Легкоходная продуктовая раскладка. 200 граммов в день.

первые посты вызывают стойкие ассоциации на белки_истерички.jpg, а по интервалам написания постов похоже на рекламу =(
надеюсь, я не прав.

Рецепт № 17
Рисовая каша с тыквой.

Пол пакетика риса, сух. тыква развариваем до готовности. Добавляем сухие сухофрукты (мелкорезанные). Чуть сахара.

_________________
Экстрим группа "Славянский Эдельвейс"

Как сушили?

_________________

My PRIDE & Joy!
В действительности все совершенно иначе чем на самом деле!

тема реально похожа на просто очередной сео метод.
Прошу автора остановить на минуту поток сознания и написать количество людей в группе. Имя назвать. Капчу нарисовать =)

Miklyxa!

Часть в электросушке зелмер (Польша)
Часть в духовке, на самом слабом огне, при открытой духовке.
Часть вообще на солнце.

В процессе подготовки и сушки новой раскладки - укажу что и как...

Zamuka!
Раскладки в походе у нас были разные. По этой полностью питался Я один. Другие ограниченно...


Предлагаю другим участникам выложить свои рецепты!

Если есть вопросы пишите: [email protected]

_________________
Экстрим группа "Славянский Эдельвейс"

что такое много? нитку напишите плз - интересно, где можно в Крыму много ходить в течении 2 недель.
Обсуждение раскладки без учета маршрута - это так... сборник рецептов из книжки

200 гр. сухоовощей, круп + немного масла и сахара. - это порядка 700 ккал. Напомню, что нормой для офисного планктона считается порядка 2000, по-моему это предполагает небольшую нагрузку... типа 3-5 км пешком.
да, дефицитная раскладка это не смертельно... в сложных походах она почти всегда дефицитная.

просто среди прочих вопросов возникает вопрос - нафига? какие возможности дает такая раскладка ?

_________________
just for fun
http://ls-online.livejournal.com/

раскладки следует планировать с точки зрения обычной пищевой пирамиды - можно набрать в яндексе и узнать много нового или хорошо забытого старого. почему-то все упирают в мясо. на самом деле мясо на недельку-другую можно змбыть без особого вреда для здоровья. полноценным источником белка будут являться комбинации бобовых - соя, маш, чечевица - наиболее быстроприготовляемые и легкоусвояемые источники белка. основная же часть пищевого рациона должна припадать на медленные углеводы - а по простому крупы, королем корорых является рис, овес, пшеница в виде артека. ну и конечно жиры - при чем как растительные - тут все понятно, так и животные - лучшее - это топленое масло и смалец. сахар и прочая вредная для здоровья лобуда из рациона можно исключить вовсе. если нужны быстрые углеводы - лучше изюма и шоколада никто ничего не придумал.

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

Ой, не факт. Есть такая Шаталова Галина Сергеевна, в свое время работала в центре подготовки космонавтов, так она со своими подопечными на горсти сухофруктов в день по горам ходила и Каракумы пересекала.
Так что не все так просто с теорией сбалансированного питания.

_________________

My PRIDE & Joy!
В действительности все совершенно иначе чем на самом деле!

если речь идет о планировании раскладки для более менее сложного похода, а не матраса в Крыму - нужно исходить в первую очередь из калорийности и соотношени белки-жиры-углеводы. Есть такая книжка "Питание в тур. путешествии"... она конечно немного кондовая, но основная концепция там изложена. А так же не забывать про КПД - какую часть раскладки вы сможете усвоите. тут несколько сложнее... начинается физиология, витамины-ферменты и пр.


и как долго их нужно готовить?

по поводу мяса скорее согласен... хоть это и противоречит теории
на самом деле до недели можно особенно не заморачиваться (если это конечно не мультигонка какая-нибудь) - многое компенсируется внутренними резервами.

шоколад - это не быстрые углеводы. точнее, из быстрых углеводов там тот же сахар. основная калорийность - раст. жиры (если они конечно не пальмовые). Изюм - да, фруктоза вроде как лучше сахарозы. Но в некоторых ситуациях нужны именно быстрые углеводы - как вариант сникерс, который изначально разрабатывался именно как экстремальное питание. Ну или спортивный батончики, но они стОят негуманно.

_________________
just for fun
http://ls-online.livejournal.com/

да, конечно. ИМХО, тут дело как раз в КПД использования продуктов и резервов организма.

если не ошибаюсь, питание по Шатаевой предполагает соответствующий рацион и до похода.

З.Ы, собственно, я поэтому и хочу увидеть нитку маршрута, чтобы попытаться оценить эффект от такой раскладки. То что они ходили с легкими рюкзаками (порядка 10 кг.) - это я в курсе.
Просто есть куча примеров, когда народ проходит по 40-50 км, еще и с набором/сбросом высоты на более привычной раскладке (но с легкоходными рюкзаками).
Если сбросить раскладку к примеру с 600 до 200 - это 4 кг. на 10 дней (точнее от 4 до 0, т.е. в среднем 2). В общем-то не мало, если рюкзак весит 10. Но есть сомнение, что это даст выигрыш (если не наоборот) в средней скорости/пройденном расстоянии/пиковой работоспособности и пр.

т.е. эксперимент без сомнения интересный. но пока нет адекватных данных (кроме 20-ти рецептов) - делать выводы сложно

_________________
just for fun
http://ls-online.livejournal.com/

ребята, это 6от.
расходимся. Но был веселый, и я не могу понять _зачем_?!
вы что, не видите, что он с вами не разговаривает, а просто пишет по кускам свой текст да вставляет имя из темы и случайный коммент?

не совсем - он обитает не только здесь. кое-где уже успел получить недельный бан. на Тревеле вообще не прижился
смысл не понятен, хотя догадки есть.

_________________
just for fun
http://ls-online.livejournal.com/

Харьков, между спортивной и пр Гагарина.. что там за магазин может быть?
надо узнать еще..
medvedev
гвозди сушить пробовали? а приваривать?

не буду Вас расстравать, но все же в изюме глюкоза, фруктоза в меде. а шоколад входит в набор для выживания морских летчиков(может и других-про них не знаю) - наверное, не зря.

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66