Ліхтарі CONVOY C8 S2+ S3 M1 акумулятори, зарядні, драйвери


Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 31, Bce  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 01.04.2010 08:25 

Сообщения: 2
Пол: Не указан
Возраст: 30
Зарегистрирован:25.03.2010
спасибо за советы)) сейчас только вкатываюсь:) неспеша так, круговое практикую всегда при вкатывании:) Заметил что ноги разбухли за пару недель до размеров, что были в прошлом году на пике формы:) Теперь на очереди легкие и выносливость:) обидно что пульсометра нет, хотелось бы знать свой ритм...


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 01.04.2010 15:32 

Сообщения: 2725
Изображения: 2
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 41
Зарегистрирован:14.02.2007
Сегодня для себя открыл сезон 2010 года ездил от дома до Агроуниверситета им Докучаева ехал по ул Роганской далее через переезд и до самого Университета интересно с передачами выходит 38/17 тяжело сначала было крутить, когда ехал обратно легче, а 38/21 слишком маленькая.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 02.04.2010 21:31 
Аватара пользователя

Сообщения: 262
Город: Харьков
Пол: Муж
Зарегистрирован:06.01.2010
Краткие рекомендации по тренировке весной от тренера команды Scott Racing http://www.bikeportal.org.ua/index.php? ... &Itemid=79


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 02.04.2010 21:58 
Аватара пользователя

Сообщения: 619
Город: Велоклуб МСУ
Пол: Не указан
Возраст: 30
Зарегистрирован:20.03.2006
Спасибо, очень лаконично и информативно

_________________
Изображение


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 03.04.2010 02:08 
Аватара пользователя

Сообщения: 283
Город: ППоле
Пол: Муж
Возраст: 43
Зарегистрирован:15.09.2009
sands писал(а):
.... Вот хочу более серьезно отнестись к этому вопросу и думаю купить пульсомер, в связи с чем еще один вопрос:

Как определить "свой" пульс и тот барьер который не нужно превышать дабы не навредить.
возраст 26, рост 182, вес 80.
....


у меня простенький пульсомер от сигмы, так вот она сама считает зону фитнеса, зону сжигания жира и пределы для пульса . или попробуй погуглить сабж, есть волшебная формула по теме http://www.askdr.ru/kakaya-norma-pulsa-v-30-let/
Максимальный пульс = 220 – возраст. При этом необходимо заметить, что более совершенной считается формула Карванена, которая позволяет рассчитать как максимальный, так и минимальный пульс.

Формула Карванена:
ЧСС цел = (220 – возраст – ЧССп) х (% МПК)/ 100 + ЧССп

При этом, ЧССп – это частота сердечных сокращений в состоянии покоя, а МПК составляет 0,6 (для расчета минимальной границы) или 0,9 (для макс.).

_________________
truth is too obvious to say it in words

trek 9.7 '09 custom
orbea alma '10 custom


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 03.04.2010 09:12 
Аватара пользователя

Сообщения: 1109
Город: Kharkov
Пол: Муж
Возраст: 33
Зарегистрирован:02.11.2005
спасибо за совет

_________________
GT Avalanche 2.0


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 07.04.2010 15:34 
Аватара пользователя

Сообщения: 98
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 31
Зарегистрирован:22.02.2010
Ребята, выше в теме был дан совет "обследовать сердце, сосуды и т.д." перед началом тренировок. Посоветуйте, где в Харькове лучше пройти подобного рода обследование.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 07.04.2010 15:47 
Аватара пользователя

Сообщения: 283
Город: ППоле
Пол: Муж
Возраст: 43
Зарегистрирован:15.09.2009
2 Lekz есть рядом с 4й "неотложкой" больничка по кардиологии, типа лучшее в городе тематическое железо в ней и хорошие спецы собраны воедино. но процесс это не быстрый и не дешевый. сосуды как таковые особо не проверишь, но есть врач под названием "флеболог" - это его профиль.
зы: а что именно проверять в сосудах???

