Коник-горбунок - або нові пригоди на дупу )))))))

vadimveter
Покороче там не было?

_________________
«Конструкция вдесятеро важнее материала.» andr

А, в этом смысле.
Лично у меня от выносов подлиннее спина больше устаёт, точнее поясница. Не больная, нетравмированная (тьфу-тьфу).
Это, восновном, эффект от рам малого роста, как ни странно.

Если живот не самый плоский - тоже вынос покороче рулит.

Я тут много распространялся про сочетание рулей, рам и выносов - там есть и про это (многабукав обо всём) viewtopic.php?f=31&t=296325&p=1610225#p1610224 .

Общий смысл - короткий вынос позволяет несколько распрямить посадку, когда из-за высокого седла руль оказывается слишком низко, и посадка получается ракообразной.

_________________
Крокодиловодство 2.0

все равно недолюбливаю двусторонние втулки.

_________________
Мой сарайчик
Вело-книжки на МЕГЕ, обновлено 05.12.18
Синглспид - это не моё. Там объедем, там обойдём, а там вообще грязно и противно: нечего там делать

Я там про штангу с блинами слышал

Так здесь рама подходящего роста.

_________________
«Конструкция вдесятеро важнее материала.» andr

Були 100, 80, 60 - я взяв 60, були б коротше, взяв би коротший))))))))))))))

_________________
Борітеся — поборете, вам Бог помагає! За вас правда, за вас слава і воля святая! ( Т. Г. Шевченко )

Я это до штанги заметил. Да и уменя штанга не центнеры для пауэрлифтинга, а для упражнений. гантели заменяет

_________________
Крокодиловодство 2.0

Коли я сів за спорт перший раз, у мене не хрена не вийшло, живіт упирався в бак і я вибрав ТУР-ЕНДУРО І посадка пряма, а в спортах - поза ембріона

_________________
Борітеся — поборете, вам Бог помагає! За вас правда, за вас слава і воля святая! ( Т. Г. Шевченко )

Це справа така - на милування нема силування)))))))))

_________________
Борітеся — поборете, вам Бог помагає! За вас правда, за вас слава і воля святая! ( Т. Г. Шевченко )

При выполнении многосуставных упражнений с тяжелым весом организм подвергается комплексной нагрузке. Кроме мускулатуры рук и ног в работу включаются дыхательная и центральная нервная система — именно это и обеспечивает высокий гормональный отклик.

Поскольку лучшая эффективность достигается при 5-7 повторениях в подходе, это требует использования дополнительного веса и постоянного увеличения нагрузки. Лишь пять многосуставных упражнений позволяют это сделать — поэтому они и называются «базовыми».

Что такое базовые упражнения?

Базовыми упражнениями называют силовые упражнения, одновременно вовлекающие в работу сразу несколько мышечных групп и воздействующие на рост мышц через повышение гормонального уровня организма. Базовыми считаются пять упражнений — приседания, жим штанги лежа, жим штанги стоя, становую тягу и тягу к поясу.

_________________
Борітеся — поборете, вам Бог помагає! За вас правда, за вас слава і воля святая! ( Т. Г. Шевченко )

примерно такой базовой фигнёй (кроме приседаний) и страдаю с некоторых пор. А то с этими велосипедами

_________________
Крокодиловодство 2.0

Kirill Yevtushenko



Мені подобається висока посадка

_________________
Борітеся — поборете, вам Бог помагає! За вас правда, за вас слава і воля святая! ( Т. Г. Шевченко )

Робити треба перш за все то - що нам не подобається, саме тяжолое, а це станова і присідання)))))))))))))

_________________
Борітеся — поборете, вам Бог помагає! За вас правда, за вас слава і воля святая! ( Т. Г. Шевченко )

Но ногам и на велосипеде нагрузок хватает

Посадка на таком велосипеде в городе должна быть высокая спортивная, а не высокая бюргерская (вообще вертикальная, как на дорожнике). И должна быть возможность "прилечь". Баран не зря придумали. Короткий вынос в ряде случаев помогает сделать высокую посадку не слишком низкой

Да, а что у Вас с рулём решилось? А то говорили-балакали, какой-то баран в полиэтилене приехал...

_________________
Крокодиловодство 2.0

viewtopic.php?f=50&t=307449#p1671888

Я к тому, что поясницу не мешало бы подкачать.

_________________
«Конструкция вдесятеро важнее материала.» andr

_________________
Борітеся — поборете, вам Бог помагає! За вас правда, за вас слава і воля святая! ( Т. Г. Шевченко )