Статья: Как уберечь колени при езде на велосипеде

Профессиональная проблема всех велосипедистов - боль в коленях, может плавно перейти в артрит, и кто более-менее серьезно занимается велосипедом, рано или поздно сталкивается с этой проблемой. Поэтому о важности данной статьи речи быть не может.
Читать полный текст...

_________________
Продал =( Байк Dragomir Kink 2012

Очень полезная информация. Спасибо!

_________________
Продал =( Байк Dragomir Kink 2012

Спс. очень, очень просветило))

"Чем позднее спортсмен обратится к специализированной врачебной помощи, тем на более длительный срок ему придется снизиты нагрузки, а в тяжелых случаях даже прекратить тренировки."

Вот это самое грустное((((

_________________
Мастерская "ИХТИС" -- Божественная ВелоМастерская
МТВ '05 Таинственный ХB-3 -- УльтраСуперКалхозБайкЭволюшенПРО!
Спорт '93 -- Самолёт...
PEUGEOT '80-х -- Рокето!
ROSSIN evolution -- Сокол тысячелетия!!!

мне пришлось на 2,5 года оставить вообще какие-либо нагрузки, даже ношение сумки с магазина. Все суставы болели! большая нагрузка + микроорганизмы которые нас окружают, а можно сказать иначе, в субстанции которых мы постоянно плаваем! поэтому иммунитет и периодические профилактики необходимы! а вообще нужно обращать внимание на любой неприятный эффект организма: краткие слабые боли, запахи, головокружения, слабости и т.д. и т.п.

Классная статья )
еще бы кто подсказал как лечить колени которые подпорчены ездой в шортах при +8 и ломовыми передачами в гору?
может есть у кого знакомый хирург (хороший) чтобы проконсультироваться - бросать вел или лечить и тихонько ездить...

_________________
Litech Magnesium (желтый)

мне 53.Я - шоссер-любитель.Мои невозможно больные колени сейчас потихоньку приходят в норму. Отчего они заболели ? И отчего они приходят в норму? Первое - я не знал как правильно педалировать.Почему? Правильный вопрос. Я не спросил у тех кто знает. Я думал,что я сам все знаю,как и ты сейчас думаешь. Сесть,эдак, повыше,чтоб ножку выпрямить во всю ее длину,согнуться и давить . .давить. . носочком .чтоб девочки ахали,какие у мужика банки на ногах.Так постепенно по ступенькам ходить уже не мог. Потом профисам сказал об этом,они подправили все что надо и сейчас уже не болят,хотя каждый день по 60-70 проезжаю,средняя 30 в час.Так что ты к профисам обратись,не к хирургам.Что хирург? Он тебе скажет,что надо ноги отрезать и они уже никогда болеть и не будут. И денег с тебя слупит за операцию да за протезы.Будешь ты у нас первый в Украине Вело- Мересьев. А надо то просто научиться правильно педалировать и все ! Во-первых сесть ниже сантиметриков на 6-8,чтоб пятка ниже оси педали доставала на вытянутой ноге.Спину держи как можно ровней. Косточку носка стопы на ось педали поставь. На педаль давить не надо,а пятку просто вниз толкай,внизу проводку ступней делаешь,то есть разгибаешь ее с силой,а потом тянешь вверх. Быстро едут не те,кто давят,а те кто тянут. И оптимальная частота вращения педалей - 90 оборотов в минуту. Освои это - и для начала хватит. Но и к профисам сходи. Это лучше,чем к хирургу. Давай ! Ты сможешь ! С уважением . . .

спасибо за ответ! Про Мересьева это конечно перегиб, но по сути я понял )
Педалировать никто не учил, дествительно жму по простому...
и посадку тоже ставил как вычитал в инете, и совсем не факт что правильно.
Обороты педалей 70 и больше старался держать, и пить конечно не забывал - почаще.
Высоту седла менял поразному, и сейчас стоит какраз максимально выдвинут в нижней точке - только носком достаю. Поэтому ракомендации на 6-8см попробую
Еще попробую контакты, и вкруговую крутить...
Вобщем остается найти когонить для помощи в посадке, и показатся к врачу чтобы оценить ущерб от того что накрутил раньше.

_________________
Litech Magnesium (желтый)

колени нужно кроме всего прочего укреплять. Очень хорошо помогают неглубокие приседания, каждый день и побольше.

_________________
Ремонт велосипедов
Имеется ключик для разборки dt swiss 240s (Installation Tool Hugi 240S)
Cannondale Flash 3
Giant Anthem 3.5"
Cultima дорожник на планетарке Inter7 и роллерах.
Univega HT-510

Спорный вопрос. Лично у меня если седло слишком низко - наоборот колени начинают болеть (да и скорость падает). Седло ставлю так, чтобы педали можно было крутить пятками, полностью выпрямляя ноги (но не ниже). Езжу с туклипсами.

До того как собрал велосипед - постоянно ныли колени. Было больно ходить (допрыгался, называется. В прямом смысле слова). Стал ездить - неприятные ощущения стали постепенно уменьшатся.



Лучше всего укрепляет, как раз таки, езда на велосипеде. Если делать это с умом.

так же не понял про "сесть ниже сантиметриков на 6-8,чтоб пятка ниже оси педали доставала на вытянутой ноге."

я когда перешел с туклепсов на контакты = заметил, что нога упираться стала по другому и колено перестало полностью разгибаться в нижней точке шатунов, и при езде таким образом на 100+км колени болели, пока не поднял подседел

и что насчет "спины попрямее" вместо коленей убивать позвоночник? все профи тоже ездят с прямой спиной, а не согнутые креведкой?

_________________
Ты даешь людям советы, а они портят тебе карму (с)
Велодоставка ВелоПДД

Добрый день. Такой вопрос катаю 40-50 км с учётом поездки домой в одну сторону 20-25 км- то ли гудят или закислены ноги. На маршруте бывают тягуны до 5% или торчки до 8%. Почему как бы дубеют ноги непонятно. Вкатан хорошо в этом 2019 году возобновил езду на велосипеде с 19 марта. До этого ездил до 12 км в 15 км в одну сторону с тягунами. Когда едешь по маршруту из дому с ногами всё нормально- домой обратно на тех же самых подъёмах начинают как бы дубеть или закисляться ноги. Помогает остановка и немного походить пешком. Иногда так делаю на середине подъёма-тягуна. Езжу на передачах когда нет подъёмов по плоской местности на 48/21 48/18 38/18 иногда 38/16. В подъём 48/24 если затяжной то на 38/24. Спереди система 48/38/28 сзади трещётка 28/24/21/18/16/14. Покрышки 622х35 мм.

От работы кони. Ну вы знаете. Жарко, мало кушаете))) Стаканчик кваса с печенькой за 15 минут до поездки зарешают.

_________________
Мой сарайчик
Вело-книжки на МЕГЕ, обновлено 05.12.18
Синглспид - это не моё. Там объедем, там обойдём, а там вообще грязно и противно: нечего там делать