Что делать если затекает шея, спина, руки ?

При продолжительной езде по шоссе (несколько часов подряд) в одной позе на велосипеде затекают шея, плечи, руки, спина. Как только останавливаешься чуть подвигаешься вроде сразу попускает.
Если непродолжительная езда или езда по грунту или езда с остановками хотя бы раз в час то никаких проблем вообще нет.

Вопрос, наверное к шоссейникам: как вы боритесь с данной проблемой? Ведь педалить шоссейникам приходится и по 4 часа и более без остановок.



UPD: После установки более длинного подсидельного штыря, проблема с затеканием шеи и рук исчезла.

Так что если у кого-то есть похожая проблем попытайтесь чуть приподнять седло. Может быть даже достаточно на 1 см.

Так есть рекомендации "для дома, для семьи" при дальних поездках примерно раз в час слезать с вела и минут пять идти пешком.


Так у них с их "бараном" и вариантов сменить посадку больше.

_________________
Трехколесный пароход

это вопрос по вертебрологии.
срочно проконсультируйтесь у ортопеда -травматолога

_________________
С уважением, ваш Galen.
Bianchi Jab *RedDragon*

у меня тоже есть такая тенденция, только относится к шее и спине.
думаю что это от усталости и от неизменного положения,
если на диване в одной позе несколько часов полежать, то какие-либо мышцы тоже затекут...

_________________
Scale!

Неужели всё так плохо?

Я имел ввиду не отекают, а затекают то есть просто дискомфорт, который быстро проходит если слезть с велосипеда.

Я не люблю останавливаться. До 200км проезжал.
На седле двигаюсь вперёд-назад, ноги по очереди выстёгиваю и встряхиваю их. На ходу всякие упражнения (их даже и не назовёшь такими) для рук, шеи, спины. Часов 6-8 без особых проблем. Просто, под конец надоедает
+1
Благодаря барану можно и вытянуться, и согнуться и выпрямиться.

_________________

Поставить на руль "рога", поменять просто прямой руль на руль с подъёмом, поднять руль повыше если возможно. Поставить вынос покоротче, рулевой стержень подлинее. Может быть седло сместить вперёд или назад. Если велосипед шоссейный поменять руль на более широкий-если стоит руль-"баран" шириной 400 мм поменять на 420 мм или 440(450) мм.Делать пред выездом утром разминку.

Люди шо вы мелите .... Все элементарно не хочешь слазить делай гимнастику прямо на велосипеде. Или терпи) я уже дето это говорил шоссейны велоспорт очень статический вид нагрузок спина шея руки не двигаются практически ... многие его за это ругают . В теории нужно не только на велосипеде кататся, атакже развивать и др группы мышцов туже шею руки торс и все остальное ... Вобщем все просто как дверь. Когда ты валиш на время или убегаешь и шото затекло .... както не до гимнастики вкручивать надо до упора ... потому и терпеть это все ... Если вы так катаете просто делайте гимнастику на веле да и все ниче сложного там нет ... только без фанатизма ... ) обычно хватает просто свесить конечность чтоб она расслабилась и налилась кровью, долгое статическое напряжение не дает такого протока крови как при обычной расслабленности потому такие чувства реальности)) НУ все наверно))

Остехондроз шейного отдела позвоночника, иногда сопровождается нестабильностью шейных позвонков.
диагностика относительно простая, но профилактика при раннем выявлении приносит достаточно стабильные положительный результат...
Без предвзятости- Вы спросили, я ответил. Ваше право неверить...
профилактика в реальной жизни http://www.pozvonki.ru/interes_adv.htm
разминка дома или в оффисе http://basik.ru/good_to_know/3371/

_________________
С уважением, ваш Galen.
Bianchi Jab *RedDragon*

+1
Велосипед - чудесный вид физкультуры или спорта , кому как угодно. Но , он дает нагрузку на определённые группы мышц. А в идеале, для поддержания здоровья, надо загрузить все группы мышц и размять все суставы . Поэтому при поездке желательно периодически останавливаться и делать следующее : бежать, а вел вести рядом в руках ; лежит бревно - остановился и отжался руками от бревна ; смотришь вверху есть ветка - подтянулся как на турнике ; красивая поляна - остановился и сделал разминку как в школе на физкультуре ; и т.д. и т.п. После таких покатушек , особенно если они проходят вдали от автомобильных дорог , понимаешь разумом , что ты выжал из маршрута по максимуму.

_________________
Цитата из кинофильма "АФОНЯ" : " А мне студентов дали , практикантов, учи их вот теперь" .

А что, мне нравится! Главное заставить себя всё это делать

Заставлять себя надо первые 5 - 10 поездок , а потом всё это делается на автомате.. Зато чувствуешь себя победителем ..и день прожил не зря...

_________________
Цитата из кинофильма "АФОНЯ" : " А мне студентов дали , практикантов, учи их вот теперь" .

Galen

Спасибо за совет. Постараюсь прислушаться.

У меня, после недельного перерыва между серъёзными поездками, вначале затекают кисти рук, от чего я избавляюсь потряхиванием. Затем проходит. На расстояниях до 300 км за день(было осенью) под конец не знаешь ,на чём сидеть. Остальное в норме. Странно, что об этом никто не говорит.

_________________
старость меня дома не застанет

Просто мало кто ездит до 300 км за день, а на меньших дистанциях при более-менее регулярном катании со временем привыкаешь.

_________________
Трехколесный пароход