя

Сообщения: 1427
Изображения: 86
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 29
Зарегистрирован:19.11.2009
Педалирование в контактах однозначно эффективней и полезней, чем использование топталок.

Ещё можно поставить советский туклипс без замка. Уже лучше чем просто платформы.

Вообще лучше как-то ездить, чем не ездить вообще :)

_________________
- А ГДЕ ВСЕ, КАПИТАН?
- ВСЕ?!! Я ХОЖУ ОДИН!

________________________________

Музицируем → www.group42km.narod.ru


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 25.02.2013 13:48 
Аватара пользователя

Сообщения: 539
Город: Харьков. Москалевка.
Пол: Муж
Возраст: 33
Зарегистрирован:12.02.2009
С низким каденсом можно ездить где угодно и когда угодно, но аккуратно. Это аксиома, не раз доказанный факт, кто думает иначе- пусть заблуждаются дальше. Жир сначала уходит, потом мышцы нарастают- бред. Одно от другого не особо зависит, процесс и параллельно может идти. Советовать человеку "забить" странно- он взрослый, хотел бы забить- забил бы давно.

Прыгать на стол или на любое другое возвышение- травмоопасное занятие, если физкультурой занялись недавно, делать этого не нужно. Выпрыгивания любые травмируют мышцу сильнее чем нужно, если вам необходимо выпрыгивать в спорте( например вы баскетболист) тогда прыгать нужно, никуда не деться, если нет, то забейте на выпрыгивания или делайте их изредко. При выпрыгиваниях соотношение полезного эффекта и разрушения мышцы, не в пользу первого.

Приседайте на одной ноге, первые три подхода- разминочные, последующие 2-3( можете больше- попробуйте) делайте до отказа ( максимальное количество раз, пока вообще встать не сможете).Вы должны мучится, должны получить стресс, чтобы гармоны в кровь пошли. Не будет гормонов- не будут мышцы расти или будут слабо. Кол-во приседаний в одном "отказном" подходе должно быть не больше 15 раз, если больше выходит- посадите ребенка на плечи. На следующий день можно немного на веле покататься совсем без напрягов, очень легко- это улучшит восстановление. Приседайте раз в 5, 6 дней. Ну и питание- нужно не забывать о белке. Только не уподобляйтесь качкам-кретинам, которые жрут протеин, тем самым окисляя кровь. Обычную пищу есть нужно, какую- найдете в интернете. Ну или со штангой приседать в зале. Будут через полгодика ноги больше чем сейчас, но ездить на веле возможно станет тяжелее, все зависит от того как катаетесь. После того приседаний- покачайте пресс, поотжимайтесь от пола, на турничке подтянитесь, гормонов в крови после приседаний будет много, но они попадут только в активную мышцу( та, которая работает). Эффект будет лучше, чем просто взять и отжаться. Если уж очень хочется ноги побольше, то примерно как то так.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 25.02.2013 13:55 
Аватара пользователя

Сообщения: 1427
Изображения: 86
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 29
Зарегистрирован:19.11.2009
Начинать с приседаний на одной ноге? Не знаю. Не уверен, что полезно.
Легкие выпрыгивания же присутствуют на всех занятиях физкультурой.

С остальным согласен.

_________________
- А ГДЕ ВСЕ, КАПИТАН?
- ВСЕ?!! Я ХОЖУ ОДИН!

________________________________

Музицируем → www.group42km.narod.ru


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 25.02.2013 14:04 
Аватара пользователя

Сообщения: 539
Город: Харьков. Москалевка.
Пол: Муж
Возраст: 33
Зарегистрирован:12.02.2009
Выпрыгивания механически разрушают мышцу, на приземлениях особенно. Как и бег. Для того чтобы мышцы росли, выпрыгивания нужно делать в таком режиме, что мышца будет востанавливаться недели три. Аккуратные приседания менее опасны.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 25.02.2013 14:19 

Сообщения: 27
Город: Kharkov
Пол: Муж
Зарегистрирован:23.04.2012
Космонавт писал(а):
Начинать с приседаний на одной ноге? Не знаю. Не уверен, что полезно.
Легкие выпрыгивания же присутствуют на всех занятиях физкультурой.