_________________
truth is too obvious to say it in words

trek 9.7 '09 custom
orbea alma '10 custom


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 07.04.2010 16:00 
Аватара пользователя

Сообщения: 98
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 31
Зарегистрирован:22.02.2010
eu_la писал(а):
2 Lekz есть рядом с 4й "неотложкой" больничка по кардиологии, типа лучшее в городе тематическое железо в ней и хорошие спецы собраны воедино. но процесс это не быстрый и не дешевый. сосуды как таковые особо не проверишь, но есть врач под названием "флеболог" - это его профиль.
зы: а что именно проверять в сосудах???


Я цитировал, но наверно подразумевалась сердечно-сосудистая система. И спасибо за наводку.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 07.04.2010 20:04 
Аватара пользователя

Сообщения: 774
Город: Широненцев
Пол: Не указан
Возраст: 35
Зарегистрирован:27.04.2007
очень приятно, что собрались грамотные люди - читаю и радуюсь))
это на правах оффтопа
а по сути - 130 - (((
я уже несколько раз и 190 ехал а в ногах токо вторая сотня входит(( какой же я ...

_________________
Любительский шоссейный велоклуб Кентавр


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 07.04.2010 20:58 
Аватара пользователя

Сообщения: 7167
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 38
Зарегистрирован:11.05.2005
eu_la писал(а):
Максимальный пульс = 220 – возраст. При этом необходимо заметить, что более совершенной считается формула Карванена, которая позволяет рассчитать как максимальный, так и минимальный пульс.
Формула Карванена:
ЧСС цел = (220 – возраст – ЧССп) х (% МПК)/ 100 + ЧССп
При этом, ЧССп – это частота сердечных сокращений в состоянии покоя, а МПК составляет 0,6 (для расчета минимальной границы) или 0,9 (для макс.).


Знаете, я размер покрышек часто ставлю в велокомп по таблице(лень мерять), но вот пульс, да еще и когда тренируешься.... Это настолько индивидуально что я бы не стал пользоваться НИКАКОЙ таблицей. Ну вот сейчас посчитаем: 220 - 32 = 188(это мой пульс по первой таблице). Хотите я выдам вам 200? А возможно и 205-208(летом). Думаю формула Карванена даст тоже приличную погрешность(да еще и мерять надо пульсы покоя и т.п.).

что на эту тему говорят спецы:

Цитата:
"Программа подготовки Л. Армстронга", Rodale 2004


Цитата:
"Максимизируйте" свой максимум. Определение максимального пульса (MHR) является первым шагом по правильному определению тренировочных зон. Это является основой предлагаемого 7-ми недельного плана успешной подготовки. Пульсометр позволяет определить максимальный пульс с более высокой точностью, чем при использовании устаревшей формулы (которая до сих пор является популярной) "220 минус ваш возраст", которая полезна только в качестве базового руководства по определению максимального пульса.


и так, переходим к сути:

Цитата:
Более надежным методом определения вашего максимального пульса являются "полевые" испытания (т.е. в реальных условиях во время тренировки). Вы можете определить максимальный пульс, выполняя работу на стационарном велостанке или во время велосипедной езды на безопасном участке дороги. Однако следует помнить о том, что это не простой тест так, как вам предстоит развить наивысшую скорость, доступную вашему организму на данном этапе. При этом ваша сердечно-сосудистая система должна находиться в хорошем состоянии. Поэтому такой тест следует проводить после того, как вы завершили Тренировочную программу начального уровня. Не забудьте обсудить предварительно этот тест с врачом и пройдите комплексное медицинское обследование до проведения теста. Не проводите такое испытание в одиночку. Попросите вашего тренера из местного клуба сопровождать вас во время теста, особенно, если вы планируете провести тест на велосипеде на шоссе. Если вы не вполне уверены в своих возможностях, вы можете пользоваться своим, ранее определенным MHR.
1. Если вы желаете провести тест на улице, выберите дорогу дли ной около 8 км с небольшим движением, без светофоров и с хорошим покрытием - желательно, чтобы дорога была с неболь шим уклоном вверх, где вы могли работать против ветра.
2. Разогрейтесь в течение 15 минут в среднем темпе при частоте пе далирования 75 оборотов в минуту.
3. Установите более тяжелую передачу (на 10%) и прибавьте ско рость. Работайте на этой передаче при частоте педалирования 75-80 оборотов в минуту.
4. Повторите действия пункта 3, увеличивая скорость каждые две минуты, до тех пор, пока вы не дойдете до своего скоростного предела. Затем начните спринтовать на отрезке 180 м. Это займет у вас около 10 секунд. В конце такого спринта показания на дисплее вашего пульсометра будут соответствовать вашему максимальному пульсу.
5. Полученное таким образом значение MHR умножьте на 0,6,0,65, 0,7, 0,75, 0,8 и 0,85, чтобы определить процент каждой зоны частоты сердечных сокращений, который используется в данной тренировочной программе. Если ваш максимальный пульс составил 195, то, умножая это число на 0,6 и 0,65, вы определите для зоны 1 максимального пульса, которая в данном случае составит от 117 до 127 ударов в минуту.
Зона %MRH Описание
1 60-65 Спокойная езда, восстановительная тренировка
2 65-70 Базовая тренировка на выносливость
3 70-80 Тренировка аэробной способности
4 80-85 Тренировка при достижении лактатного порога
5 86+ Максимальная аэробная тренировка, повышение максимального уровня VO2

