Convoy s2+2,8А 390грн -"Первый Фонарик"-ВСЕ ГОРОДА УКРАИНЫ!


Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25 ... 31, Bce  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 16.06.2011 19:26 
Аватара пользователя

Сообщения: 5543
Город: Харьков; Киеff
Пол: Муж
Возраст: 37
Зарегистрирован:26.07.2006
chernokulsky писал(а):
Во-во. Как эрудицией блистать, так мы тут как тут, а по конкретике хотя бы общих чертах ответить...

Изображение

_________________
Переходник для заправки тур.баллонов. Заправка баллонов.
Бесплатная доставка! Solar Storm Х2 XM-L U2x2
Забавный велосипедист - группа, где собранны фото, видео, забавные истории и всякие приколы связанные с велосипедами и велосипедистами.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 16.06.2011 20:30 
Аватара пользователя

Сообщения: 7167
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 38
Зарегистрирован:11.05.2005
chernokulsky писал(а):
Три строчки же самому написать не под силу(-:

Короче, ясно и членораздельно Вы ответить не можете.

работать над собой
тренироваться
не писать глупостей

^^^ три строчки конкретики

_________________
поколение ви


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 17.06.2011 13:46 
Аватара пользователя

Сообщения: 61
Город: Кемерово
Пол: Муж
Возраст: 48
Зарегистрирован:07.08.2010
Цитата:
— КАК УЛУЧШИТЬ РЕЗУЛЬТАТ НА КОНКРЕТНОЙ ДИСТАНЦИИ?
— Вопрос слишком общий. чтобы даже попытаться ответить на него конкретно
— Допустим, шоссе. Срок, допустим, четыре месяца. Какой тренировочный план бы Вы предложили?
— научитесь искать и находить ответы на вопросы, которые уже успели задать до вас
Уважаемый vile.gnus, зачем Вы задавали уточняющий вопрос, заранее зная, что на основной Вы ответить не можете?


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 17.06.2011 13:55 
Аватара пользователя

Сообщения: 61
Город: Кемерово
Пол: Муж
Возраст: 48
Зарегистрирован:07.08.2010
Станислав, Вы не напрягайтесь в противодействии, а лучше посодействуйте конструктивно, хотя бы в самых общих чертах, в трёх-пяти пунктах:
КАК УЛУЧШИТЬ РЕЗУЛЬТАТ НА КОНКРЕТНОЙ ДИСТАНЦИИ?

С чего начать? чем и в каком примерно процентном соотношении продолжить? чем усугубить? чем и как завершить?
Без деталей, в трёх-пяти строчках. А с конкретикой я и сам разберусь.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 17.06.2011 14:25 
Аватара пользователя

Сообщения: 997
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:10.10.2010
Я не задавал уточняющих вопросов, просто показал, что информации слишком мало.

По сути:
выявить ограничители конкретной гонки
выявить свои ограничители
построить тренировочный план с выходом на пик к гонке

О том как это делать - я уже сказал, где написано подробно.

Для события до которого 4 месяца можно провести полноценную подготовку, включающую пиковый период на 1+1 неделю, 2 периода строительства по 3+1 недели, в которых отработать комплексные навыки и 2 базовых периода по 2+1 недели для построения базовых навыков.

и не нужно дебильных вопросов типа "а чем мне заниматься в этих периодах?", как я уже писал, ответ на этот вопрос можно дать только зная "историю болезни", особенности конкретной гонки, сильные и слабые стороны гонщика, время, которое он готов проводить в тренировках и т.п. О том как это сделать есть книга, ссылку я на нее давал, пока не прочтете от корочки до корочки, можете в этой теме не появляться

Вкратце:
катать разные интервалы: разное время. в горку, по ровному, в группе и т.п.
катать объемы для улучшения выносливости экстенсивные и интенсивные
практиковать спринтерские ускорения, если это нужно для конкретной гонки
поддерживать силу
нормально питаться
достаточно восстанавливать

Ну или вариант попроще: ЭПО + Клен + Амфетамины


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 17.06.2011 14:57 
Аватара пользователя

Сообщения: 7167
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 38
Зарегистрирован:11.05.2005
chernokulsky писал(а):
Станислав, Вы не напрягайтесь в противодействии, а лучше посодействуйте конструктивно, хотя бы в самых общих чертах, в трёх-пяти пунктах:
КАК УЛУЧШИТЬ РЕЗУЛЬТАТ НА КОНКРЕТНОЙ ДИСТАНЦИИ?


