Convoy s2+2,8А 390грн -"Первый Фонарик"-ВСЕ ГОРОДА УКРАИНЫ!


Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 27, 28, 29, 30, 31, Bce
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 30.10.2015 14:15 
Аватара пользователя

Сообщения: 11
Город: Кривой рог
Пол: Муж
Возраст: 25
Зарегистрирован:02.06.2015
Ну катать то катать, это понятно, ведь общую физ. Подготовка тоже нужна. Ведь про гонщики в залах занимаются и я не думаю что тренировки у них проходят зря.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 31.10.2015 10:12 
Аватара пользователя

Сообщения: 61
Город: Кемерово
Пол: Муж
Возраст: 48
Зарегистрирован:07.08.2010
Ну тогда читайте литературу, вот здесь много ссылок.

Хочу прибавить! А как? Больше ста страниц исписали — ни к чему не пришли.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 01.11.2015 13:44 
Аватара пользователя

Сообщения: 1470
Город: Rivne
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:14.12.2009
Цитата:
Ведь про гонщики в залах занимаются и я не думаю что тренировки у них проходят зря.

посмотрите как занимался Ланс Армстронг, это описано и в книге Кармайкла и есть на Ютубе с ним лично.
Весьма похожие упражнения в нашей ДЮСШ тоже дает тренер (а те кого отобрали в Броварской республиканский интернат говорят что там так же, только намного больше и чаще).
Специального зала не требуется, нужна яма или помост и некоторые тяжести (блины, штанга, гиря)

https://www.google.com.ua/webhp?ion=1&e ... se&tbm=vid

Цитата:
насколько я понимаю в медицине, ничего не выйдет: мышцы спортсмена — высокоспециализированные, и любое изменение, даже режима их работы, будет приводить к некоторому ухудшению формы в другом режиме

отдельно взятое волокно - высокоНЕспециализированное. оно всегда сокращается в полную силу и не знает для чего его напрягают. напрягают - тренируется, не напрягают - атрофируется

специализированный - шаблон напряжения тысяч волокон в отдельной мышце. создать такой же шаблон напряжений как при круговом педалировании сложно. Но есть и преимущества. Некоторые моменты тренировок специальными упражнениями достичь проще, чем при "основном режиме работы". Прогрузить гликолитические волокна, чтобы они начали превращаться в ОМВ (достичь их подкисления) при круговом педалировании весьма непросто. А вот например выпрыгиваниями (максимально вверх с положения сидя) просто. Небольшая частота выпрыгиваний не даст достичь общего закисления (VO2 прокачка и средний пульс могут быть весьма низкими), но зато все ГМВ волокна активируются в работу


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 02.11.2015 12:03 
Аватара пользователя

Сообщения: 61
Город: Кемерово
Пол: Муж
Возраст: 48
Зарегистрирован:07.08.2010
yurik82 писал(а):
отдельно взятое волокно - высокоНЕспециализированное. Оно всегда сокращается в полную силу и не знает, для чего его напрягают
Ага, отдельному волокну всё равно, в каком режиме его заставляют сокращаться — в медленном или взрывном, два-три раза подряд или часами без передыху.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 15.12.2015 00:12 
Аватара пользователя

Сообщения: 1470
Город: Rivne
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:14.12.2009
Цитата:
Ага, отдельному волокну всё равно, в каком режиме его заставляют сокращаться — в медленном или взрывном, два-три раза подряд или часами без передыху.

отдельно взятое волокно всегда сокращается во взрывном режиме.
дозировки усилия отдельно взятого волокна нет - дозируется только количество включаемых волокон в группе. "медленно" - включили 10 волокон. "взрывно" - включили 500.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 16.12.2015 03:46 
Аватара пользователя

Сообщения: 61
Город: Кемерово
Пол: Муж
Возраст: 48
Зарегистрирован:07.08.2010
yurik82 писал(а):
отдельно взятое волокно - высокоНЕспециализированное.
ОМВ... ГМВ...
Плюс ещё и быстрые и медленные МВ.
И всё равно "отдельно взятое волокно - высокоНЕспециализированное"?
Ничего не понимаю.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 16.12.2015 23:57 
Аватара пользователя

Сообщения: 1470
Город: Rivne
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:14.12.2009
Вы не можете по разному нагрузить отдельное волокно. Оно или не включается. Или включается едино возможным образом - как при спуске крючка арбалета - тетива взрывно мчит вперед.

Сколько и каких такие тетив спустите - это "шаблон напряжения тысяч волокон в отдельной мышце".


