Convoy s2+2,8А 390грн -"Первый Фонарик"-ВСЕ ГОРОДА УКРАИНЫ!


Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1, 2, Bce
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Поговорим о ЧСС
СообщениеДобавлено: 19.07.2014 15:56 

Сообщения: 65
Изображения: 0
Город: Kharkiv
Пол: Муж
Возраст: 26
Зарегистрирован:26.05.2014
Еще насчет заезда в гору - может быть вредно для коленей, при подъеме с седла и "тяжелой" передаче, жесткое вдавливание с низким каденсом будет вредно для коленей и сердце при этом будет тоже сильно пыхтеть.

Stenn привел отличную цитату.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поговорим о ЧСС
СообщениеДобавлено: 19.07.2014 16:19 
Аватара пользователя

Сообщения: 8580
Изображения: 0
Город: der kalte Berg
Пол: Не указан
Зарегистрирован:04.03.2012
Теорій більше, аніж практик.
Можу серед іншого порекомендувати книгу Є. Мільнера " Обираю біг"
Мільнер- марафонець, до того ж спортивний лікар. Знайдете багато цікавого та практичного.
Мій досвід - аеробний поріг ЧСС = 180 - вік.

_________________
:roadbike:
треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поговорим о ЧСС
СообщениеДобавлено: 19.07.2014 17:53 
Аватара пользователя

Сообщения: 1210
Город: Харьков, Немышля
Пол: Муж
Возраст: 52
Зарегистрирован:27.07.2006
IOleg писал(а):
Мій досвід - аеробний поріг ЧСС = 180 - вік.

Мой пульсомер то же "так думает"... :D

_________________
========================================
Author Dexter 29" 2010 на раме Instinct 29" 2013
========================================
Как велосипедист тебе говорю: шея — это вынос мозга.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поговорим о ЧСС
СообщениеДобавлено: 26.08.2014 13:39 
Аватара пользователя

Сообщения: 393
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 29
Зарегистрирован:18.03.2011
Вот говоря о ЧСС, могу привести усредненную формулировку понятию аэробная выносливость, сформулированную мною за все мои года л/атлетических тренировок: аэробная выносливость - это способность как можно дольше бежать на пульсе 160 ударов в секунду. Почему именно 160 уд/сек - потому как это "условно-граничное" значение пульса именно для аэробных тренировок. Попробую также напомнить, что чем выше пульс за 160, то тем быстрее вступает в силу понятие анаэробная выносливость.

_________________
My tracks.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поговорим о ЧСС
СообщениеДобавлено: 08.09.2014 11:49 
Аватара пользователя

Сообщения: 539
Изображения: 26
Город: Тростянец
Пол: Муж
Возраст: 24
Зарегистрирован:14.02.2012
Выпал момент, между парами, сбегал в медпункт универский сделал кардиограмму, а то реально что то напряжно стало ездить. Короче сказали что есть небольшое отклонение, на аппаратуру грешить не буду, будто бы новая, цифровая. Посоветовали снизить нагрузки, и посетить кардиолога (для проверки). Посоветуйте в какую больницу лучше обратится? Или же без разницы? Как вариант в студентческую.

_________________
"Если откажешся от мечты то превратишся в овощ" (Берд Монро)
Куплю крышечки на дуалы SHIMANO ULTEGRA 6510
Мой французский друг Decathlon 9.2 R-Serie


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поговорим о ЧСС
СообщениеДобавлено: 08.09.2014 16:46 
Аватара пользователя

Сообщения: 583
Город: Киев
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:29.08.2014
Хмм. У меня на дальняке ЧСС около 70-80... Что вы там такое считаете?

