26 Мая 2015 года в журнале "Minding the Body" американским ученым, Linda Wasmer, опубликована статья: "Bicycling Can Sharpen Your Thinking and Improve Your Mood" (Езда на велосипеде улучшает мыслительные способности и повышает настроение),
https://www.psychologytoday.com/blog/mi ... -your-moodЕзда на велосипеде благоприятна как для когнитивных (познавательных) способностей так и для хорошего настроения.
Люди, которые ездят на велосипеде улучшают свое здоровья по многим аспектам, у них: нормализуется артериальное давление, уровень холестерина в крови, вес, снижается риск развития болезней сердца и диабета 2 типа и т.п. Однако есть еще одна сторона, которую мы забываем, а многие и не задумывались над этим - это то, что езда на велосипеде также помогает улучшать работу мозга, упорядочить структурные связи, а следовательно улучшать и функционально.
В данной работе ученые изучали влияние физической активности на психологические аспекты. Добровольцы ездили на велосипеде на открытом воздухе, другая группа испытуемых работала на велотренажере в помещении. Исследования показывают преимущества велосипедной езды на когнитивное здоровье и эмоциональное благополучие.
Наверняка, вы слышали о сером веществе в головном мозге, однако много важных функция возложено также и на белое вещество. Белое вещество, встречается в основном под поверхностью мозга (корой), его функцию можно сравнить с работой метро, это система подключения различных областей мозга одна с другой. Эта система может замедлить мышление и привести к когнитивным нарушениям. Однако, есть доказательства, что практика моторных нагрузкок помогает поддерживать данную систему в состоянии налаженной надлежащей работы.
С молекулярной точки зрения, белок, называемый мозговой нейротрофический фактор (BDNF, Brain-derived neurotrophic factor) может быть ключевым посредником между физической активности и здоровья мозга. BDNF помогает поддерживать существующие нейроны и создать новые. В дополнение к поддержке здоровой функции мозга, BDNF помогает предотвратить некоторые неврологические заболевания, в том числе болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Хорошо известно, что физические упражнения могут увеличить уровень BDNF.
Езда на велосипеде улучшает память и логическое мышление
Аэробные упражнения полезны для мозга и в других отношениях. Они помогают поддерживать кровоток к мозгу, который поставляет к мозгу кислород и питательными веществ. Это может быть одной из причин, почему регулярная физическая активность помогает держать в тонусе активную мыслительную способность, улучшать обучение, препятсивовать возрастрым изменениям познавательных способностей.
У молодых взрослых испытуемых велопробег помог улучшить мыслительные способности. Здоровые, молодые люди крутили педали на велотренажере при умеренной интенсивности в течение 30 минут. Они выполнили серию когнитивных тестов до и после испытания. После езды на велосипеде, они продемонстрировали более гибкую память и закончили тест быстрее, чем раньше.
Исследование за исследованием показывают, что регулярная физическая активность помогает предотвратить или облегчить стресс, беспокойство и депрессию. В одном из исследований, люди, страдающие депрессией, лечили антидепрессантами. Однако после работы на велотренажере всего за 15 минут, уровень кортизола, гормона стресса, снижался.
Велоспорт на открытом воздухе в естественных условиях только увеличивает эти преимущества. Это потому, что времяпровождение на природе может, сам по себе, снять стресс и уменьшить симптомы депрессии и тревоги, повышают удовольствие и мотивацию.
Вход
Регистрация
