Сверхвосстановление после "укатки в тряпки"

шоколад - углеводы;
фрукты (или в таблетках) - витамины;
минералка - минералы;
душ - расслабуха;
крепкий сон, а утром и если уж так нужно

_________________
Ride it your way

после тяжелых гонок у меня сил хватает только на сон...
если вы еще в состоянии:

вы не укатались в "хлам", не волнуйтесь

_________________
Scale!

Не совсем правильно. Углеводы не столько в самом шоколаде, сколько в сахаре, который там. А это простые углеводы, имеющие низкую пищевую ценность. Для текущей подкормки это подходит, так как быстро усваивается, для восстановления - не самое лучшее. Гораздо лучше - фрукты, курага, изюм и т.д.
Минералка - там никаких минералов особо нет, не питайте иллюзий, если это только не специальная минералка, которая продаётся в аптеках. Минералы нужно восстанавливать с помощью минеральных добавок. Если нужно восстановить электролиты в крови (например, после обезвоживания), то для этого используют электролитические добавки.
И не нужно забывать о восстановлении белков. Это мясо и/или орехи. Читайте книжку, короче. Там всё очень толково написано.

"Архимегабухалово и внутривенное ширево" не являются способом восстановления организма вообще. Скорее наоборот.

_________________
Трехколесный пароход

Регидрон?

_________________
Лазерный прицел для дробовика - красная лампа с надетым на неё дуршлагом
Перед тем как постить глупость на форуме - воспользуйтесь поиском. Возможно, эту глупость постил кто-нибудь до вас.

Мне всегда было интересно, тот кто давал этот совет(не первый раз вижу), он сам пробовал? Курага неплохое слабительное

Странно, может немытая была? Отличная еда

_________________
Лазерный прицел для дробовика - красная лампа с надетым на неё дуршлагом
Перед тем как постить глупость на форуме - воспользуйтесь поиском. Возможно, эту глупость постил кто-нибудь до вас.

http://www.goodsmatrix.ru/goods-catalog ... icots.html

Такого никогда со мной не было даже не представляю как это "в хлам". Бывает конечно что накатаешься прийдёшь домой и желание только отмыться и заснуть.
Хуже то состояние когда отключается мозг, а ноги едут сами по себе, и причем так относительно неплохо едут.
Было пару раз чуть не заснула за рулём велосипеда.

_________________
Легкоатлет самый неудобный противник в драке,
если ты сильнее его, он убежит от тебя,
если же он сильнее тебя, то ты от него не убежишь!

neal
Меня очень трудно укатать, берегусь перегруза, использую отработанный ритм дыхания и часто переключаю передачи ( 12 из 27)
Езжу в контактах
Плюс терморегуляция велоодеждой по сезону и температуре,
плюс хорошо отрегулированный вел (спасибо ребятам с Велосалона на ул.Культуры!)

_________________
С уважением, ваш Galen.
Bianchi Jab *RedDragon*

Galen
мы просто по-разному понимаем понятие "укататься"

_________________
Scale!

это очень опасно.
при сильной усталости, недосыпании с этим можно бороться только постоянной сменой ритма, ни в коем случае нельзя допускать монотонной работы, валит моментально.
меня даже ходу в сон клонило, в этом случае надо чередовать ходьбу и пробежки.

_________________
Scale!

Про такие способы восстановления писал Идущий лесом.

neal
В мои годы, я очень переживаю что не испытал этого во время велопоездок.
Просто рефлекторно снижаю степень нагрузки. Моя сила послабее вашей, и мне ее нужно распределять грамотно, что-бы не стать обузой для друзей...
Во время маршбросков с полной выкладкой в ОЗК были интересные галюны, но выжил.
Теперь не с чем сравнивать.

_________________
С уважением, ваш Galen.
Bianchi Jab *RedDragon*

На сайте http://roadcycling.spb.ru/lib/training/recovery.shtml есть целый пост называется "Восстановление".