Convoy s2+2,8А 390грн -"Первый Фонарик"-ВСЕ ГОРОДА УКРАИНЫ!


Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, Bce  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 12.07.2012 17:54 
Аватара пользователя

Сообщения: 1470
Город: Rivne
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:14.12.2009
Garry1985 Какой каденс на спринте?


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 12.07.2012 23:06 

Сообщения: 333
Город: UA
Пол: Муж
Возраст: 31
Зарегистрирован:04.03.2010
Спасибо. Библия велосипедиста у меня есть, начал читать, жаль на английском, ознакомился с выкладками селуянова, ЧСС, лактат и тренировки на выносливость Янсена прочитал...

Ездить на энергетиках, тем более всё время- ну его такой спорт :sad:
Насчёт малого пульса в работе, так проблема не в пульсе самом, а в том, почему мышцы не могут его поднять и как укрепить их, эти мышцы ног. Пульс лишь один из показателей...

Сейчас стал трениться по хоть какой-то системе, до этого два года просто катался в быстром (для себя) темпе в основном. Сейчас в неделю: горки, интервалы, имитация гонки. В промежутках- на пульсе 120-130 на работу, с работы окружными путями 20-30км каждый день и иногда км 40-45. Имитация гонки показала заметный прирост в средней скорости на привычной трассе (50мин против 54мин раньше), при чуть-чуть большем среднем пульсе (157 против 152 раньше). Субъективно- стало легче поддерживать более высокий темп.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 12.07.2012 23:14 
Аватара пользователя

Сообщения: 39
Город: Днепропетровск
Пол: Муж
Возраст: 43
Зарегистрирован:28.07.2011
"Насчёт малого пульса в работе, так проблема не в пульсе самом, а в том, почему мышцы не могут его поднять и как укрепить их, эти мышцы ног. Пульс лишь один из показателей..."

В Вашем вопросе уже есть ответ -

Чтоб поднялся пульс нужно укрепить и ноги и сердечко ( тоже мышца).

Незнаю как в МТБ ( человек тот же), для шоссе есть такое ( не мое) :

"
..Есть такие простые правила...

нет 1000 км в ногах - рано ездить тренировки больше 100 км.(.нужно начинать с 40-60 км..в низком среднем темпе...и постепенно увеличивать объем)

нет 3000 км - рано скоростить (нужны тренировки в среднем темпе без ускорений с объемом 80-150 км ..всё относительно и индивидуально)

нет 5000 км - рано ездить гонки....

всё это касается к гонщикам (любителям) которые систематически тренируются...и накат 5000 км приходится на конец апреля...

для возрастных гонщиков(30-.....+) очень важна плавность ОСОБЕННО подготовительного процесса.."


Еще бодренький музон помогает не уснуть на шоссе : рано скоростить (нужны тренировки в среднем темпе без ускорений с объемом 80-150 км ..всё относительно и индивидуально)

И одновременно учимся круговому педалированию -
это основа всего велоспорта !


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 13.07.2012 21:58 

Сообщения: 333
Город: UA
Пол: Муж
Возраст: 31
Зарегистрирован:04.03.2010
yurik82
только увидел вопрос, извини. специально чтоб, отдохнув, не проверял, но в ходе тренировки, если к примеру интервалы- то около 162-165. это на асфальте, тут не могу раскачать. а если где то в горку на пересеченке- то за 170. что интересно, на первом круге гонки разгонял до 180. Одной ногой пробовал проверить сколько одной ногой могу раскачать (вторую выстегивал)- было 155.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 14.07.2012 09:32 
Аватара пользователя

Сообщения: 2821
Город: Харьков. ПП
Пол: Муж
Возраст: 30
Зарегистрирован:10.06.2009
Garry1985, срашивали про каденс, а не пульс :-)


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 14.07.2012 10:41 

Сообщения: 333
Город: UA
Пол: Муж
Возраст: 31
Зарегистрирован:04.03.2010
да, точно...недосыпание вылазит боком, мне об этом всегда говорили, только не говорили каким))
каденс относительно небольшой, 60-70, специально не считал


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 30.07.2012 16:25 

Сообщения: 24
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 26
Зарегистрирован:02.06.2011
Скажите, пожалуйста, не поздно ли начать заниматься велоспортом в 22 года. Катаюсь уже 2 года, но хочется заняться профессионально. И еще вопрос, где в Харькове можно записаться на тренировки, интересует направление шоссе или трек.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 30.07.2012 23:21 
Аватара пользователя

Сообщения: 1470
Город: Rivne
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:14.12.2009
Матвей начать заниматься велоспортом не поздно и в 80 лет. На риторический вопрос - риторический ответ.

