Снова о коленях

холодец и уж тем более мармелад - на синтетическом желатине скорее всего
не очень то поможет...
и если холодец еще так сяк за счет увареных хрящей и костей, то мармелад - никаким боком

и сколько же надо сожрать холодца? не подскажете

_________________
Stels Challenger с раста фарами и рюкзаками

))))
в любом случае, холодец не их синтетики (хотя, не знаю, ем тока домашний..), и врядли он будет негативно сказываться.

когда моя мама поломала руку, доктор ей прописал (!) помимо всяких там таблеток есть побольше (не указал скока именно!) варенных хрящей.

_________________
450 км в 2011 году. это не PR, это уныло.

одно дело срастание перелома и другое - суставы.

_________________
Stels Challenger с раста фарами и рюкзаками

настаивать в этом вопросе даже не буду, ибо не компетентен.
но что-то мне подсказывает что это "стороны одной медали".

или же вот:
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A5%D1%80%D1%8F%D1%89

_________________
450 км в 2011 году. это не PR, это уныло.

По профилактике и помощи суставам немедикаментозно:
http://old.consilium-medicum.com/media/viva/03_05/27.shtml

И более предметно медикаментозно (испытания "восстановительного лекарства")



Замечу, что для сколь заметного эффекта таблетки эти пили в течение ГОДА.

Обратите внимание на:

В настоящее время для лечения ОА используется группа препаратов, обладающих хондропротективной активностью. Считается, что им свойственна противовоспалительная активность, они стимулируют синтез гиалуроновой кислоты и протеогликанов (что защищает хрящ от повреждения) и ингибируют действие протеолитических ферментов, принимающих участие в разрушении межклеточного матрикса.
И самое важное:

Все эти механизмы доказаны in vivo и в эксперименте на животных, однако до сих пор остается спорным и окончательно не подтвержденным хондропротективный эффект в клинике.


И куда уж там холодцу с мармеладом...

В одной из статей доктор сказал, что самое главное для нормы сустава - СВЯЗКИ. Как тока похрены связки - жди беды от коленок.

_________________
Stels Challenger с раста фарами и рюкзаками

Профилактика:
- держать суставы в тепле (наколенники, соотв погоде одежда)
- правильная высота седла (седло не должно быть низким: если сидишь, то нога, стоящая на педали, чуть согнута)
- не использовать низкие передачи (каденс 70-90, относит небольшие усилия на педали)
- периодический отдых в поездке (раз в полчаса-час)
- упражнения для ног (это к Галену)

у меня так и есть. нога в самом низком положении шатуна немного согнута. но в последнее время возникает ощущение дискомфорта: хочется вытягивать ногу полностью при педалировании? это нормально?
или тогда только хуже может быть?

_________________
450 км в 2011 году. это не PR, это уныло.

хочется - значит надо вытягивать. у всех же разные связки и суставы.
я вот вообще не могу на полусогнутых ездить - мышцы сразу привет передают.

_________________
Stels Challenger с раста фарами и рюкзаками

Не исключено, что седло ниже на 1-2см, чем надо.
Можно попробовать поднять седло на 1см и посмотреть будет ли полусогнута нога и какие вообще будут ощущения.

Кстати, где-то в форуме пробегала здравая идея - поставить метку на подседельном - после определения правильной высоты седла.

mik
у тебя седло правильно выставлено?
Бег укрепляет, значительно. У меня после каждой нагрузки более 100 км велосипедом или 2 часа бегом, или 8-10 часов пеших прогулок горками - железно колени чувствуются, но на следущее утро как новые

_________________
Легкоатлет самый неудобный противник в драке,
если ты сильнее его, он убежит от тебя,
если же он сильнее тебя, то ты от него не убежишь!

железно чувствуются у меня после 100 км, думаю, как и у всех.
здесь имхо какая-то проблема с коленом самим (

про седло.. вроде норм. тока низко.. буду подымать

_________________
450 км в 2011 году. это не PR, это уныло.

+ пить водичка регулярно

зависит от погоды во многом. Выпиваю 1-1,5 литр на 100 км - по не жаркой, а по жаре страшно подумать . Пока проблемм не являлось.

_________________
Легкоатлет самый неудобный противник в драке,
если ты сильнее его, он убежит от тебя,
если же он сильнее тебя, то ты от него не убежишь!

На 100 км вроде как мало. Конечно зависит от темпа, если ехать очень умеренно (не потея), то может и нормально, но лично я выпиваю раза в два больше при текущей погоде и средней до 20 км/ч.

http://uabike.com/index.php?newsid=1140100956

СВД
Во время езды надевай эластичные наколенники.
Телефон Галена в хелп-листе.

наколенники хорошо, а телефон Галена зачем?

_________________
СКИВЕЛО.ком.юа огромный выбор, ВЕЛОодежда, аксессуары, СКИ горнолыжная одежда, маски, шлемы

"папуля"-это лучшее, что я когда-либо слышал!!!