Завтраки на основе хлебных злаков: взгляд велосипедиста

Комментируем http://tourist.kharkov.ua/xtarticle/Zav ... osipedista

Я часто поутру и в "походе" ем овсянку быстрого приготовления Супер геркулес №1 -ТМ "Добрыня"(это корорая просто заливаеться кипятком). Она вообще без соли, сахара и жира.
Если имеються в наличии кидаю яблоки или виноград, курагу, натуральное сливочное масло и соль. Если нет то просто с водой потребляю.

как бы узнать насколько такая еда полезна ?
Неприятных ощущений не вызывает вроде, хотя сильно питательной её не назовёшь.

_________________
Красная MERIDA Kalahari 550sx - украдена
BMC Blast

тут кому как,

неоднократно на 6-ти ложках овсянки 90 км. с крейсерской 35 км/ч и без наступления чувства голода.

могу порекомендовать мешать овсянку 50/50 с гречкой от этих же производителей.

Овсянка надолгое время устраняет чувство голода будучи съеденной в количестве небольшом.
Особенно с мёдом.

_________________
Легкоатлет самый неудобный противник в драке,
если ты сильнее его, он убежит от тебя,
если же он сильнее тебя, то ты от него не убежишь!

Это нужно бы поглубже разобраться в данной технологии или статейку нарыть. Если наткнётся кто-нибуть на такое - бросьте, пожалуйста, сюда хотя бы ссылочку.

А овсянку вы какую кушаете? Целую или в хлопьях?

_________________
Крокодил "Рекорд"

Я в хлопьях ем.

_________________
Красная MERIDA Kalahari 550sx - украдена
BMC Blast

завтрак за 5 минут.
-покупаю регулярно:
Геркулес - 1 пачка (1 кг.)
- изюм 300 грамм
-курага-200 грамм
-орех грецкий чищенный 100 грамм.
Все смешивается.
Утром пять столовых ложек смеси заливаю стаканом молока и в микроволновку на 4 минуты.

Хватает на 10-11 завтраков.
Цена ~20-25 грн.

У меня после таких полезных завтраков, довольно быстро начинается чувство голода. Через час-два, а то и раньше. Может мало съедаю?

_________________


Всё для сборки 29-ра viewtopic.php?f=44&t=48141

В организации питания спортсмена стали чаще использовать подход к продуктам исходя из его гликемического индекса (см. википедию)
Цитатк: Спортсмены, для которых еда с высоким гликемическим индексом может быть полезной во время и после соревнований — она помогает быстро восстановить силы для следующего соревнования. Еда с низким гликемическим индексом, употребленная за 2 часа до соревнований, может помочь спортсменам, обеспечивая мышцы медленно высвобождаемой энергией.
Табл. ГИ см.: http://gold.fitclub.net.ru/html-h4.htm
Овсяные отруби имеют средний гликемический показатель - 78, что значит поступлени сахара в кровь происходит постепенно.

_________________
хожу, плыву, еду, ищу