Статья: Лишний вес велосипедиста или механизм похудения.

Дык - алканавтка бабушка по Карру получается Такая же, как и тот товарищ, что не просыхает.

Да вы софист однако!

_________________
Тигры, например, уважают львов, слонов и гиппопотамов.
Мандавошки - никого!

в общем и целом - для изменения своего обмена веществ, именно это, а не всякие отмазки про ничего не деденье, плохую генетику и прочее - основная причина ожирения (и высокой смертности среди мужчин, но об этом не сегодня)

меняется этот самый обмен в два шага: 1 наращиваем мышцы, 2 переходим на белковую диету

1 мышечная масса потребляет много енергии, и с любым обьемом питания еда будет идти на пользу, и потребуется на это всего пол часа три раза в неделю на тринажерке, особо жирным еще придется бегать по утрам на голодный желудок пол часа

2 белковая диета (не путать с изуверской кето диетой)- это просто избавление от сладкого и жирного в рационе, логика проста - вашим мышцам нужен только белок, а жиры организм будет брать из подкожных запасов как и углеводы, для начала забываем о майонезе, соусах и тп продуктах, вместо сладкого едим творожные продукты

обычно люди на этой "диете" едят так:

завтрак: яичница из 4х яиц, каждый гребаный день - это важно
обед: макароны или каши с мясом, мясо в основном курица
ужин: то же самое, в неограниченых количествах можно есть салаты, фрукты и овощи, для любителей жрать ночью - только творог (он долго усваивается и содержит много белка) бухать так же можно, но единственная закуска к пиву - кальмары (в них много белка)

и конечно я не забуду написать о пользе велосипеда, место велосипеда в этой теме - анаэробные нагрузки:

получасовая прогулка с утра помогает разбудить организм, офигевший от нагрузок натощак, он быстро подключает сжигание жира
если ехать в тренажерный зал на велосипеде - это хорошо разогреет организм и подготовит к нагрузкам
в день без тренировок анаэробные нагрузки помогут мышцам восстановиться

естественно это все не касается езды по парку на мтб с скоростью 5км\ч
никакой другой вид сторта не заменит вам тренажерку
нарастить хоть какието мышцы очень сложно без специального спорт питания
фигасе я написал тут, прям прорвало

_________________
Ты даешь людям советы, а они портят тебе карму (с)
Велодоставка ВелоПДД

Себя! И это не шутка.
Я до всего этого дошел своим умом. А книги эти лишний раз подтвердили что в чем то для себя я был прав (еще кроме меня такие ненормальные есть).

_________________
Тигры, например, уважают львов, слонов и гиппопотамов.
Мандавошки - никого!

Во как! Себя! Не, я конечно, с этим согласен, но вроде как начиналось с того, шо Карра читать нужно... а теперь вдруг, не Карра, а себя...

ЗЫ. 20 мин назад два каких-то реактивных самолета над домом прошли очень-очень низко, гул стоял такой, шо я такого никогда не слышал. Сразу как-то покурить захотелось... пошел в туалетную комнату покурить - заодно и покакал... да...

_________________
Тише едешь - дальше будешь от того места куда едешь.

Все начиналось с того что нужно книгу (статью) прочесть, попытаться понять что в ней написано, а уже потом делать отзывы о ней. И если ты несогласен с ней, может она не подходит именно тебе.
Ладно, шо то мы те туда заехали.
Автор сори за оффтоп.

_________________
Тигры, например, уважают львов, слонов и гиппопотамов.
Мандавошки - никого!

Дык я ж вроде так и поступил: и книгу Карра прочитал, и димкину статью прочитал, понял суть и статьи и книги, а уж после прочтения "сделал отзыв" и о книге и о статье... Шо то ты как-то заблукал тудой-сюдой-не пойми-кудой... то одного тебе читай, то другого, то самого себя читай, то решил шоя ни статьи ни книги не читал... таки сорри за оффтоп.

_________________
Тише едешь - дальше будешь от того места куда едешь.

Я? Не Карр? Ничего не попутали?
Фокус в том, что я читал сего товарища из любопытства, не в надежде получить от него помощь. А потому и обращал внимание на мелочи, в том числе вот такие занятные.

Именно анаэробные? Т.е. спуртить нужно не по-детски?
Вот тоже когда-то попадалась информация о таком методе изменения обмена.