Неправильная посадка на велосипеде, последствия.

levkin_2M · **Добавлено:** 09.03.2017 00:20

Недавно столкнулся с проблемой неправильной посадки.
Катаюсь на нескольких разных велосипедах. Мой рост 176 см, вес 78,5 кг, 42 года.
Рама СШ 56-ой ростовки, МТБ-шки 19,5'' размерности "L" от FELT с выносами по 100мм. Есть ещё подростковый дорожный "Мотобекан" с 54 рамой (темы велов в подписи). Рабочие велики все МТБ, остальное держу для души и выходного дня.
Катание 3-4 раза в неделю, круглый год. Нагрузка - больше кардио, для фитнеса. За диетой слежу. Посадку делал по камасутре. Пробеги за 1 поездку не более 15-25 км. Обезвоживания нет, пульсометр есть. Катаю круглый год, одежда соответствует погоде, спортивная, непродуваемая, Т.е. никаких особых превышений по нагрузкам нет и шансов застудить что-либо практически нет. Активно катаю последние 5 лет после 15 летнего перерыва, накатал суммарно около 6000 км.

В общем, начались проблемы с руками, больше заметно на левой. После выездов стал замечать хруст в локте, иногда начинает немного болеть. Обратил внимание, что пока настраивал посадку и в начале катания я больше наклонялся вперед, а когда катаюсь больше 1 часа, то самопроизвольно выпрямляю руки и еду с прямыми руками, хотя корпус наклонен как положено.
Т.е. в моей кажущейся удобной посадке есть серьезный недостаток, который разбивает руки. При этом всё в посадке очень комфортно, кроме руля - это прямая МТБ-шная палка. Сейчас думаю, что может быть ошибка либо в размере рамы, либо в длине выноса, либо в том, что кисти рук повернуты неестественно. С ногами и задом :smile:

проблем нет, ничего не немеет, ничего не хрустит.
Сделал перерыв в катании на 2 недели - локоть намного лучше себя чувствует. Начитался мед. литературы. В общем, если не поменяю посадку, то доиграюсь до плохих последствий. Надо уменьшить длину выноса и подобрать руль другой формы, например ласточку. Есть ещё один МТБ-велик с ростовкой 17,5 "М". Хочу покататься на нем, посмотреть...

К чему я это... Понятно, что могут быть уже возрастные проблемы. Но неверная посадка вылезла в том месте, где меньше всего ждал проблем. :sad:

Т.е. колени целы, а руки в локтях разбиты, при этом никаких прыжков или трюков - обычное катание по парку без напрягов. Последствия вылезли спустя продолжительное время катания.
Может поделитесь своим удачным или неудачным опытом по настройке посадки? Тема баян, конечно, но затеял её для постоянных катальцев, кто ездит помногу, а не 1 раз в месяц. В общем, предлагаю в теме собирать последствия неправильной посадки. Проблемы с руками, ногами и остальными запчастями катальца :roll:

на больших пробегах.

есть некоторые ссылки
http://travelbooze.com/komfort-i-velosi ... mi-rukami/
https://velomesto.ru/magazine/advices/n ... rasheniya/

vault_boy · **Добавлено:** 09.03.2017 01:30

Для меня самое большое последствие неправильной посадки — руки после покатушки болят.

andr · **Добавлено:** 09.03.2017 02:31

levkin_2M писал(а):

Может поделитесь своим удачным или неудачным опытом по настройке посадки?
...
В общем, предлагаю в теме собирать последствия неправильной посадки.

Не уверен, что правильная посадка на гоночных агрегатах придумана для здоровья. Она, мне кажется, придумана для мощности. Кантрийный МТБ - тоже гоночный (даже у его имитаций гоночные пропорции). Помимо мощности нужно много и резко рулить. Оттого на нем и руль-палка - неэргономичный, но самый сподручный для быстрого виляния, крепкого хвата и устойчивой позиции.

Для начала можно всячески покрутить старый руль в выносе. Чуть выше края, чуть ниже. Эффект иногда есть.
Потом можно попробовать руль с большим загибом (backsweep). Чем больше загиб, тем эргономичней позиция кистей.