1. Никакого противодействия. Все что я пытаюсь до Вас донести:
Вы не предоставили НИКАКОЙ конкретики. Что вы ожидаете?! Пару фраз которые изменят Ваш мир?! Глупости. Лучше уж тогда изучать литературу. Неужели не ясно, что подготовка к 1км и 50км, и 200 км - диаметрально противоположное?

2. Вы не доверяете признанным во всем мире тренерам, почему Вы считаете что форумные любители грамотнее их? Большинство здешних обитателей не имеют нужного образования, опыта и т.п. Все что они знают они подчерпнули из тех же самых книг! И из опыта знакомых спортсменов, а также тренеров.

3. Сколько людей - столько и мнений. Даже опытные спортсмены постоянно в поиске более эффективных тренировок. Люди, которые хорошо знают что подходит их организму - потратили множество лет, денег и сил чтобы знать свой организм и как подготовиться к той или иной гонке. А Вы серьезно полагаете что это сходу вот так Вам подойдет? Это наращивается годами, с базой, с разными тренерами и базовыми периодами подготовок.

4. Почему у нас так любят халяву?! Это же Ваше здоровье. Если у Вас есть цели, амбиции - наймите профессионала - он лучше 100 форумчан поможет Вам. Отмазки про бабку, настойку которой хвалят верны, но Вы ж не претендуете на спорт высоких достижений, а значит Вам достаточно найти просто толкового профессионала вот и все. На форуме Вы скорее угробите себя, чем так.

А вообще Вам нужно:
1. нарабатывается база под ваши задачи(теже объемы, вкатка, силовые тренировки и т.п.)
2. циклические тренировки для расширения ваших возможностей(именно циклические!). под возможностями подразумевается все, что будет задейстованно, на той дистанции, где будете ездить.
(тренировки в этом пункте очень зависят от целей и у всех, даже если похожи - все равно разные)
3. восстановление/питание/моральная составляющая

vile.gnus писал(а):
Для события до которого 4 месяца можно провести полноценную подготовку,

т.е. идет цикл. цикл подготовки к БОЯРКЕ/КОРОЛЬ ГОР, затем восстановление(в процессе цикла свое восстановление тоже есть)

И Вы хотите все вот это в двух словах, чтобы ясно, чтобы подходило именно Вам, и чтобы ничего не делать/не платить и т.п. Так не бывает.

_________________
поколение ви


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 17.06.2011 15:43 
Аватара пользователя

Сообщения: 61
Город: Кемерово
Пол: Муж
Возраст: 48
Зарегистрирован:07.08.2010
Станислав писал(а):
Вы хотите все вот это в двух словах, чтобы ясно, чтобы подходило именно Вам
Нет, не надо, чтобы подходило именно мне.
Просто хочу убедиться, что в рекомендуемых методиках содержится СИСТЕМА, которую можно изложить в кратких положениях и которую способен усвоить человек со среднестастистическим интеллектом и приспособить которую способен именно к себе.

Кстати, читаю ваш форум уже года полтора, и знаете чем он меня привлекает? наивысшей интеллигентностью и, как это ни парадоксально, наилучшим владением русской грамотностью. Это никакое не преувеличение. На какой форум ни зайди, везде участники с Украины и с Белоруссии в этом отношении лидируют.
Так что вы уж не теряйте свой имидж!


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 17.06.2011 20:02 
Аватара пользователя

Сообщения: 16
Город: г.Луганск
Пол: Муж
Зарегистрирован:07.09.2006
Вообще то тема называется -советы и консультации ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО тренера! Делайте выводы сами!


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 18.06.2011 14:42 
Аватара пользователя

Сообщения: 61
Город: Кемерово
Пол: Муж
Возраст: 48
Зарегистрирован:07.08.2010
А сколько раз на 22-х страницах этой темы появлялся тренер Трофимов?
Вывод напрашивается(-: спасение утопающих — дело самих утопающих.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 20.06.2011 11:51 
Аватара пользователя

Сообщения: 1117
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 33
Зарегистрирован:22.03.2010
мне кажется пора тему чистить и убирать тех кто много флудит

_________________
связь со мной через асю 472422559. сразу пишите что вы с ХТ форума
Велодоктор О936641ОО5
Веломастерская BIKE CENTER SERVICE http://vk.com/bikecenterservice


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 29.06.2011 03:02 
Аватара пользователя

Сообщения: 61
Город: Кемерово
Пол: Муж
Возраст: 48
Зарегистрирован:07.08.2010
Trofimov писал(а):
Подготовленный человек может ехать в темпе 140-160 об\мин и не прыгать в седле 15-20 и более минут, например я :).
Интересно, какой пульс у МСМК Трофимова при этом? (У меня даже на спуске, то есть фактически при холостом педалировании, на каденсе 140 пульс мгновенно подскакивает до 170-180-и.)


