Convoy s2+2,8А 390грн -"Первый Фонарик"-ВСЕ ГОРОДА УКРАИНЫ!


Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 ... 31, Bce  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 23.04.2011 18:45 

Сообщения: 239
Изображения: 5
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 37
Зарегистрирован:12.09.2006
Тут как я посмотрю приводятся грамотные цитаты Трофимова, но совсем не по теме процитированные. Есть большие отличия в специфике подготовки не только спринтеров от темповиков(трековых), но и темповиков что едут групповые гонки от темповиков преследователей. Для желающих ехать длинный темп подготовка более длительная и без особой фантазии, а чем короче дистанция тем больше надо комбинировать. Если для спринта к ихней штанге выдерживать 25 тыс км, то это как минимум МСМК, а для рядового шоссейника это вообще не накат(многие КМС столько бестолку накатывают) . При грамотной тренировке юноши выполняют норматив МС в километре за 3 года при среднем накате 7-8тыс. км.(2-их знаю). Одна девочка (14лет) за пол года МС на 500м выполнила при накате 4-5 тыс за всю свою предидущую карьеру. И при всем при этом для шоссейника МСМК норматив МС в гите 1 км не достижим без смены направления подготовки.
Что-то не помню чтоб я кому-то минус ставил.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 23.04.2011 20:15 

Сообщения: 239
Изображения: 5
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 37
Зарегистрирован:12.09.2006
Глянул на шоссейные нормативы и очень даже впечатлился. Теперь в разделке на 25 км будут исчезать в небытие не 3-4км, а все 5. Я в далеком спортивном прошлом аж поражался тем что будучи трековым спринтером ехал разделку на 10 км с большей средней скоростью чем на 2 км с места на треке(пока как то не перемерял дистанцию).


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 23.04.2011 20:18 
Аватара пользователя

Сообщения: 1117
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 33
Зарегистрирован:22.03.2010
что ж это за тренировки с накатом 7 тыс в год??? любители только с ездой на работу столько накатывают.

_________________
связь со мной через асю 472422559. сразу пишите что вы с ХТ форума
Велодоктор О936641ОО5
Веломастерская BIKE CENTER SERVICE http://vk.com/bikecenterservice


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 23.04.2011 20:22 
Аватара пользователя

Сообщения: 412
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 33
Зарегистрирован:09.06.2009
Chemodan писал(а):
что ж это за тренировки с накатом 7 тыс в год??? любители только с ездой на работу столько накатывают.

Ну не рассказывай, на работу 3-4 тысячи. Если считаешь что больше то прокалькулируй


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 23.04.2011 20:25 

Сообщения: 881
Город: Kharkov
Пол: Не указан
Зарегистрирован:16.11.2005
:shock:

_________________
Мы не можем быть уверены в том, что нам есть ради чего жить, пока мы не будем готовы отдать за это свою жизнь.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 23.04.2011 21:16 
Аватара пользователя

Сообщения: 1470
Город: Rivne
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:14.12.2009
Цитата:
Теперь в разделке на 25 км будут исчезать в небытие не 3-4км, а все 5.

как дважды судья разворота на ITT - подтверждаю :D
Это как с ПДД на ограничение скорости движения, из-за того что можно нарушать +19 км/ч - норматив занижают на 20 км/ч :D "узаконенная корупция"

Министерство в курсе этих "химических процессов" и чтобы на международных соревнованиях наши МСМК показывали хотя бы 42 км/ч - ставят национальный норматив 47 км/ч

Свежий пример. Позавчера был ITT ЧУ по U19
Второй год подряд разделку убедительно выиграл Марлен Зморка. Прошлый год судьи записали в протоколе в графе "Скорость победителя" - 46,36 км/ч (при очень неблагоприятных условиях - три узеньких разворота торчка на 180, очень сильный ветер, сумарный набор высоты 140 метров, 2 холма со средним 3% и до 6% - по 2 въезда на каждый), позавчера написали что-то в районе 45

А на ЧМ 08.08.2010 он показал 39,397 км/ч :D при скорости победителя 42,644 и скорости 10-го места 41,319


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 23.04.2011 22:54 

Сообщения: 239
Изображения: 5
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 37
Зарегистрирован:12.09.2006
Chemodan писал(а):
что ж это за тренировки с накатом 7 тыс в год??? любители только с ездой на работу столько накатывают.

