Как ездить, чтобы ноги не худели?

john&m_007, с низким каденсом можно езить только с горки, легонько подкручивая на пониженной передаче. Типо отдыхая.
По прямой и в горку такая езда недопустима. Колени можно угробить довольно быстро. Не смотрите, что кто-то так делает.

_________________
- А ГДЕ ВСЕ, КАПИТАН?
- ВСЕ?... Я ХОЖУ ОДИН .
________________________________
♫

О! приму к сведению. Пусть и не прыжки, но приседания - точно буду делать.

Да. Но тоже без фанатизма.
Приседания и прыжки это больше для развития мышечной силы.
Запрыгивать на стол, это жесть.
Мне приседания вообще не нравятся, если честно. Лучше уж выпрыгивания.

Если катаетесь в контактах, ягодичные мышцы тоже работают. Пробуйте больше нагружать их, подтягивая педали вверх.

_________________
- А ГДЕ ВСЕ, КАПИТАН?
- ВСЕ?... Я ХОЖУ ОДИН .
________________________________
♫

Катаюсь без контактов, но стараюсь тянуть педаль ещё и назад, читал здесь много, как правильно ездить...

Правильно ездить можно только в контактах

_________________
Любитель же всегда едет на пределе сцепления очка, который далек от того, что позволяет резина. (c)Гнус

Педалирование в контактах однозначно эффективней и полезней, чем использование топталок.

Ещё можно поставить советский туклипс без замка. Уже лучше чем просто платформы.

Вообще лучше как-то ездить, чем не ездить вообще

_________________
- А ГДЕ ВСЕ, КАПИТАН?
- ВСЕ?... Я ХОЖУ ОДИН .
________________________________
♫

С низким каденсом можно ездить где угодно и когда угодно, но аккуратно. Это аксиома, не раз доказанный факт, кто думает иначе- пусть заблуждаются дальше. Жир сначала уходит, потом мышцы нарастают- бред. Одно от другого не особо зависит, процесс и параллельно может идти. Советовать человеку "забить" странно- он взрослый, хотел бы забить- забил бы давно.

Прыгать на стол или на любое другое возвышение- травмоопасное занятие, если физкультурой занялись недавно, делать этого не нужно. Выпрыгивания любые травмируют мышцу сильнее чем нужно, если вам необходимо выпрыгивать в спорте( например вы баскетболист) тогда прыгать нужно, никуда не деться, если нет, то забейте на выпрыгивания или делайте их изредко. При выпрыгиваниях соотношение полезного эффекта и разрушения мышцы, не в пользу первого.

Приседайте на одной ноге, первые три подхода- разминочные, последующие 2-3( можете больше- попробуйте) делайте до отказа ( максимальное количество раз, пока вообще встать не сможете).Вы должны мучится, должны получить стресс, чтобы гармоны в кровь пошли. Не будет гормонов- не будут мышцы расти или будут слабо. Кол-во приседаний в одном "отказном" подходе должно быть не больше 15 раз, если больше выходит- посадите ребенка на плечи. На следующий день можно немного на веле покататься совсем без напрягов, очень легко- это улучшит восстановление. Приседайте раз в 5, 6 дней. Ну и питание- нужно не забывать о белке. Только не уподобляйтесь качкам-кретинам, которые жрут протеин, тем самым окисляя кровь. Обычную пищу есть нужно, какую- найдете в интернете. Ну или со штангой приседать в зале. Будут через полгодика ноги больше чем сейчас, но ездить на веле возможно станет тяжелее, все зависит от того как катаетесь. После того приседаний- покачайте пресс, поотжимайтесь от пола, на турничке подтянитесь, гормонов в крови после приседаний будет много, но они попадут только в активную мышцу( та, которая работает). Эффект будет лучше, чем просто взять и отжаться. Если уж очень хочется ноги побольше, то примерно как то так.

Начинать с приседаний на одной ноге? Не знаю. Не уверен, что полезно.
Легкие выпрыгивания же присутствуют на всех занятиях физкультурой.

С остальным согласен.

_________________
- А ГДЕ ВСЕ, КАПИТАН?
- ВСЕ?... Я ХОЖУ ОДИН .
________________________________
♫

Выпрыгивания механически разрушают мышцу, на приземлениях особенно. Как и бег. Для того чтобы мышцы росли, выпрыгивания нужно делать в таком режиме, что мышца будет востанавливаться недели три. Аккуратные приседания менее опасны.

Занимался баскетболом раньше - там без мерзкого "пистолетика" ни одной тренировки не проходило...

И я не хочу прокачивать ноги до красоты/красивой мышцы - просто чтобы нормальными были...

Катать в удовольствие возожности нет - дитятки, красивые жены, работы [/quote]

... жена на 11 лет моложе (о красоте не буду), двое детей (младшей 1,6), работающий пенсионер. Ушел на пенсию (сентябрь 2011) - вес 108 кг, купил вел сыну, через неделю себе. За сезон 2011-2012 накатал в свое удовольствие 6000 км. Похудел до 88. В этом году купил вел жене, заказал вело-кресло для дочери... Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет - причину. Забей на ноги, на живот катай в удовольствие. Удачи!

... жена на 11 лет моложе (о красоте не буду), двое детей (младшей 1,6), работающий пенсионер. Ушел на пенсию (сентябрь 2011) - вес 108 кг, купил вел сыну, через неделю себе. За сезон 2011-2012 накатал в свое удовольствие 6000 км. Похудел до 88. В этом году купил вел жене, заказал вело-кресло для дочери... Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет - причину. Забей на ноги, на живот катай в удовольствие. Удачи![/quote]

Вот это правильно! Катай в свое удовольствие и не парься!

_________________
GT Zaskar 9R Sport!!!
Электомонтажные работы, проекты, любой сложности!

от себя могу посоветовать пересесть на фикс

сам наблюдал такую же картину с ногами, при этом у меня не было возможности катать много (ездил я на шоссе по выходным), и я решил увеличить эффективность каждой поездки путем перехода на глухую передачу - по началу было тяжковато и ноги болели, но сейчас я доволен

_________________
Ты даешь людям советы, а они портят тебе карму (с)
Велодоставка ВелоПДД

Ну и при чем здесь фикс? Этого же можно добиться включением тяжелой передачи на мультиспиде, которую получится крутить даже при полной мощности только с низким каденсом. Это может привести к проблемам с коленями. А может и не привести. Зависит от подготовки, предварительной разминки, техники педалирования и вообще много от чего. Но зачем к этому приплетать глухую передачу - непонятно.

_________________
Felt NinePro & Giant Reign

Я думал только на женских фитнес-форумах можно встретить бред, облаченный в умные фразы. Вот так начитаешься пока новичок, набьешь шишек, потеряешь пару сезонов, пока сам не прочтешь пару десятков книг и статей про анатомию человека, спортпит и развитие организма

_________________
Петанк-клуб "Fair Play" г.Харьков, ул.Шевченко, 111 (ориентир кафе "Вояж" напротив ГАИ)

Кое что продаю:
Мелочевка со SCOTTа и не только...
Слики от WTB
Велоочки