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 29.06.2011 22:07 

Сообщения: 239
Изображения: 5
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 37
Зарегистрирован:12.09.2006
chernokulsky писал(а):
Trofimov писал(а):
Подготовленный человек может ехать в темпе 140-160 об\мин и не прыгать в седле 15-20 и более минут, например я :).
Интересно, какой пульс у МСМК Трофимова при этом? (У меня даже на спуске, то есть фактически при холостом педалировании, на каденсе 140 пульс мгновенно подскакивает до 170-180-и.)

Если интересует минимальный пульс при больших оборотах, то можешь каждый третий день в течении 3 недель ездить с километровой или более горки 4-6% по 5-6раз желательно на глухаре(передаче без холостого хода). Рассчитывать скорость надо так, чтоб более-менее приемлема скорость держалась на 150-160об/мин. Если скорость ниже - подкручиваем, если та что надо - просто не надо терять контакт с педалями. К концу таких тренировок пульс не должен превышать 140уд/мин. Главное в течении этих 3-х недель не садиться на горный велосипед и не ездить более 50км за раз.
Такая подготовка нужна разве что для улучшения результата на 200м с ходу на треке и крайне не желательна для МТБ и шоссейной гонки с рельефом, поскольку работа мышц при педалировании становиться сильно отличной от МТБ и классического шоссе, а переключаться на другой стиль вряд ли получится без ухудшения и там и там.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 30.06.2011 03:27 
Аватара пользователя

Сообщения: 61
Город: Кемерово
Пол: Муж
Возраст: 48
Зарегистрирован:07.08.2010
and_kh писал(а):
К концу таких тренировок пульс не должен превышать 140уд/мин.
Спасибо.
Идея ясна: пульс при высоком темпе педалирования зависит от специальной подготовки.
and_kh писал(а):
Такая подготовка нужна разве что для улучшения результата на 200 м с ходу на треке и крайне не желательна для МТБ и шоссейной гонки с рельефом, поскольку работа мышц при педалировании становиться сильно отличной от МТБ и классического шоссе, а переключаться на другой стиль вряд ли получится без ухудшения и там и там.
Да в том-то и дело, что начиная уже с каденса 80 пульс у меня начинает расти очень заметно, и не хотелось бы "зря дышать" хотя бы до ста.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 30.06.2011 14:14 
Аватара пользователя

Сообщения: 1117
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 33
Зарегистрирован:22.03.2010
а вы, собственно, давно занимаетесь? и в каком состоянии щас находитесь? а то столько вопросов по тренировкам, а кого тренируем, так и не понятно.

_________________
связь со мной через асю 472422559. сразу пишите что вы с ХТ форума
Велодоктор О936641ОО5
Веломастерская BIKE CENTER SERVICE http://vk.com/bikecenterservice


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 02.07.2011 19:41 
Аватара пользователя

Сообщения: 61
Город: Кемерово
Пол: Муж
Возраст: 48
Зарегистрирован:07.08.2010
У меня секретов нет, только почему-то обычно наводящие вопросы задают во множестве, а ответов-таки не дают упорно)-: Что ж, я к этому готов.
В каком состоянии нахожусь... в состоянии стремления к III спортивному разряду, вот в каком(-:
Раза четыре за месяц катаю по 95 км по холмистой местности на пульсе 120-130 и 300 км в месяц серии спринтов (без фанатизма).
Заниматься, ориентируясь на спортивные достижения и на участие в соревнованиях, начал год назад, но начал, совершенно не зная методики тренировки в циклических видах спорта, а руководствуясь принципом тяжёлой атлетики, а именно: хочешь подымать много — тренируйся на околопредельных весах (85-90%). Ну и гонял полтора месяца что называется "глаза на лоб". Догонялся до кардиолога. Потом всю зиму ездил на работу (300 км в месяц) опять же на околопредельном пульсе, но уже со значительными восстановительными интервалами. Результаты не росли, и тогда я вдарился в теорию: Краснов, Слимейкер, Янсен, но счастья у них не нашёл, зато, слава те, Господи, нашёл на вашем форуме ссылку на Селуянова.

На какой форум ни сунься, везде с жаром обсуждают что угодно, кроме методики тренировок. Почему-то этот вопрос никого не интересует, даже тех, кто регулярно выступает на соревнованиях. Странно, да?


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25 ... 31, Bce  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
  © Mishael 2003-2016
forum MAP
Мобильный вид

[ Time : 0.102s | 32 Queries | GZIP : On | Load : 0.46 ]
Reputation System ©'