Рикши в Индии еще больше накатывают, только не слышал я про достижения в велоспорте у индусов. Главное не сколько накатано- а как. 150ти метровое ускорение в горку можно выполнить множеством способов добившись при этом совсем разных целей


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 23.04.2011 23:45 
Аватара пользователя

Сообщения: 997
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:10.10.2010
ZenitoSS писал(а):
Chemodan писал(а):
что ж это за тренировки с накатом 7 тыс в год??? любители только с ездой на работу столько накатывают.

Ну не рассказывай, на работу 3-4 тысячи. Если считаешь что больше то прокалькулируй

ну кому как, у меня в месяц 1500 выходит на работу


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 29.04.2011 10:13 
Аватара пользователя

Сообщения: 58
Город: г. Винница
Пол: Муж
Возраст: 31
Зарегистрирован:22.10.2010
Chemodan писал(а):
что ж это за тренировки с накатом 7 тыс в год??? любители только с ездой на работу столько накатывают.

:D У меня на работу туда-обратно 4.2 км :biker:
в месяц ~ 90 км :twisted:


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 29.04.2011 10:25 
Аватара пользователя

Сообщения: 1117
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 33
Зарегистрирован:22.03.2010
переодеваться дольше :lol:

_________________
связь со мной через асю 472422559. сразу пишите что вы с ХТ форума
Велодоктор О936641ОО5
Веломастерская BIKE CENTER SERVICE http://vk.com/bikecenterservice


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 29.04.2011 11:17 
Аватара пользователя

Сообщения: 7167
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 38
Зарегистрирован:11.05.2005
давайте не оффтопить :)

_________________
поколение ви


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 05.05.2011 07:34 
Аватара пользователя

Сообщения: 41
Город: Харьков
Пол: Не указан
Возраст: 37
Зарегистрирован:17.06.2009
and_kh писал(а):
Тут как я посмотрю приводятся грамотные цитаты Трофимова, но совсем не по теме процитированные. Есть большие отличия в специфике подготовки не только спринтеров от темповиков(трековых), но и темповиков что едут групповые гонки от темповиков преследователей. Для желающих ехать длинный темп подготовка более длительная и без особой фантазии, а чем короче дистанция тем больше надо комбинировать. Если для спринта к ихней штанге выдерживать 25 тыс км, то это как минимум МСМК, а для рядового шоссейника это вообще не накат(многие КМС столько бестолку накатывают) . При грамотной тренировке юноши выполняют норматив МС в километре за 3 года при среднем накате 7-8тыс. км.(2-их знаю). Одна девочка (14лет) за пол года МС на 500м выполнила при накате 4-5 тыс за всю свою предидущую карьеру. И при всем при этом для шоссейника МСМК норматив МС в гите 1 км не достижим без смены направления подготовки.
Что-то не помню чтоб я кому-то минус ставил.

Может быть и реально за пол года подготовить мс в каком то отдельном виде, я не спорю, но это надо делать под чутким руководством тренера, иначе можно серьезно навредить здоровью, вплоть до инфаркта.
Вы название темы читали? Объясните мне в каком виде велоспорта вы являетесь профессиональным тренером. Если вы им не являетесь и начинаете тут давать людям советы, то приводите пожалуйста ссылки на использованную литературу. Ато вы тут досоветуетесь, а кто то до инфаркта дотренируется. Вот в принципе и все что я хотел вам сказать.

Вообще если кому то интересен тренировочный процесс есть куча методической литературы. Если не найдете на рынке подъедьте в тот же интернат на сокольники или институт физкультуры, и сделайте себе копию.