_________________
Прошлые велы: Author Trophy 2005, крокодил на раме ХВЗ "Украина" 1988
Дневник моего нынешнего велосипеда Ardis Compass 2013
http://www.uabike.com/forum/viewtopic.php?f=9&t=14112


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поговорим о ЧСС
СообщениеДобавлено: 08.09.2014 17:17 
Аватара пользователя

Сообщения: 539
Изображения: 26
Город: Тростянец
Пол: Муж
Возраст: 24
Зарегистрирован:14.02.2012
У Вас что сердце как у Меркса :shock: , 2 литра? А что для вас "дальняк", в пятницу промчался 160 км за 6 часов, средний пульс 136. Правда прошлая неделя напряженная была, болит абсолютно все тело.

_________________
"Если откажешся от мечты то превратишся в овощ" (Берд Монро)
Куплю крышечки на дуалы SHIMANO ULTEGRA 6510
Мой французский друг Decathlon 9.2 R-Serie


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поговорим о ЧСС
СообщениеДобавлено: 08.09.2014 22:32 
Аватара пользователя

Сообщения: 687
Изображения: 0
Город: Харьковская обл., г. Люботин
Пол: Муж
Возраст: 27
Зарегистрирован:21.03.2013
Блин срочно нужен пульсометр. Знаю что в спокойном режиме ЧСС у меня 45-50

_________________
ХВЗ 1040
связь 0979213098
Контакт
Изображение


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поговорим о ЧСС
СообщениеДобавлено: 08.09.2014 22:55 
Аватара пользователя

Сообщения: 470
Город: макеевка
Пол: Муж
Возраст: 40
Зарегистрирован:03.12.2012
FREEdom
Не пойму какую цель ты преследуешь ? ( первое место или побыстрее за гнать свое сердце и умереть от неудачно пукнув)

Если насиловать любой орган то в последствии проблемы таблетки. Но понять это в 21 имхо невозможно . Понимание своих ошибок приходит с возрастом .100 % с возрастом и тебя одолеют возраст ныне болячки . Так зачем к ним еще прибавлять изношенное сердце или колени. Любые максимальные нагрузки изнашивают организм .

Неужели , найдя врача , ты доверишь ему свое здоровье и будешь тупо верить что 180 или любая другая чсс тебе не повредит?


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поговорим о ЧСС
СообщениеДобавлено: 09.09.2014 07:47 
Аватара пользователя

Сообщения: 539
Изображения: 26
Город: Тростянец
Пол: Муж
Возраст: 24
Зарегистрирован:14.02.2012
Цитата:
Любые максимальные нагрузки изнашивают организм .

А Вы, наверное в горку пешком заходите, раз уж так боитесь напрягатся.
Цитата:
и будешь тупо верить что 180 или любая другая чсс тебе не повредит?

Да я как раз знаю что она вредна, на дальняках вообще выше 140 уд/мин не подымаю.
Цитата:
Не пойму какую цель ты преследуешь ?

Услышать советы практиков, а не теоретиков, которые ездять марафоны по 300-400 км. Сравнить их показатели, со своими, тот контингент с которым я катаюсь, пульсометров не имеет, и "
померятся пиписьками" не получается.

_________________
"Если откажешся от мечты то превратишся в овощ" (Берд Монро)
Куплю крышечки на дуалы SHIMANO ULTEGRA 6510
Мой французский друг Decathlon 9.2 R-Serie


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поговорим о ЧСС
СообщениеДобавлено: 09.09.2014 12:08 
Аватара пользователя

Сообщения: 583
Город: Киев
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:29.08.2014
FREEdom писал(а):
У Вас что сердце как у Меркса :shock: , 2 литра? А что для вас "дальняк", в пятницу промчался 160 км за 6 часов, средний пульс 136. Правда прошлая неделя напряженная была, болит абсолютно все тело.

Для меня дальняк - это больше 50 км. Правда я езжу на МТБ и на скорости 25 км/час. Может поэтому у меня с ЧСС так?