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 17.12.2015 10:43 
Аватара пользователя

Сообщения: 4322
Город: Izmail
Пол: Муж
Возраст: 31
Зарегистрирован:01.05.2015
НУ у меня в городке на несложных кругах 10-15км всех рвет бывший поверлифтер, из тех, что мышцы над коленной чашечкой нависают :D , но не гонял с ним на дальняк. А вот на тех, где нужно лететь по извилистой тропке, рзгон-торможение - там он отстает.

_________________
Искусство важнее артефакта, память - ценнее всего.
Мой сарайчик
Продам неубиваемые цепи


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 25.12.2015 23:34 
Аватара пользователя

Сообщения: 61
Город: Кемерово
Пол: Муж
Возраст: 48
Зарегистрирован:07.08.2010
chernokulsky писал(а):
Я было попытался тренировать жировой обмен — начал подолгу катать на малом пульсе натощак. Это вообще не вредно?

В. Н. Селуянов писал(а):
— ...великий велогонщик Мэркс так готовился к однодневной гонке. За 4 дня до гонки проезжал 4 часа подряд на пульсе чуть ниже анаэробного порога, но без питания. Тогда он вымывал из мышц все углеводы и жиры, а потом он добивался суперкомпенсации. То есть отъедался.
— Это можно назвать подводкой к соревнованию?
— Это она и есть.
— Но ведь это же аномально тяжело, без питания.
— Тяжело, но это обычное дело для профессионалов.
http://forum.velomania.ru/showthread.ph ... ost5313348


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 20.03.2016 17:55 
Аватара пользователя

Сообщения: 1727
Город: пригород, бываю часто в Харькове
Пол: Муж
Возраст: 38
Зарегистрирован:30.04.2007
опишу свой случай) мне 18)+19 лет
бегаю давно 10+ лет, короче болен бегом и велом
цель тренировок - для себя
принимаю только ундевит 2шт в день, пока не кончится баночка, месяц перерыв и снова

у меня цикл тренировок 4 дня, связан с работой, соответственно бегаю по дороге на работу
бегаю 3,5....5....6,5 км, очень-очень редко 10км для прикола
в основном 5 с ускорениями по 100метров 2-5 раз, чуть дальше чем середина тренировки
если знаю что работы не будет то раз в неделю 6,5км, только не зимой
устал, спешу, тяжелый рюкзак, будет работа 3,5км

базовый график на "снег" ,"без снега" в скобках
первый день утром бег 5км около 35минут, (вело 25км)
первый день вечер прогулка 5км за 50 минут+-
второй день вечером бег 5км
третий день утром без бега, (вело 25км)
и следующий раз через 2 дня
за эту зиму отходил от базового графика на неделю (вообще не бегал), но прогулки сохранялись

после сна у меня постоянно болят мышцы уже несколько лет
вот реально постоянно, деревянные
как старый дед на раскоряках дохожу до чистки зубов, приседаю 50раз и все порядок
ничего не беспокоит, не тянет, не хромаю, не болит, не мешает ускоряться

был помоложе бегал побольше и выше темп был, такого не было вообще
конкретно как появилось не помню
если не побегаю несколько дней то все проходит

меня интересует причина и способы "дешевой" борьбы

_________________
СКИВЕЛО.ком.юа огромный выбор, ВЕЛОодежда, аксессуары, СКИ горнолыжная одежда, маски, шлемы

"папуля"-это лучшее, что я когда-либо слышал!!!


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 25.05.2016 01:48 
Аватара пользователя

Сообщения: 61
Город: Кемерово
Пол: Муж
Возраст: 48
Зарегистрирован:07.08.2010
Как любителю определить оптимальный уровень закисления?
Селуянов пишет, что при слишком сильном закислении гибнут митохондрии, но чтобы появлялся тренировочный эффект, закисление необходимо.
Как же находить эту золотую середину, если лабораторные средства контроля недоступны?


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 26.10.2016 22:45 

Сообщения: 1
Город: Кривой Рог
Пол: Муж
Зарегистрирован:02.07.2016
подскажите кто сталкивался или разбирается. частенько где то на 20 минуте езды при среднем пульсе 171(по пульсометру), при ПАНО 174-176, боль в правом подреберье ближе к центру, но концентрируюсь на темпе и как то проходит не заметно. за час пол до тренировки пью чай с печеньем, не объедаюсь, так для глюкозы


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 27.10.2016 04:38 
Аватара пользователя

Сообщения: 61
Город: Кемерово
Пол: Муж
Возраст: 48
Зарегистрирован:07.08.2010
dimam писал(а):
боль в правом подреберье ближе к центру

Там желчный пузырь.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 27, 28, 29, 30, 31, Bce


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
  © Mishael 2003-2016
forum MAP
Мобильный вид

[ Time : 0.094s | 29 Queries | GZIP : On | Load : 0.77 ]
Reputation System ©'