подготовка к бревету

Но сам гидратор взять все таки стоит. И 2 литра на 200 км - это маловато. Имхо. Особенно по жаре. Но если есть возможность "дозаправиться" по пути, то вести с собой лишний вес не стоит.



Без язвы желудка не доехать? Не надо никаких чипсов и колы. Имхо.

Лично я бы взял горсть фиников, кукурузный козинак и какую-нибудь булочку (ибо бананы тяжелые и очень быстро портятся если помять).

С колой один ньюанс.Она должна быть без газа.И не вместо воды.Ее использовать сугубо как энергетик.

_________________
Цитата:Zmiev-turist
Уважаемый форумчанин, смените аватарку и подпись или будет Вам бан.

Ребята, ничто так не помогает на бревете, как БОРЩ в обед!)

Хочу описать свою ситуацию, т.к. у всех разный метаболизм и пр. Может кому-то пригодится.
В прошлом году тоже проехал бревет 200км в Сумах на МТБ.
Так вот, все делал, как советовали: есть мясо вечером, брать с собой только сухофрукты и всякую муть, газировку не пить, мясо не есть во время бревета, не курить и не ругаться... Но как оказалось не совсем все было нужно.

Надо определиться, что приятно твоему организму, а что не очень. Например, кешью - жирные, я их не очень хорошо перевариваю.
Наелся мяса вечером, перед бреветом. Как оказалось потом - мало. Всяких фиников-галет и бананов-сникерсов не хватало к середине пути, снова хотелось мяса. Спас борщ с мясом на одном из КП (теперь на длительные дист обязательно что-то существенное из еды беру). Чуть отдохнув после такого обеда, готов был педалить и педалить. Выпито воды за весь маршрут было около 6л воды. Но когда вода уже не спасает, а "пить" хочется - выпиваю колы или спрайта и реально вставляет (не стоит злоупотреблять).
Очень ВАЖНО - есть чуть-чуть заранее, чем захотелось, по чуть-чуть!

Важно также хорошо выспаться перед бреветом. Мне удалось поспать всего два часа, а остальное время тлеть в машине, по дороге в Суммы.

Рюк и гидратор не брал, взял поясную сумку. Воду и бананы-сникерсы дают на КП (+ магазины) - нет смысла много везти с собой воды. Главное, не поддаваться на провокации и ни за кем не гнаться - гнуть свою линию, но придерживаться запланированной средней скорости (22км\ч вполне на расслабоне устроит). Не тащить всякие сумки-багажники с собой. Одеться без "парусности".

Главное - это регулярные выезды и все будет ок.
До бревета я проезжал только 160км (со сред 27км) и был уже после таких поездок в состоянии невменяемости.
Так что имеет смысл плавно повышать нагрузки и километраж. За дней 5 до бревета дать себе полностью отдохнуть.
После бревета стал регулярно, раз в неделю, ездить от 200 до 250км. От этого получаешь свой кайф. Также неплохо пульсометром обзавестись.
И не забывать смотреть по сторонам - наслаждайся происходящим!)
До встречи на бреветах!

_________________
Scott Aspect 35 2010

PashokZp
Зиму тоже не стоит проводить впустую. Бег, плавание, силовые нагрузки на ноги и т.д. по вкусу, ОФП короче, шоб к весне бодрячком подойти.

_________________
Тише едешь - дальше будешь от того места куда едешь.

Кто как думает организовать питание (не перекусы во время) на отрезках? Я бы вот может и нашел друзей и поставил бы их меня ждать с "борщами" на дистанции, но вот без машины как и, как потом им же, на следующий пит-стоп добираться? Как было у вас?

_________________
Петанк-клуб "Fair Play" г.Харьков, ул.Шевченко, 111 (ориентир кафе "Вояж" напротив ГАИ)

Кое что продаю:
Мелочевка со SCOTTа и не только...
Слики от WTB
Велоочки

Камон, гайз)) Я ведь не сказал жрать одни чипсы и пить одну колу. Одна пачечка чипсов и одна бутылочка вкуснятинки в месяц на бревете никак не повредит. Ну в любом случае меньше, чем воздух, которым рандоньеры дышат на оживленных трассах. В общем-то не важно, что подберет для себя автор темы. Пусть только помнит, что надо хавать продукты "сразу в кровь" ( я их так называю ). Борщик кому-то наверно и хорошо. Повезет, если будет придорожная кафешка. Я предпочитаю ездить налегке. Ну а если только магазинчики?))
Я думаю предбреветная вкатка ему сама всё подскажет.
п.с. блин, где тут у вас еще есть темы про бреветы, дайте почитать...

Много мяса? Плотно покушать? Чипсы? Это такой тонкий сарказм? Или хотите конкурентов на трассе заранее слить?

Как с меня писано

_________________
Создаю сайты

Началось, тема превращается в очередной срач.
По поводу еды на КП. Борщ, бананы, сникерс и воду организовывал сумской рандонерский клуб (из взноса стартового, около 40грн), за что им огромное спасибо.

О еде: http://velo-sport.sumy.ua/forum/viewtop ... 202#p24202
О бреветах: http://velo-sport.sumy.ua/forum/viewtop ... =38&t=2650
И еще: http://velo-sport.sumy.ua/forum/viewtop ... 45&start=0
Фото: http://fotonatali.io.ua/album533170
Впечатления от Nikso: http://velo-sport.sumy.ua/forum/viewtop ... 182#p35182

_________________
Scott Aspect 35 2010

А у кого то есть список всех бреветов украины?

https://sites.google.com/site/randonneu ... -v-ukraine

_________________
Scott Aspect 35 2010

Сиддд, спасибо за сылки

Пару слов для примирения сторон. Бревет позволяет каждому поставить для себя цели, и каждому получить удовольствие от их достижения. Кто на время, кто на доехать... Для меня лично, бревет это приключение на целый день. А один товарищ сказал так, - "Если на бревет выделено время - его нужно использовать с удовольствием!" Я не строю графиков, еду по самочувствию. Потому мои советы спортсменам не подойдут.

1. Если велосипед используете несколько раз в неделю, то можно обойтись без спецтренировок. На двести точно.
2. Перед бреветом желательно включить в рацион побольше длинных углеводов. Мое любимое блюдо - вермишель с творогом. Люблю понимаешь сладкое
3. На бревете мне гораздо удобней сникерсы, чем орехи и курага россыпью.
4. Пить почаще. Что, дело вкуса. Были случаи, когда колу запивали миргородской, которую запивали пивом
5. Борщ - вещ! Соляночка еще лучше. Да и картошечка хорошо Если, конечно, никто в шею не гонит
6. Если все-таки накрыло (отрубило, заголодал, капнул) хорошо реанимирует кола. Еще лучше берн.

Удачи!

_________________
Пингвины - это зажравшиеся ласточки...

И всем проехавшим медальки дают?)

MABP
практически со всем согласен.
200-это не та дистанция, которая требует какой-то спецподготовки от регулярно катающихся на покатушках по грунтам хотя бы раз в неделю 100+, главное преодолеть психологический барьер.
из энергодринков, существенно добавляющих быстрых калорий и, соответственно, сил, для себя открыл (поскольку не пью алкоголь)-безалкогольное пиво. ну и, самое главное, вера в себя.

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

Медали можно заказать (конечно если проехал дистанцию), стоимость кажется 8 евро, через некоторое время они приходят с Франции и находят своего хазяина

_________________
"Если откажешся от мечты то превратишся в овощ" (Берд Монро)