_________________
Прошлые велы: Author Trophy 2005, крокодил на раме ХВЗ "Украина" 1988
Дневник моего нынешнего велосипеда Ardis Compass 2013
http://www.uabike.com/forum/viewtopic.php?f=9&t=14112


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поговорим о ЧСС
СообщениеДобавлено: 05.10.2014 17:39 

Сообщения: 975
Город: Киев
Пол: Муж
Возраст: 46
Зарегистрирован:13.11.2012
Литературы вроде много по этому поводу. Да и любой спортивный трекер для телефона типа Страва итп посчитает зоны пульса. (Там кстати можно посмотреть как обстоят дела у людей которые катают то что и Вы и близки по возрасту)
И для любителя оно точнее и не надо. А для тех кому интересно - есть тест на велоэргометре. В Киеве дда и Харькове наверняка есть места где делают.
Бездумные трейнировки на высоком пульсе череваты сеьезными повреждениями сердца. Где то после 150 (примерно) уже может наблюдаться дефект диастолы. Те сердце полностью не раслабляется и это приводит к истощению миокарда. В последсвии к гипертрофии сердца.
Те происходит утолщение стенок сердца. Которое в итоге требует большего кровоснабзжения. Что ведет к рискам инфарктов. Также повышенный тонус приводит к повышению давления. Так множество молодых спортсменов посадили свое здоровье. Работая на предельных пульсах без оглядки на правильную трейниовку сердца. А правильным считается не работа на увеличение массы миокарда, а на увеличение объема сердца при сохранении нормальной фракции выброса (более 55% крови из левого желудочка должно выбрвсываться сердцем при сокращении) Достигается это вкаткой при среднем пульсе на длинных дистанциях.
А после подготовки можно уже и интервальные трейнировками.
Наращивание массы миокарда тоже используется спортсменами для достижения максимальной отдачи на коротких участках. Но тут и полезность сомнительна. И оно для любителя вообще не нужно.

По поводу ЭКГ - это обычная стартовая диагностика. Она может показать опасные отклонения если они есть. Некоторые отклонения могут быть возврастными или другими особенностями. Многим спортсменам например ставять барикардию, различные блоркады проводимости и тп. Я к тому что наличие незначительных отклонений на ЭКГ не повод для паники. А повод проконсультироваться у грамотного кардиолога. Для более полного обследования необходимо эхокариография. Она и даст ответ о том насколько в порядке анатомия сердца, клапана, выброс и другие параметры кровотока.

По поводу пульсомера - он таки рекомендуется очень если хотите именно трейнироваться. Потому как субъективно определить пульс трудно. Скажем так, выброс на пульсе 130-140 выше скажем чем на пульсе 150. И на пульсе 130 может казаться что сердце выскакивает. А на самом деле оно еще и не нагружено заметно. И при 150 может показаться что до аэробного порога еще далеко


По поводу вопроса ТС о езде со среднем пульсом 140 на дальние дистанции. Если говорить о среднем человке, регулярно катающим и в добром здравии. То это нормальный эффективный режим. Собственно это и есть "вкатка".


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поговорим о ЧСС
СообщениеДобавлено: 05.10.2014 18:41 
Аватара пользователя

Сообщения: 539
Изображения: 26
Город: Тростянец
Пол: Муж
Возраст: 24
Зарегистрирован:14.02.2012
Цитата:
По поводу вопроса ТС о езде со среднем пульсом 140 на дальние дистанции. Если говорить о среднем человке, регулярно катающим и в добром здравии. То это нормальный эффективный режим. Собственно это и есть "вкатка".

Собственно проехал вчера 300 км. со средним 138 и прекрасно себя чувствую. Спасибо за советы.

_________________
"Если откажешся от мечты то превратишся в овощ" (Берд Монро)
Куплю крышечки на дуалы SHIMANO ULTEGRA 6510
Мой французский друг Decathlon 9.2 R-Serie


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1, 2, Bce


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
  © Mishael 2003-2016
forum MAP
Мобильный вид

[ Time : 0.095s | 29 Queries | GZIP : On | Load : 0.47 ]
Reputation System ©'