Как правильно начать тренировки

СПБ · **Добавлено:** 04.07.2009 07:26

Sinkil писал(а):

Для велоспортсмена необходимо разнообразие тренировок. Для шоссера - это нагрузка не только на шоссе (разнообразный рельеф), необходим также велокросс, (по способу и методам велотренеровок можно писать много). упражнения общей физической нагрузки. Бег (обычно в зимний период), приседание с прыжками и нагрузочными предметами, коньки. Футбол (желательно по снегу, песку, в воде по колено - для большей нагрузки ног), и еще очень много, много чего. Ребята я все это знаю. Я начал свою жизнь в велоспорте когда мне было 8 лет и жил этим все детские и юношеские годы. Я знаю как вести тренированого спортсмена. Я же спросил как начать. Я не знаю этого.
Я не знаю как подготовить мой организм, который на данный момент уже забыл как заднее место чувствует себя по плохому асфальту, с большими нагрузками, на больших скоростях, в течении 3-4 часов, и как блаженствуешь после этого когда выезжаешь на гладенький, хорошо укатанный асфальт. Чувство, я Вам скажу не передаваемое.

Я искренне попросил совета, если кто знает подскажите. Если я начну тренировки в режиме для подготовленного спортсмена, то это будет круто. Еще добавлю, курил около 10 лет, с апреля этого года пока не курю, далось это скажу Вам тяжело. Ранее крепко употреблял алкоголь и вообще сильно убивал свой организм (сразу говорю наркоты не было, что бы не задавали лишних вопросов), благо он у меня пока крепкий. Теперь всю эту гадость надо убрать, так сказать вычистить конюшни.
Не судите строго.
Заранее благодарен.

P.S. Завтра начинается Le Tour de France. Пролог в Монако. Начинается мега гонка. Завтра обсудим.

Велодвижение в Харькове начало зарождаться активно лет 8-9 назад.Начали это движение бывшие велогоны,такие же как ты. Начинали со спокойной езды.Мы называем это вкатывание.2 тысячи км вкатывания достаточно,чтобы организм вспомнил все и педаляж, и боль задницы, и приятную мышечную боль после тренировки,и ...
Приезжай на гонку 5 июля и там пообщаемся.Познакомлю с тренером,который все объяснит и подскажет после беседы.

Станислав · **Добавлено:** 04.07.2009 08:51

Niko_moto писал(а):

ну я больше не знаю что сказать

правильно, что говорить?! надо ездить...

Sinkil · **Добавлено:** 05.07.2009 09:40

Niko_moto писал(а):

если есть опыт молодости....это плюс, у мну такого нет (плачу)

но что сложного сесть и поехать на лесопеде, тяжело крутить - сбросил передачу, легко набросил, вначале разминка, в конце заминка, по дороге пить

трассы, в зависимости от того где живешь, поехал по шоссе куда глаза глядят, наверно лучше по равнине сначала накатать сердце и ноги

ну я больше не знаю что сказать

Я так и делаю, другого не остается. Но есть существеннон НО, надо востановить технику педалирования (ноги ближе к раме, для уменьшения сопротивления воздуха; ровные обороты без рывков и заламываний ног) и приучить ноги к постоянному вращению педалей (для последующего увеличения частоты вращения педалей, здесь это называют каденс), педали должны действовать на ноги как лампочка на собаку Павлова - это должен быть рефлекс.

:smile:

Sinkil · **Добавлено:** 08.07.2009 22:29

спасибо Всем за поддержку. Нашел своего тренера, у которого тренировался, говорит тоже самое, что и Сергей Петрович выше. Сейчас катаю небольшие дистанции, далеко от дома не отъезжаю, т.к. еще не совсем настроил свой вел, постоянно что-то случается (не существенное). Сегодня решил немножко себя проверить, что бы потом сравнивать. Для проверки взял подъем на "горку Конева" (Солоницевка). если честно, то в начале не совсем правильно оценил подъем, потом уже поехал на характер, Вы понимаете о чем говорю (или я на этой горе, или я не велоспортсмен, а турист который ходит пешком (извините, но не кого не хочу обидеть)), если честно, то раньше на такие горки я просто залетал. Доехал.
За это был награжден великолепным спуском, сложился как мог (руль у меня пока прямой), перед торможением комп показал 103,8 км/ч (если честно то не знаю правда или нет), водитель который поворачивал для заезда на этот подъем даже остановился, т.к. думаю он не совсем понял, что это летит вниз на огромной скорости (когда начал торможение и выпрямился, только тогда он поехал). Рассказываю потому, что доволен как слон, и хочется поделиться. Всетаки маленькая, но первая победа с призом в велоспорте, хоть и над самим сабой, после такого перерыва.

