проехал пару км и здох

Pavel Eremeev · **Добавлено:** 16.03.2013 15:25

Привет! Сегодня думал выехать покататься, но хер там. Проехал пару км в норм темпе, старался держать 30-35 км/ч и здох :cry:

. Посоветуйте как лучше вкатываться, так как был большой перерыв. Может ездить на не большие дистанции, но с макс, скоростью или наоборот на длинные, но не особо спешить? Поделитесь опытом. Спасибо

крайний СЕВЕР · **Добавлено:** 16.03.2013 15:36

Слышал (и сам этим правилом пользуюсь), что больших нагрузок нельзя давать, пока не накатаешь за сезон 1000-1500 т.км в спокойном темпе. Ни в коем случае не с максимально возможной скоростью, т.к. сверхвысоким пульсом загробите забывшее о таких нагрузках за зиму сердце. Пульс весь этот вкатывательный период по хорошему не должен превышать 60-70% от ЧССmax.
Да пребудет с вами Сила! :smile:

Pavel Eremeev · **Добавлено:** 16.03.2013 15:42

крайний СЕВЕР писал(а):

Слышал (и сам этим правилом пользуюсь), что больших нагрузок нельзя давать, пока не накатаешь за сезон 1000-1500 т.км в спокойном темпе. Ни в коем случае не с максимально возможной скоростью, т.к. сверхвысоким пульсом загробите забывшее о таких нагрузках за зиму сердце. Пульс весь этот вкатывательный период по хорошему не должен превышать 60-70% от ЧССmax.
Да пребудет с вами Сила! :smile:

Ахах)))спасибо большое за совет!надеюсь, что прибудет))все таки на работу хотел на нем ездить, а тут такой конфуз))

Vovan_G5 · **Добавлено:** 16.03.2013 15:55

А что на работу 25 км\ч ездить нельзя?
не все сразу, батенька

Pavel Eremeev · **Добавлено:** 16.03.2013 16:12

Vovan_G5 писал(а):

А что на работу 25 км\ч ездить нельзя?
не все сразу, батенька

все зависит от физической подготовки, мне же не все время с горки...я живу на новых домах, а ехать на 23 августа, поэтому я думаю, что не везде смогу выкручивать и 25 км/ч, а вот с нормальной физухой это реально, только не постоянные 25 км/ч, а среднюю, если выйду на этот уровень буду очень рад. Может у Вас есть какой-то совет тренировок, как увеличить среднюю скорость?

doofy · **Добавлено:** 16.03.2013 16:14

Советую прочитать до конца http://roller.ru/content/cat-181/article-1495.html

Igor'Ok · **Добавлено:** 16.03.2013 16:15

Pavel Eremeev
едешь в поход по области или Крыму дней на 10 с баулом кг 30, маршрут - чтоб подъемов длинных побольше,
через недельку после возвращения скорость возрастает раза в 4

Fox_s · **Добавлено:** 16.03.2013 16:20

Высокие нагрузки вредны. А вот постоянные матрасные покатушки на дистанции +-20км творят чудеса.

Touhg Dog · **Добавлено:** 16.03.2013 16:30

Pavel Eremeev писал(а):

Привет! Сегодня думал выехать покататься, но хер там. Проехал пару км в норм темпе, старался держать 30-35 км/ч и здох :cry:

. Посоветуйте как лучше вкатываться, так как был большой перерыв. Может ездить на не большие дистанции, но с макс, скоростью или наоборот на длинные, но не особо спешить? Поделитесь опытом. Спасибо

Открою "страшную тайну" - средняя скорость по городу 14 - 18 км/ч для поездок на работу и т. д. А ломить 30 - 35 км/ч как минимум опасно и нецелесообразно. К примеру трамваи едут с такой же скорость но они не потеют! Снести пешика выскочившего из за припаркованной тачки в городе можно раз 5 за 10 -20 километров пути. Остальные "приятности" езды по городу перечислять я думаю не стоит.
Ну а выше перечисленное я повторять не буду.
Удачи!

MRAK · **Добавлено:** 16.03.2013 16:33

Ты педаль сначала потихоньку! Со временем скорость начнет увеличиваться! И выбери маршрут что бы было по меньше перепадов высоты.

MRAK · **Добавлено:** 16.03.2013 16:33

Yuriy@ писал(а):

Pavel Eremeev писал(а):

Привет! Сегодня думал выехать покататься, но хер там. Проехал пару км в норм темпе, старался держать 30-35 км/ч и здох :cry:

. Посоветуйте как лучше вкатываться, так как был большой перерыв. Может ездить на не большие дистанции, но с макс, скоростью или наоборот на длинные, но не особо спешить? Поделитесь опытом. Спасибо

Открою "страшную тайну" - средняя скорость по городу 14 - 18 км/ч для поездок на работу и т. д. А ломить 30 - 35 км/ч как минимум опасно и нецелесообразно. К примеру трамваи едут с такой же скорость но они не потеют! Снести пешика выскочившего из за припаркованной тачки в городе можно раз 5 за 10 -20 километров пути. Остальные "приятности" езды по городу перечислять я думаю не стоит.
Ну а выше перечисленное я повторять не буду.
Удачи!

В точку!

MRAK · **Добавлено:** 16.03.2013 16:35

Я езжу на работу уже несколько лет, средняя 25 ,и то только потому что по окружной в основном еду!Если через город то 18-20!

ProninS · **Добавлено:** 16.03.2013 16:42

И кстати на каком аппарате Вы пытались с зимней спячки выкрутить сразу 30-35 км/ч? На моем МТБ с зимним обвесом и в конце сезона такие скорости были высокими на протяжении всей покатушки :wink:

shibanov · **Добавлено:** 16.03.2013 16:45

По меньшей мере каждый выезд начинайте на небольшой скорости и небольшой нагрузке. Постепенно увеличивайте темп.
Среднюю скорость вполне можно увеличить за счет скоростных спусков. За счет правильно выбранного маршрута. Средняя скорость сильно зависит от загруженнсти транспортом города. Есть подозрение, что как бы Вы не ломили, то средняя скорость от этого не увеличиться. Присоединяюсь к Yuriy@

Цитата:

средняя скорость по городу 14 - 18 км/ч

.
Стоит обратить внимание на одежду. Утром Вы должны быть одеты так, чтобы Вам было холодно. Тогда после нескольких минут в хорошем темпе Вы будете себя уже отлично чувствовать.

Pavel Eremeev · **Добавлено:** 16.03.2013 18:24

doofy писал(а):

Советую прочитать до конца http://roller.ru/content/cat-181/article-1495.html

Спасибо, почитаю)

Новости	Форум	Контакты
Отчеты	Барахолка	Реклама
Статьи	Календарь	Скидки ХТ

		На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 9, Bce След.
Страница 1 из 9 [ Сообщений: 132 ]