питание

думаю тема не нова
гугл толком не помог, искал конкретно для велосипедистов, а не для спортсменов из-за специфики велопитания.

вот собственно сабж - подскажите статьи, некоторые полезные привычки свои, если не трудно каким-то опытом...
и на счет изотоников, все "за" и "против"

_________________
катай в защите

http://www.x-race.msk.ru/page.php?103

Что качается питания вообще и питание на спец химии, то я больше по первому опыт имею. И тут в общем все просто. В гонке до 2 часов делаешь себе напиток мед, лимон или по вкусу апельсиновый сок и т.п.. меда не много, ровно столько, что бы давало энергии, но не вызывало жажду, лимон способствует более толковому обмену под нагрузкой (замедляет метаболизм жирных кислот, ускоряет обмен белков и углеводов), а также является источиком витамина C. Еще нужен белок. Бутерброд с сухим мясом, например, фляга с молочной смесью, и т.п..

_________________
Мало кто понимает, что не мы идем по жизни, а нас ведут по ней. (Лион Фейхтвангер)
江湖 江山 性命 三教
-------

Специалисты мёд не рекомендуют,во время гонки не усваивается и возникают проблемы с желудком.

http://veloplaneta.com.ua/blog/1120#more-1120
Полностью поддерживаю молоко!

да, молоко, как и любой естественный продукт это мега здорово, только врядли во время гонки! скорее после гонки/тренировки

_________________
поколение ви

Очень толковая книга "Питание для выносливости"

Да, только ссылка где ее нормально скачать вот http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=353308 , остальное мусор....

прямая ссылка для скачивания http://multisport.kh.ua/books/eating_for_endurance.pdf

_________________
Спортивный клуб "Стайер Атлон"

мерная ложечка гейнера(БЕЗ КРЕАТИНА) перед стартом и проблема питания решена, на 100км хватит. Это не допинг, а высококалорийная углеводная смесь плюс витамины и минералы. Слоновьи качковские дозы в инструкциях заканчиваются диареей.

знакомый доелся этого гейнера-теперь почки лечит.с ним надо без фанатизма.

Coca-cola rulzzz...

_________________
велик = удлинитель для тела