Крепатура. кто как борется?

в пятницу вечером отлично побегал в футбол, в субботу встал и как-то побаливали ноги, но я к крепатуре привыкший, нормально провёл день. а вот в воскресенье просто слёг с этой крепатурой. передвигаюсь как дедушка, спина болит (радикулит ). с утра принял глутаминовую кислоту, но что-то до конца не сняла напряжение. итог - понедельник утро, спина болит, ноги чуток побаливают.
что ещё можно выпить/глотнуть? повторные нагрузки неприемлимы.

_________________
продам б/у систему FC-M521 170 мм
продам много покрышек б/у Continental, есть 1 шиповка

лично мне помагает теплая ванна (мин. 20 полежать минимум), массаж. вечером и Вам рекомендую

_________________

По моему опыту чтоб отпустила крепатура,нужно через день после нагрузки(не в коем случае не на следующий,иначе мышцы востановиться не успеют),через боль ломоту и т.д.начать с легенькой разогревочки,пробежки,растяжки.Повторить чуть в более щадящем режиме такую же нагрузку.Мне этот метод помогает.

_________________
Цитата:Zmiev-turist
Уважаемый форумчанин, смените аватарку и подпись или будет Вам бан.

Прегрузочка на лицо.Терпи че с ней бороться. И регулярней бегай так накрывать не будет. И да разогреться и размяться немного быстрей отпустит.

совет от футболистов - покурить, никотиновая кислота способствует выведению молочной

_________________
tacyclopedia - telegram
tacyclopedia

курить не табак

_________________
Ремонт велосипедов
Имеется ключик для разборки dt swiss 240s (Installation Tool Hugi 240S)
Cannondale Flash 3
Giant Anthem 3.5"
Cultima дорожник на планетарке Inter7 и роллерах.
Univega HT-510

к радости, я не курю. повторно нагрузить организм не могу, сижу с кашлем и соплями дома, простуда
такая нагрузка была из-за открытия зимнего велофутбола

_________________
продам б/у систему FC-M521 170 мм
продам много покрышек б/у Continental, есть 1 шиповка

аскорбинки прими

_________________
tacyclopedia - telegram
tacyclopedia

Баня)

reborn.dp, вообще желательно просто не давать таких нагрузок, которые вызывают такую крепатуру.

Мдя.. тогда уж лучше выпить!!!
Вы жжете, господа!!

_________________
Nullius in verba - Ничьими словами, (т.е. только экспериментально, а не цитатами). Утверждение Галена, не верившего в "авторитеты" и предпочитавшего проверять и доказывать теории.

+1 !!! Но к этому добавьте морской соли и ваще полный кайф...Сам так же практикую ванну... Часто укатываюсь на веле до судорог в ногах.... Кста, о солях морей - во все временна ими лечились от всего...Советов много - Выбирайте сами...

_________________
————————————————
Катаю

Dartmoor Hornet 2018

Если заболел - нужно выздоравливать, а не с крепатурой боротся (кстати, последняя может быть, отчасти, следствием болезни).

А боротся с крепатурой, как правильно сказали выше, нужно разогревом мышц (да, первые 5 минут неприятно - зато потом забываешь о том что что-то болело.

Такие же проблемы. Бегаю в футбол, бывает до 5 раз в неделю, а в перерывах на велосипед.
После перерывов в неделю, 2 после хорошей игры крепатура на следующий день ужасная - лечу легко - либо растяжка, либо километрво 20-30 на велосипеде. В принципе помогает.
Баня тоже очень хороша ,испытан оан себе - если после игры сразу в баню на следующий день намного проще.
А если немного углубиться ,что такое крепатура? В овремя активнгй оработы в мышцах в процессе окисления образуется лактат и пируват. Пока ты бегаешь - давление высокое,Ю перфузия через мышцы тоже - кислота выводится. НА утро или след день - остатки лакатата с пируватом начинают токсически действовать на мышцы, их надо выводить. А как это сделать - повысить кровоток - нагрев мышцы, либо через боль и нехочу опять заставить себя сделать физические упражнения, н оне "рвать" а мягко войти и мягко выйти.
+ как бы эт они звучало, иногда с температурой бегаешь в футбол (хоть родители и ругаются, что медик а бегаешь с температурой) а потом в баню, на следующий день себя чувствуешь намного легче - ты делаешьт эффект горчичиника - улучшаешь микроциркуляцию и выводишь токсины, которые накапливаются в организме во время болезни и раздражают центр температуры.
Объяснил .как мне кажется более доступным языком.
ПЫСЫ: Покурить и попить пиво - очень интересный способ лечения крепатуры)))))) Еще бы эффект огурца предложили и впитывать силу земли

_________________
http://vk.com/achmetow90