пульсомер куда его или как

Niko_moto · **Добавлено:** 09.06.2008 03:28

купил около месяца, совет был таков
100-120 фитнес
120-140 тренировка
140-160 хорошая тренировка
160-180 горка, вобщем кратковременно
выше 180 низя

вопрос возник, после ссоры-спора с водилой пульс пошел на 170 и проехал (на работу по времени в притирку шел) где-то через 5-7км пришел к рекомендованым 120-140

ждут мнений, может кто заодно и диапазоны подправит

интересует что скажет Uqin, часто вижу в ее постах ссылку на пульс

Keep4r · **Добавлено:** 09.06.2008 07:35

Niko_moto писал(а):

купил около месяца, совет был таков
100-120 фитнес
120-140 тренировка нормальная
160-180 горка, вобщем кратковременно
выше 180 низя

Для каждого человека эти пороги расчитуются индивидуально. В разделе литература есть ссылки на книги, в которых это описуется.

Yourasich · **Добавлено:** 09.06.2008 09:47

Скачать из тырнета книжку Селуянова "Сердце не машина". Находится элементарно гуглем. Советы могут давать многие, но все таки лучше полагаться на более-менее достоверный источник.

Keep4r уже отметил что это индивидуально. Максимальный пульс рассчитывается по формуле с учетом возраста и веса. Есть более простая формула "220-возраст" (для мужчин) и "220-возраст - 6" (для женщин).

Базовые понятия есть тут: http://www.zdorove.ru/articlefitsss2.shtml

Имхо, наскоко я понял из книг, 100-120 - это скорее аэробная тренировка, если это можно назвать тренировкой, у нетренированных людей при обычной ходьбе пульс более 120 может быть, а у современных офисных людей полюбляющих кофе пульс и в покое больше 90.
120-140 - фитнес,
140-160-170 - power zone,
170-190 - только для кратковременных нагрузок (не более 30-60 сек) ну и давать такие нагрузки надо правильно - не чаще 1 раза в неделю, при этом ускорение длится 20-30 сек, затем 3-4 минуты отдых на более спокойном пульсе (120), потом следующее ускорение, и так несколько серий. 5-7, до 10.

ЗЫ: Самое дельное из этого поста - первая строчка. :-)

uqin · **Добавлено:** 09.06.2008 12:46

Niko_moto писал(а):

интересует что скажет Uqin, часто вижу в ее постах ссылку на пульс

Пульсометр необходим. Для спортсменов и людям не безразличным (очень небезразличным!) к своей физ форме.
Пересичному громадянину и покатушечнику для раза в неделю это деньги на ветер.

Niko_moto писал(а):

ждут мнений, может кто заодно и диапазоны подправит

Вам необходимо выяснить свой максимальный пульс. Если такой функции нет как фиксирование максимального пульса, стоит взъезжая в горку или предаваясь другой нагрузке (спринтерский, анаэробной) заметить значение датчика. :wink:

От этого чила и делаются все подсчеты.
Т е фитнес и пауэр зоны составляют процент от максимального пульса:
фитнес - 70 - 80 %
пауер - от 80%
Оздоровительный режим - (55) 60 -70%

Yourasich писал(а):

Скачать из тырнета книжку Селуянова "Сердце не машина".

Замечательный книг. Читается как приключенческий роман. :wink:

ЗЫ: Не пейте кофя! :wink:

sardanapal · **Добавлено:** 09.06.2008 17:48

Недавно как раз читал Ломачинского КУРЬЁЗЫ ВОЕННОЙ МЕДИЦИНЫ И ЭКСПЕРТИЗЫ, цитата оттуда

:

Цитата:

