200 км — каждый день!

laowai.ru тут чоловік їздить в довгі походи, можете його попитати.

_________________
__________________________________________________________________________________________
...От виросту я, куплю собі велосипед. Великий і з фарою. "Україну". Або Cube Elite Hpc Race))

Для начала нужно сменить велосипед

_________________
«Конструкция вдесятеро важнее материала.» andr

Поделюсь небольшим опытом в поездке на 200 с рюкзаком на плечах. Весил он килограмма 4, на отметке 100 км часть содержимого я переложила из рюкзака в желудок и перелила во флягу на раме, но после 170 у меня зверски болели плечи. Ничего подобного не было во время поездки до Белгорода и обратно, когда тот же самый рюкзак с такой же загрузкой был привязан к багажнику, хотя прошла тогда 183 км от дома до дома. Вывод: на больших расстояниях рюкзак на плечах - зло.

_________________
Author Prime 28 (спорт-гибрид)
Author A3307

Это любопытно. Буду думать о внутрирамной сумке. А что делать с рулём? На райзере вешать особо некуда, т.к. на ровной дороге перехватываю его поближе к выносу, что позволяет занизить посадку и не цепляться за воздух руками. Таки бабочка?


Да, похоже, что без отдыха не обойтись.


Совсем недавно ещё потешался над пульсомерами, теперь необходимость практически очевидна после некоторых наблюдений. Прокачать — желательно, конечно, но в любом случае можно использовать его для мониторинга и контроля темпа. Ездить на 150 — верный способ быстро укататься в хлам. А вот на 130-140 можно ехать долго и счастливо.


Само собой! Без ежедневного супа я и лёжа на диване ласты склею.


Мне почему-то кажется, что срок подготовки «от нуля до двухсот в день» несколько больше, чем «от двухсот в день до двухсот ежедневно».


Вот чем-чем неохота заниматься совершенно — так это фармподдержкой. Неужели вкусной и здоровой пищи недостаточно?


Мерси. Чуть позже, наверное, ссылки систематизирую и приклею к стартпосту.


Наврядли.


С рюкзаком буду проводить эксперименты. Результаты предыдущих наблюдений показывают, что до некоторых пределов по весу он не мешает совершенно, но важно не перейти эту границу. Если перешёл — действительно начинаются ужасы с уставшей спиной и затеканием конечностей.

_________________
ДЖД: Пн-Ср-Пт, 19:00 (телеграм-группа)
Лёгкие и компактные крылья-болотники

Что-то не совсем ясно... Если вы 130-140 катаете без проблем, с чего вам после 150 укататься в хлам?
Если речь идёт о ежедневной дистанции, то тут всё будет сильно зависеть от рельефа и ветра.


Выкатка пропорциональна дистанции.
Если хотите проехать 200 за день -- выкатывайтесь соответственно от минимума и до 150 -160 км, пока не почувствуете, что проходите дистанцию с люгкостью.
Соответственно, чтобы проехать две недели каждый день по 200 км, обязательно нужно быть в состоянии в течении двух недель каждый день проезжать не менее 160 км, а то и все 200, поскольку в походе условия могут быть сложнее и организм будет отдыхать меньше.
Как по-мне, всё это не так просто как кажется, особенно, если ехать к ледовитому океану.

_________________
- А ГДЕ ВСЕ, КАПИТАН?
- ВСЕ?... Я ХОЖУ ОДИН .
________________________________
♫

Вот знакомый сегодня улетел. По планам тоже 200км в день. Через месяц посмотрим что получится:)))
http://mcsimba.livejournal.com/406941.html

_________________
"Я буду долго гнать" - Велосипед (С)

Судя по всему речь идёт о пульсе, а не о дистанции.

_________________

Блин, вот я протупил

_________________
- А ГДЕ ВСЕ, КАПИТАН?
- ВСЕ?... Я ХОЖУ ОДИН .
________________________________
♫

С пульсом уже разобрались :-)


Теперь климат: http://www.pogodaiklimat.ru/climate/22113.htm (смотрим на лето).
Самая катательная погода. Ночные +5 легко выдерживает летний спальник.

_________________
ДЖД: Пн-Ср-Пт, 19:00 (телеграм-группа)
Лёгкие и компактные крылья-болотники

Даже в период весеннего авитаминоза рекомендуют принимать аптечные витаминные поддерживающие комплексы и это при наличии в зимнем рационе пусть и не изобилия, но все же "зелени" и фруктов. Все это просто для обывателя, "лежащего на диване" и двигающегося на работу и обратно, что уж говорить о спортсменах. Это к слову о вкусной и здоровой и при желаемых нагрузках. Не думаю, что на маршруте планируется абсолютно нормальное полноценное питание, адекватное планируемым нагрузкам, бо надо тогда машину сопровождения тащить или логистику прорабатывать по всему маршруту с точками питания/подпитки.
Мышцы восстанавливаются от нагрузки около 72 часов. Допускаю, что при подготовке к старту Вы достигните хороших результатов и в самом походе будете держать темп далеко не максимальный, но такой объем работы, при таком коротком отдыхе это повторюсь все же экстрим для организма и ему необходимо помочь.
В связи с этим, витаминно-минеральные, поддерживающие препараты все же не стоит сбрасывать со счетов. Надеюсь, поездка не ставит цель "любой ценой", а все же здоровье "в..." и "после" так же ценно, как и само приключение

_________________
Петанк-клуб "Fair Play" г.Харьков, ул.Шевченко, 111 (ориентир кафе "Вояж" напротив ГАИ)

Кое что продаю:
Мелочевка со SCOTTа и не только...
Слики от WTB
Велоочки

Да нет в этом ничего безумного. Полно народу и под 60 лет катает по трассе в выходные и 200, и 300. Вот 400 - уже не слишком многие. А если только ехать... Так это просто в кайф, главное - не рвать организм, не торопиться, не идти "через не могу" а исключительно в удовольствие... И конечно здоровье - тут и еда, и витаминки, и супчик горячий, и банька - всё в жилу.

Не думаю, что дистанцию в 3000км, необходимо привязывать к дневному пробегу 200 км. Накапливается усталость, причем бытовых условий нет, много времени займет поиск ночлега и стирка вещей.
Лучше планировать средний пробег 120 км в день, появится запас времени можно отдохнуть и привести себя в порядок.

Это 6 часов езды, можно даже рассчитывать на четырёхразовое питание и послеобеденный сон

_________________
«Конструкция вдесятеро важнее материала.» andr

Так про безумие ни кто и не говорит, нормальная реальная идея при грамотном подходе, а вот разовая поездка даже на 600 км и неделя-две по 200 ежедневно это несравнимые вещи, нагрузки разные и восстановление другое в принципе

_________________
Петанк-клуб "Fair Play" г.Харьков, ул.Шевченко, 111 (ориентир кафе "Вояж" напротив ГАИ)

Кое что продаю:
Мелочевка со SCOTTа и не только...
Слики от WTB
Велоочки

На Азовбайке как-то читал про чела,который на "украине" из Мариуполя во Владивосток ездил,так там у него в день и больше двухсот бывало,а в среднем в неделю больше 1000 ехал.