Как физически подготовиться к походу?

Как быть если очень хочется забежать в горы "далеко и на долго", но ты совсем не уверен, что банально хватит физухи? Или когда очень не хочется быть обузой для всей компании, или когда понимаешь что все удовольствие может быть перекрыто усталостью?

Есть ли у вас опыт подобной подготовки? Понимаю, большинство живущих здесь с подобной проблемой не знакомы т.к. сил слава Богу хватает и без всяких там готовок. Однако все как-то начинали и возможно вы помните свой опыт.

Развивать выносливость, попросту говоря - бегать. Много.

_________________
in tango veritas
Cannondale Trail 5

Ага, по лестницам. С рюкзаком.
Частично серьезно.
А если без шуток, всем советовал и советовать буду: собрать рюкзак, такой что собираетесь нести, и поднятся с ним ну хотя бы на 12 этаж (H=30m), а лучше сразу на 16-этажку (H=50m). Сразу будет ясно, сможете ли вы пойти в горы, и есть ли желание так измываться над собой. Средний дневной подъем обычно около 1 км высоты. Для понимания, что предстоит, вполне достаточно.
А, и главное, сразу появляются вдруг в рюкзаке лишние вещи, без которых оказывается можно и прожить.

А после избавления от ненужных вещей делим остаток на два и половину перекладываем в рюкзак компаньона мужеского полу

_________________
Продам новую супертеплую женскую худи Burton Monarch

БЕГАТЬ БЕГАТЬ БЕГАТЬ и БЕГАТЬ потом собрать примерные шмотки которые ты собралась тащить и пройтись в той обуви которую носить собираешся от Эсхара до Гинеевки!!! А там сома поймеш что у тебя есть лишние и ненужные вещи Но сначала бегать причем много бегать и не сачковать

Да зачем сначала? Можно что-то легкое сходить. Приехать - бегать. Опять сходить. Опять приехать - бегать. Конечно, ударяться в крайность тоже не нужно, отдых необходим.

_________________
in tango veritas
Cannondale Trail 5

Ну бегать так бегать Жарко ж правда блин сейчас, но и там будет не шибко холоднее всё же не на Кавказ собралась.


vegas, компаньон видимо предусмотрев подобное развитие событий сказал, что мол работы много и всё такое и "дал благословение" идти без него

Переживать сильно не стоит, это ж скорее, как понимаю, любительский поход, для получения приятных впечатлений. Это в категорийных походах весь общественный вес делиться поровну по членам группы, не особо учитывая пол и физ. подготовку. А так еду, и общее барахло будут нести мужики, если они конечно заслуживают этого звания , а то иногда выясняются, что это только самцы . А вес всех личных вещей, включая и вес рюкзака, редко превышает 10-12 кг. При нормальном рюкзаке и правильной его регулировке, такой груз, на ровной дороге, практически не заметен. Ну, спине, разве что, жарковато. На подъеме, конечно, чувствуется каждый грамм . Вот почему и стоит пройтись в горку перед походом с тем весом, что собираешься брать. Сразу появляется желание что-то из рюкзака убрать . Так что бег это конечно хорошо, но при подъеме работают немного другие группы мышц. Так что бегать для развития выносливости надо, это всегда было полезно, но не плохо и по лестницам подниматься. Как пример - забыть про существование лифтов, и еще утром и вечером устраивать пару-тройку подъемов у себя дома с первого на последний этаж. Так как в месте жительства указана Салтовка, то искать где - нет надобности. Подняться-спуститься в той же 12этажке пару раз - это всего 10 минут времени. А утром и вечером не так уж и жарко. А уже через пару недель, будет получаться значительно быстрее. Хотя есть и минус - состояние подъездов и ароматы в них .

_________________
Реквием по “Свину Универсалу” (бывшему SCHWINN Mesa) - были 26-е колеса
с 2009 перешел на гибрид с 28-ми - “Универсальная Скотина” (на базе Scott Sportster Р4, 2008) и сейчас это уже не единственный вел.
"Свалка отчетов" (32 шт.)

Младён, волноваться действительно нечего я иду в компании с 3 парнями и уж они меня не бросят. Хотя как-то так сложилось что продукты мы всегда делим на всех, правда общак по снаряге делится только между парнями.
Однако идём в Карпаты по горганам и в первый день похода набор высоты порядка 1,3 км. это в первый то день!!! Если это переживу то дальше уж точно "получу удовольствие" Azar, который собственно ведёт, сказал что это вам не за денёк на Чатырдаг сбегать ... вот я и подзадумалась.

За дельный совет спасибо, уже начала ходить пешком по ступенькам

Во-первых, с двумя парнями. Во-вторых, группу буду тормозить я, а не ты. В аське это уже обсуждалось. В третьих, на Чердак(если идти на Эклизи Бурун) набор высоты 1.2 км, хотя и не такой жёсткий, как в Горганах, если верить описанию, присланному Азаром. Пройдём увидим.

Младён
Не могу сказать, что Atmala набирает много лишних вещей. Когда мы с ней весной ходили неделю автономки по Крыму, у неё рюкзак весил ок 12 кил (это при 4 кг. еды! и рюкзаке пр-ва Вариант)

_________________
Пропала собака, цвет черный, порвано правое ухо, один глаз вытек, на спине вырван клок шерсти, задняя левая лапа перебинтована, передней правой нет - когда писает, падает - откликается на кличку Счастливчик.

А это ты кого за парня не считаешь? Azar'а, меня или себя?

Ага, давайте будем спорить, кто больше будет тормозить группу . По-моему, я
И вообще, подрезать Azar'у сухожилья, чтоб не убегал, и спокойно погулять в "тормознутом" темпе

_________________

Если кто-то делится яблоками, значит, у него есть яблоки. Если кто-то делится идеями, значит, у него нет яблок.

...счастлив, кому знакомо щемящее чувство дороги...

Поддерживаю!!!

Ребят, я тут подумал... у меня в харькове дел много... может мы никуда не пойдём...?

_________________
Синий Scott Aspect Custom
Слэклайн в Харькове

Одним словом надо много тренироваться по спец программе.Если ты допустим новичек,то для начала походи пешком на длинные расстояния,за одно с экономишь на проезд)))конечно бег,это не обсуждаться.И заняться вообще своим телом.Только не получайте серьезные травмы,по себе знаю,все отбито и поломано,а нагрузишь и боль не приятная чувствуется.Травмы советую из личного опыта закачивать в тренажерном зале начиная с маленького веса и постепенно повышать.Я так вылечил спину,на тренировке получил травму,а оказалось потом двойной перелом позвоночника.С прогнозом врачей,мол ходить вскоре не буду,и буду привязан к постели.Так что нужно тренироваться по этапно...