Terry · **Добавлено:** 09.07.2009 01:46

мдя, мну такие скорости на спусках не доступны пока.... или я не те спуски езжу?)

sergomortinelli · **Добавлено:** 09.07.2009 09:24

НУ такие нет , но на хороших спусках подготовленные дяди едут до 80 и 80 + .

Sinkil · **Добавлено:** 09.07.2009 21:45

Terry писал(а):

мдя, мну такие скорости на спусках не доступны пока.... или я не те спуски езжу?)

sergomortinelli писал(а):

НУ такие нет , но на хороших спусках подготовленные дяди едут до 80 и 80 + .

комп за 40 грн. на барабане (такой же в Велостиле 80 грн.). Но спуск довольно крутой, плюс мой вес на сегодня 100 кг (потому и на горку еле заехал, зато вниз быстро слетел), конуса на колесах хорошо отрегулированы, покрышки 19. Асфальт идеальный.

to Terry - ты по Киевлянки не катаешь?

Terry · **Добавлено:** 09.07.2009 22:32

нет я по чугуевке, комп так сильно вряд ли врет, а вес и покрышки - это да))

СПБ · **Добавлено:** 13.07.2009 09:25

Ребята,тема очень своевременная и полезная для тех,кто когда-то тренировался а потом выпал на какое-то количество лет.При этом ведя далеко не спортивный образ жизни. Очень важно начинать тренировки только после консультации со специалистом и категорически не испытывать себя в подъемы с высокой нагрузкой организма. На прошедшей неделе похоронили бывшего баскетболиста,всего 47 лет, он поехал на турнир по баскетболу,на ветеранские соревнования.В игре не замечаешь нагрузку,а когда становится плохо,то сердце уже не справляется.Так случилось и в этот раз. Умер замечательный человек, врач, лечивший спины и колени многих харьковских спортсменов, а вот ему помочь не смогли.
Берегите себя, тренировки,это искуство,которым в совершенстве владеют многие опытные тренеры.Таких в Харькове не мало.

kvas · **Добавлено:** 13.07.2009 18:56

очень важен отдых и пульсомер (коротко без бла-бла-бла)

СПБ · **Добавлено:** 14.07.2009 22:29

kvas писал(а):

очень важен отдых и пульсомер (коротко без бла-бла-бла)

Возможно ты и прав,но уточни пожалуйста. Отдых важен после каких нагрузок???
Пульсометр важен для измерения отдыха или еще чего-то???
Понимаю,что читать не приятно,но и мне аналогично про бла-бла-бла. Прошу быть корректными и уважать мнение других,но не выступать всезнающим арбитром с высока. За мной 33 летний стаж в велоспорте и управленческой работе в успешном бизнесе. Но я продолжаю учиться дальше. Стоять нельзя на месте,потянет вниз. Предлагаю придерживаться тона познавательного, но не поучительного, вопрошающего,но не отрицающего. У нас нет цели умничать, у нас есть цель учиться друг у друга для развития велодвижения в Харькове. Наша победа не в одной личности, а в нашем велосипедном сообществе, ФВХО(федерация велосипедистов харьковской области),которая создана для того,чтобы стать лучшей в Украине и быть примером для остальных.
Надеюсь,что не обидел,а уточнил наши взаимоотношения,абсолютно на равных!!!

Terry · **Добавлено:** 15.07.2009 21:25

прошу прощения, что лезу не в свое дело, думаю квас имел в виду, что стоит обратить внимание на важность отдыха и использование пульсометра. он сказал об этом кратко, о чем и упомянул в скобках.
пс хотя хз чо у него там на уме было)))))))))))))

Niko_moto · **Добавлено:** 15.07.2009 23:29

может так подойдет

Цитата:

ЕЩЁ очень важен отдых и пульсомер

СПБ · **Добавлено:** 15.07.2009 23:35

Меня больше всего радует то,что мы все начинаем ценить друг друга. И это главное.

Niko_moto · **Добавлено:** 16.07.2009 10:07

а мне вот нравится что пока в "велоспорте" обходимся без флуда ("гомосятины" по-моему) я уже в общий почти не гляжу и приятно читать зачастую конструктив

Новости	Форум	Контакты
Отчеты	Барахолка	Реклама
Статьи	Календарь	Скидки ХТ

		На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, Bce След.
Страница 2 из 4 [ Сообщений: 60 ]