С остальным согласен.

Занимался баскетболом раньше - там без мерзкого "пистолетика" ни одной тренировки не проходило...

И я не хочу прокачивать ноги до красоты/красивой мышцы - просто чтобы нормальными были...


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 25.02.2013 14:45 

Сообщения: 35
Город: Родной
Пол: Муж
Зарегистрирован:20.01.2012
Катать в удовольствие возожности нет - дитятки, красивые жены, работы :sad:[/quote]

... жена на 11 лет моложе (о красоте не буду), двое детей (младшей 1,6), работающий пенсионер. Ушел на пенсию (сентябрь 2011) - вес 108 кг, купил вел сыну, через неделю себе. За сезон 2011-2012 накатал в свое удовольствие 6000 км. Похудел до 88. В этом году купил вел жене, заказал вело-кресло для дочери... Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет - причину. Забей на ноги, на живот катай в удовольствие. Удачи!


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 25.02.2013 14:53 
Аватара пользователя

Сообщения: 1180
Изображения: 4
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 37
Зарегистрирован:28.04.2011
serg_pavlog писал(а):
Катать в удовольствие возожности нет - дитятки, красивые жены, работы :sad:


... жена на 11 лет моложе (о красоте не буду), двое детей (младшей 1,6), работающий пенсионер. Ушел на пенсию (сентябрь 2011) - вес 108 кг, купил вел сыну, через неделю себе. За сезон 2011-2012 накатал в свое удовольствие 6000 км. Похудел до 88. В этом году купил вел жене, заказал вело-кресло для дочери... Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет - причину. Забей на ноги, на живот катай в удовольствие. Удачи![/quote]

Вот это правильно! Катай в свое удовольствие и не парься!

_________________
GT Zaskar 9R Sport!!!
Электомонтажные работы, проекты, любой сложности!


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 25.02.2013 15:30 
Аватара пользователя

Сообщения: 745
Изображения: 4
Город: Харьков
Пол: Муж
Зарегистрирован:15.08.2012
от себя могу посоветовать пересесть на фикс

сам наблюдал такую же картину с ногами, при этом у меня не было возможности катать много (ездил я на шоссе по выходным), и я решил увеличить эффективность каждой поездки путем перехода на глухую передачу - по началу было тяжковато и ноги болели, но сейчас я доволен

_________________
Ты даешь людям советы, а они портят тебе карму (с)
Велодоставка Харьков


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 25.02.2013 15:44 

Сообщения: 615
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 32
Зарегистрирован:17.12.2007
Ну и при чем здесь фикс? Этого же можно добиться включением тяжелой передачи на мультиспиде, которую получится крутить даже при полной мощности только с низким каденсом. Это может привести к проблемам с коленями. А может и не привести. Зависит от подготовки, предварительной разминки, техники педалирования и вообще много от чего. Но зачем к этому приплетать глухую передачу - непонятно.

_________________
Felt NinePro & Giant Reign


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 25.02.2013 19:43 
Аватара пользователя

Сообщения: 2815
Изображения: 6
Город: Харьков-Москва
Пол: Муж
Возраст: 44
Зарегистрирован:10.09.2011
Я думал только на женских фитнес-форумах можно встретить бред, облаченный в умные фразы. Вот так начитаешься пока новичок, набьешь шишек, потеряешь пару сезонов, пока сам не прочтешь пару десятков книг и статей про анатомию человека, спортпит и развитие организма :wink:

_________________
Петанк-клуб "Fair Play" г.Харьков, ул.Шевченко, 111 (ориентир кафе "Вояж" напротив ГАИ)

Кое что продаю:
Мелочевка со SCOTTа и не только...
Слики от WTB
Велоочки


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, Bce  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
  © Mishael 2003-2016
forum MAP
Мобильный вид

[ Time : 0.093s | 31 Queries | GZIP : On | Load : 1.01 ]
Reputation System ©'