От возраста в данном случае зависит какие цели (реалистичные) вы собираетесь себе поставить. Если ваша цель к 2014 году получить контракт гонщика хотя бы от 1000 грн/мес - то я оцениваю шансы как мизерные.
Если цель году к 2025-му получить контракт гонщика-ветерана в Европе - то достаточно высокие. Хватило бы только терпения лет 10 пахать с мутными перспективами.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 31.07.2012 22:53 

Сообщения: 24
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 26
Зарегистрирован:02.06.2011
Разумеется, на все нужно время и желание. Желание есть, учитывая, что осознал «велосипед - моё». Сейчас, ежедневно проезжаю от 60 до 85 км. Но, хотелось бы более эффективно использовать время, да и советы тренера не помешали бы, для повышения качества тренировок.
Не подскажите куда правильней записаться? В Харькове порядка 5 велосекций, географически удобней на стадион ХТЗ, но здравый смысл подсказывает – Динамо. Или возможны альтернативы?


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 01.08.2012 09:49 
Аватара пользователя

Сообщения: 1470
Город: Rivne
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:14.12.2009
Цитата:
Но, хотелось бы более эффективно использовать время, да и советы тренера не помешали бы, для повышения качества тренировок.

Не совсем понятно что хочется. Сначала вы писали " но хочется заняться профессионально", теперь речь уже об эффективном использовании времени.
Какой спорт интересует - любительско-массовый (интересное провождение свободного от работы времени с пользой для здоровья за ваши же деньги) или профессиональный (ежедневные многолетние изнурительные тренировки с целью победы на соревнованиях или подписания контракта гонщика)


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 02.08.2012 13:35 

Сообщения: 239
Изображения: 5
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 37
Зарегистрирован:12.09.2006
Матвей писал(а):
Разумеется, на все нужно время и желание. Желание есть, учитывая, что осознал «велосипед - моё». Сейчас, ежедневно проезжаю от 60 до 85 км. Но, хотелось бы более эффективно использовать время, да и советы тренера не помешали бы, для повышения качества тренировок.
Не подскажите куда правильней записаться? В Харькове порядка 5 велосекций, географически удобней на стадион ХТЗ, но здравый смысл подсказывает – Динамо. Или возможны альтернативы?

Едь на ХТЗ к Андрею Владимировичу, если что - он договорится с динамовским тренером, до сентября трек вряд ли сделают(там арматурные штыри в полотне торчат). При наличии своего инвентаря - до 30 лет в любую велосекцию возьмут, т.к. там недоборы, а зарплата тренеров зависит от количества подопечных.
Трек действительно лучше для начала. Поскольку дистанционных тренировок с большой скоростью на выживание нет и, соответственно, новичок не будет ощутимо выпадать.
Если чисто шоссе - то по воскресениям в 10(летом) и в 11(весной, осенью) под мостом окружной на песочин - вполне пристойная тренировка с ветеранами, после которой только кататься всю остальную неделю. Там же можно заявиться в ветеранские гонки. В группу с 30 лет допускают и более молодых.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 04.08.2012 17:56 

Сообщения: 24
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 26
Зарегистрирован:02.06.2011
Большое спасибо за информацию. А по воскресеньям, с ветеранами, какой километраж и средняя скорость?


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 04.08.2012 18:00 

Сообщения: 24
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 26
Зарегистрирован:02.06.2011
yurik82 писал(а):
Цитата:
Но, хотелось бы более эффективно использовать время, да и советы тренера не помешали бы, для повышения качества тренировок.

Не совсем понятно что хочется. Сначала вы писали " но хочется заняться профессионально", теперь речь уже об эффективном использовании времени.
Какой спорт интересует - любительско-массовый (интересное провождение свободного от работы времени с пользой для здоровья за ваши же деньги) или профессиональный (ежедневные многолетние изнурительные тренировки с целью победы на соревнованиях или подписания контракта гонщика)


Скорее первое (любительско-массовый), чем второе (ежедневные многолетние изнурительные тренировки с целью победы на соревнованиях или подписания контракта гонщика)...


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 09.08.2012 09:46 

Сообщения: 239
Изображения: 5
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 37
Зарегистрирован:12.09.2006
Матвей писал(а):
Большое спасибо за информацию. А по воскресеньям, с ветеранами, какой километраж и средняя скорость?

100-160км средняя около 38, но в ту сторону просто катятся(30-33км/ч), на обратном пути скорость намного выше.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 06.10.2012 20:08 
Аватара пользователя

Сообщения: 34
Город: Запорожье
Пол: Муж
Зарегистрирован:12.12.2010
Отгоняв как всегда странно очередную гонку, в конце сезона хочется проконсультироваться у грамотных спецов:
на первом круге, особенно если присутствуют апхилы стартовые - мышцы ватные (как будто забитые) и включаются можно сказать аж в середине-конце второго круга. Хотя полноценная разминка, растяжка и разогрев на байке провожу добросовестно :)
На что нужно обратить внимание во время теренировок, тем более что близится зима - время силовой/ОФП тренек и т.д. благо есть полноценный спорткомплекс рядом.
Слышал от боле продвинутых гонцов об использовании частично или полностью методики "Краснова", есть другая литература стоящая дабы почитать на досуге ?:cool:

_________________
Продажа моего барахла:
Руль Truvativ Stylo 600 и вынос
Передний переклюк Shimano XT FD M786


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, Bce  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
  © Mishael 2003-2016
forum MAP
Мобильный вид

[ Time : 0.108s | 34 Queries | GZIP : On | Load : 0.56 ]
Reputation System ©'