Статья: Помоги своей имунной системе

Но некоторые продукты следует избегать:

Насыщенные жиры и молочные продукты. Они могут вызывать воспаление и тем самым снижать иммунитет.
Кофе. Он стимулирует выработку инсулина и мешает усвоению кальция, железа, магния и витамина В.

5 Milk

If there is such thing as a superfood it’s got to be milk. It’s an amazing source of protein, contains good carbohydrate and provides a range of vitamins and minerals. When you’re training hard, drink one to two pints a day. This sounds a lot, but you’ll feel the difference when you recover quicker and get through tough training blocks.

8 Caffeine

Caffeine has consistently been shown to improve performance. The most likely mechanism by which it works is by stimulating the central nervous system into working a little harder. Caffeinated gels are readily available – use one during a ride to boost performance. Having around 2-3mg per kilo of body weight one hour before a race will also be beneficial.

Прошу:

Грибы помогают образованию белых кровяных телец и содержат бета-глюканы

Живой йогурт содержит пробиотики – бактерии, которые поддерживают микрофлору кишечника, помогают пищеварению и тем самым повышают иммунитет

Да, конечно, правильно питаться нужно. Но как? Если надоедает это правильное питание. Ко всем перечисленным продуктам рано или поздно наступает отвращение.

да помоему все просто, не хавать фастфуд, не пить кокаколу, алкоголь по праздникам и не в хлам, есть мясо, каши, фрукты и овощи.. творог.. итд.. и все будет нормально.