_________________
- sic transit gloria mundi -


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 05.05.2011 19:58 

Сообщения: 239
Изображения: 5
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 37
Зарегистрирован:12.09.2006
За прошлый год лицензию тренера втулили. Километр с места неоднократно выигрывал при подготовке в 2 недели после длительных перерывов(сессии в техническом университете, а потом работа). Для тренировок на шоссе есть тренировочная программа тренера Армстронга - Криса Кармайкла. Там вполне просто расписаны разные направления шоссейной подготовки и никаких мегаобъемов я там не заметил.
А на счет навредить здоровью - то, глядя как катальщики по городу ездят с частотой в 30об/мин и при этом явно упираются, больше навредить себе они уже не смогут(даже если будут лежать на обочине после ускорений вместо того чтоб на лёгкой передаче ехать дальше и начнут сразу с крыльца дома ускорение не проехав спокойно и 8км ).


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 05.05.2011 23:37 
Аватара пользователя

Сообщения: 1470
Город: Rivne
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:14.12.2009
Цитата:
Для тренировок на шоссе есть тренировочная программа тренера Армстронга - Криса Кармайкла. Там вполне просто расписаны разные направления шоссейной подготовки и никаких мегаобъемов я там не заметил.

Программа которая там описана рассчитана как из МСМК сделать чемпиона мира. Т.е. за исходный материал берется человек с сердцем уже укатанным до 200 мл, никаких мегаобъемов уже не надо, сердце и так избыточно - ещё больше увеличивать его избыточность только зря время тратить.
Если же за исходный материал брать перворазрядника с сердцем 130 мл, то надо мегаобъемы пока из него сделать МСМК с 200 мл.
Армстронг достиг "уровня МСМК" примерно за 8 лет до встречи с Кармайклом, а чемпионом мира стал за 4 года до Кармайкла.
К началу работы с Кармайклом, мегаобъемный стаж Армстронга составлял около 16 (!!) лет.

Вот примерная количественная оценка мегаобъемов по Селуянову:
http://fatalenergy.com.ru/Book/drugie_book/serdce/6.php писал(а):
Как увеличить производительность сердца, как его растянуть?

Давайте будем рассуждать так: надо увеличить ударный объём сердца, скажем, на 20%. Сколько нужно для этого тренироваться? По некоторым нашим данным получается: · Если нужно увеличить на 20%, то надо тренироваться хотя бы 3-4 раза в неделю по 2 часа (на пульсе 120-130 уд/мин, при котором достигается максимальный ударный объем). · Если нужно 50-60% прибавить, тогда надо тренироваться 2 раза в день по 2 часа, хотя бы 3-4 дня в неделю. · Чтобы 100% гипертрофию получить, то есть сделать сердце в 2 раза больше, то уже необходимы очень большие объёмы. Это каждый день по 4, по 5 часов. · А если нужно суператлета сделать, то тогда надо тренироваться по 5-8 часов каждый день.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 06.05.2011 12:21 
Аватара пользователя

Сообщения: 997
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:10.10.2010
yurik82 писал(а):
Давайте будем рассуждать так: надо увеличить ударный объём сердца, скажем, на 20%. Сколько нужно для этого тренироваться? По некоторым нашим данным получается: · Если нужно увеличить на 20%, то надо тренироваться хотя бы 3-4 раза в неделю по 2 часа (на пульсе 120-130 уд/мин, при котором достигается максимальный ударный объем). · Если нужно 50-60% прибавить, тогда надо тренироваться 2 раза в день по 2 часа, хотя бы 3-4 дня в неделю. · Чтобы 100% гипертрофию получить, то есть сделать сердце в 2 раза больше, то уже необходимы очень большие объёмы. Это каждый день по 4, по 5 часов. · А если нужно суператлета сделать, то тогда надо тренироваться по 5-8 часов каждый день.

А в течение какого периода времени нужно накатывать такие объемы, чтобы получить искомый результат?
месяц? год? 10 лет?

Вопрос не праздный, у меня сейчас получается каждый день примерно 2 с небольшим часа на низком пульсе. интересно когда получу ощутимый прирост


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 ... 31, Bce  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
  © Mishael 2003-2016
forum MAP
Мобильный вид

[ Time : 0.121s | 32 Queries | GZIP : On | Load : 0.51 ]
Reputation System ©'