_________________
поколение ви


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 19.05.2010 08:32 

Сообщения: 30
Пол: Муж
Возраст: 27
Зарегистрирован:16.07.2009
Размышляя на досуге, пришел к выводу что работа мышц бедра при кручении педалей одинакова с приседание штанги. Соответственно чтоб хорошо втаптывать нушно хорошо приседать за сотню кг. Верно ли мое утверждение?

И тут же вопрос: Какие силовые упражнения для ног делают велосипедисты? В какие периоды?


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 26.05.2010 00:49 

Сообщения: 239
Изображения: 5
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 37
Зарегистрирован:12.09.2006
Втаптывать на велосипеде категорически нельзя. Для правильного педалирования задняя и передняя поверхности бедра должны быть примерно одинаковы. Тульские спринтера больше 120кг не приседают принципиально. И очень интересно представить как штангист сможет выиграть кросскантри.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 27.05.2010 08:55 
Аватара пользователя

Сообщения: 19
Пол: Муж
Возраст: 38
Зарегистрирован:09.04.2010
Вот по-этому тульские велосипедисты сейчас быстро и не едут.Да и спринтеров сейчас впринципе нет. А все остальные приседают оочень много и выполняют огромный объем в залах со штангой мужики приседают под 300 кг а девченки 150-200! http://www.youtube.com/watch?v=gDbVW_kRPJs&feature=PlayList&p=47EB48B3CD78C55E&playnext_from=PL&playnext=1&index=57 - это неоднократная чемпионка мира и олимпийская чемпионка на треке австралийка Anna Meares


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 27.05.2010 10:21 

Сообщения: 2725
Изображения: 2
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 41
Зарегистрирован:14.02.2007
Такой вопрос как повысить максимальную скорость при езде на велосипеде по ровной асфальтовой дороге. Пока выходит скорость 30 км/ч. Начал ездить на велосипеде в этом 2010 году после зимнего перерыва с апреля. Велосипед спорт-турист как я его называю рама "Старт-Шоссе", руль полувысокий дорожный как на "Туристе" установлен на одном уровне с седлом, седло кожаное с тремя пружинами в итоге поставил такое даже если асфальт на дороге то выбоин и ухабов хватает, спереди система под квадрат 48-38-28, сзади наборная втулка "Турист" 28-24-22-20-14 такую собрал, колёса на покрышках 622х32 мм, крылья стоят на велосипеде, багажники сзади, спереди самодельная металлическая корзинка. Езжу на передачах 48/22, 48/20 по ровному участку в горку 38/22(24). Велосипед исправен поменял подшипники на каретке,убрал люфт во втулке заднего колеса.
В прошлом 2009 году к данному времени конец мая начало июня мог ехать со скоростью 35 км/ч , правда тогда начал ездить после зимнего перерыва в марте.Технически велосипед тогда выглядел точно также как и сейчас.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 31, Bce  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
  © Mishael 2003-2016
forum MAP
Мобильный вид

[ Time : 0.093s | 32 Queries | GZIP : On | Load : 0.5 ]
Reputation System ©'