С велотренажером просто оказалось, хоть тоже не без курьеза. Есть в спортивной медицине такой термин ПВЦ-170. Это когда человечий организм на тренажёр сажают и заставляют педали крутить, чтоб сердце аж 170 ударов в минуту выколачивало, а сами время засекают - сколько до "больше не могу" испытуемый выдержит. Министерство Медицинской Промышленности хороший титановый "велосипед" сделало - полную копию того, что на ВДНХ в "Салюте-6" вверх тормашками висел. Позвали педальки покрутить на этом велосипеде какого-то чемпиона СССР по велогонкам. Тот пришёл утречком, на велик сел, покрутил, быстренько вышел на 170 ударов в минуту, а потом с таким сердечным ритмом так и сидел до конца рабочего дня. Затем слез, утер пот и сказал, что договор с ним на пятьдесят рублей за пять часов. Вот он пять часов открутил, давайте мне полтинник, а крутить задаром он не хочет. Ну наша военно-медицинская братия от такого результата слегка опухла - из обычных курсантов никто больше пятнадцати минут ПВЦ-170 не выдерживал. Вот были спортсмены в советское время! И ведь без допингов. Когда настоящих летчиков-космонавтов на тренажер привозили, то результаты не сильно курсантские превышали - такую пытку мало кто до получаса выносил. Пришлось требования к сердечной нагрузке значительно понизить, чтоб на три-пять часов ежедневной космической тренировки выйти...

uqin · **Добавлено:** 09.06.2008 18:09

sardanapal писал(а):

Пришлось требования к сердечной нагрузке значительно понизить, чтоб на три-пять часов ежедневной космической тренировки выйти...

Значит велосипедисты с большим (как у телёнка) сердцем - лучшие космонавты? :wink:

canadez · **Добавлено:** 09.06.2008 23:05

по поводу велотренажера. зимой и в начале весны станок крутил дома. пульс 170 держать можно довльно долго. на 180+ больше 5-7минут никак, кислорода нехватает в комнате. но на гонке в марте средний пульс был 181 (пульс был от 174 до 190+), время 1 час 00минут57секунд, трасса равнинная. чуствовал себя вполне нормально (только есть на таком пульсе тяжело).
конечно на таком среднем пульсе я никогда не тренируюсь, но интервалы делаю и по 30сек и больше.

по поводу пульса на гонках на велоорге тоже много споров идет http://www.velo.org.ua/forum/viewtopic.php?t=2647 http://www.velo.org.ua/forum/viewtopic.php?t=2575

Yourasich · **Добавлено:** 10.06.2008 10:41

canadez писал(а):

пульс 170 держать можно довльно долго.

Ну это тебе можно. А другой за 5 минут закислится на таком пульсе. Ну или 15 как писали выше.

Например качек какой нить с тренажерки или просто человек не знакомый с циклическими видами спорта.

Кстати говоря, есть такое мнение, что средний пульс на часовой гонке соответствует твоему анаэробному порогу.

JACKa · **Добавлено:** 10.06.2008 10:48

Yourasich писал(а):

Кстати говоря, есть такое мнение, что средний пульс на часовой гонке соответствует твоему анаэробному порогу.

Я так узнавал свой МХР. Проехал гонку, получил AVP, принял его за 85% от макса, нашел макс. Вышло 220уд/мин. Так оно и есть. А вот если считать по формуле, которую писали выше, то мой MXP = 202уд/мин. Разница ~10%.

uqin · **Добавлено:** 10.06.2008 13:06

JACKa писал(а):

Я так узнавал свой МХР. Проехал гонку, получил AVP, принял его за 85% от макса, нашел макс. Вышло 220уд/мин. Так оно и есть. А вот если считать по формуле, которую писали выше, то мой MXP = 202уд/мин. Разница ~10%.

Я думаю это просто разные методики для спортсменов и неспортсменов. Чем тренированней сердце тем большая максималка возможна, так ведь?
Воопще говоря кажется мне "220 - х" странной методикой подсчета. то у спортсменов с максималкой 240 возраст -20?

neal · **Добавлено:** 10.06.2008 14:14

uqin писал(а):

то у спортсменов с максималкой 240

можно список спортсменов?

uqin · **Добавлено:** 11.06.2008 22:54

neal писал(а):

можно список спортсменов?

google before asking :wink:

neal · **Добавлено:** 12.06.2008 09:12

харит...

Новости	Форум	Контакты
Отчеты	Барахолка	Реклама
Статьи	Календарь	Скидки ХТ


Страница 1 из 1 [ Сообщений: 13 ]