Фирмы не всегда указывают градус загиба, но его можно прикинуть, приложив один руль к другому. Нужно помнить, что чем шире руль, тем в среднем сильнее он должен быть загнут. Снова-таки полезно повертеть руль в выносе, опуская и задирая края. Это может здорово помочь, причем разным людям помогают совершенно разные вещи.
Не нужно брезговать рулями с подъемом (райзерами). Они в среднем шире плоских рулей и сильнее загнуты. Если подъем кажется чересчур высоким, его можно компенсировать всякими перестановками выноса.
На мой взгляд, даже с 15-градусным загибом на вихлястой тропинке и на неровных спусках не намного хуже, чем с 4-градусным (при той же ширине).

И с прямыми руками ездить таки нежелательно. Это как раз исправляют подбором руля, если посадка более-менее правильная.

DesignerMM · **Добавлено:** 09.03.2017 11:03

У меня руль то-же палка, с малым углом, но угол как раз соответствует положению рук, не представляю, как можно с бОльшим углом комфортно расположить его, еще заметил, что очень сильно на комфорт влияет угол установки - буквально несколько минут провернуть в выносе и уже неудобно.
И все равно, как не выставляй, а руки немеют после часа езды...

Советуют упражнения для спины - чтоб меньше висеть на руле :smile:

Catz · **Добавлено:** 09.03.2017 11:55

DesignerMM писал(а):

И все равно, как не выставляй, а руки немеют после часа езды...

А лыжи у вас нормально едут? Ничего не немеет?

Kirill Yevtushenko · **Добавлено:** 09.03.2017 12:09

levkin_2M писал(а):

19,5'' размерности "L"

Это ни о чём не говорит, надо смотреть на ETT, и да, под рост 176 обычно рама M нужна.
Соответственно и вынос слишком длинный для рамы L и такого роста.
Также проблемы могут быть со спиной, что вы пытаетесь компенсировать руками.
P.S. МТБ не нужен.

levkin_2M писал(а):

Катание 3-4 раза в неделю, круглый год. Нагрузка - больше кардио, для фитнеса.

БолшиеКолёса · **Добавлено:** 09.03.2017 12:23

если не парит внешний вид мтб
поставить вынос 50-60 срулем аля мотобекан
и подогнать все это хоз-во по высоте

salveg · **Добавлено:** 09.03.2017 12:42

чтоб была меньше нагрузка на руки поднимите/переверните вынос на +.
у меня от короткой рамы слегка подушаталась спина(за 4 года пробег овер 20к, я 183см, ездил на 19", теперь обе 21"). ездил 4 года на раме с етт 59, затем купил 62 и 64 на втором велосипеде.
придете к удобному только путем проб, все индивидуально.

сажа · **Добавлено:** 09.03.2017 12:44

мне кажется еще проблема в узкой резине, катал на 2.2, руки почти не болели, ну ригидка и любовь к трейлам конечно давали о себе знать, но эргогрипс частично компенсировали, теперь на узкой резине руки устают значительно сильней
ну и вынос у тебя конечно очень длинный 100 мм на такой раме для такого роста как по мне многовато, у меня рост 180, рама 20, вынос 70 (длиннее не удобно, короче не удобно) но это чисто моя статистика

vault_boy · **Добавлено:** 09.03.2017 13:31

При правильной посадке как раз руки и разгружаются, уже и у себя заметил.

Maxim_Sed · **Добавлено:** 09.03.2017 14:08

рисовать не умею, поэтому использовал фрагмент картинки

при стандартной посадке на руки приходится некоторый вес
это и разгружает мышцы спины

сажа · **Добавлено:** 09.03.2017 14:28

руки разгружаются если повыше поднять руль, но тогда больше нагрузка на спину

Maxim_Sed · **Добавлено:** 09.03.2017 14:34

сажа писал(а):

руки разгружаются если повыше поднять руль, но тогда больше нагрузка на спину

по логике именно так

но всё строго индивидуально:
у некоторых людей именно при вертикальной посадке спина болит меньше, чем при стандартной

надо пробовать...

Aleksei Dmytren · **Добавлено:** 09.03.2017 14:40

Именно локти - странно, если не гонять - то это малонагруженное место. Я бы поиграл шириной руля. Выше ребята уже все высказали про загиб и подъем. Но я не считаю, что поездка 100км в неделю способна дать такой результат, катай хоть на ашановом подвесе не по росту.

Новости	Форум	Контакты
Отчеты	Барахолка	Реклама
Статьи	Календарь	Скидки ХТ

		На страницу 1, 2, 3, 4, 5, Bce След.
Страница 1 из 5 [ Сообщений: 62 ]