Сверхвосстановление после "укатки в тряпки"

Igor V.S. · **Добавлено:** 09.04.2009 19:00

Baiker писал(а):

Про такие способы восстановления писал Идущий лесом.

Пардон. Действительно не доглядел.

Yorik · **Добавлено:** 12.04.2009 22:46

Taras писал(а):

. Есть такая полезная книжица "Питание для выносливости".

не качается :sad:

если кто уже скачал-скиньте на [email protected] ,пожалуйста

anatoly-alex · **Добавлено:** 15.04.2009 20:06

ИМХО, и только ИМХО - отдых, отдых и отдых. Включая, естественно и восстановление потраченного, так сказать, сырья - хорошая полноценная еда, витамины, массаж, небольшая покатушка в темпе чуть быстрее "Щаз засну", и долгий качественный сон... Ну и рецепт Galenа, особливо для женатых

.
При укатке "В лоскуты", на следующий день конечно не покатишь, как хотелось бы, но по крайней мере будешь жить...
Очень многое зависит и от возраста и от здоровья, так что те нагрузки, что были ерундой в 30, в 50 могут выбить из формы надолго, а то и попросту убить.
Если же усталость такая, что и пошевелиться, и глаза открыть - мука мученическая - тут уже к доктору... и без шуток - инфаркт от перегруза - дело нередкое.

Galen · **Добавлено:** 16.04.2009 00:45

anatoly-alex
Рецепт на женатых редко действует..., тут, понимаете-ли, ни о каком супружеском долге не идет...тут страсть,наслаждения, эмоции а не просто сухое либидо...., ну и конечно здоровый образ жизни :smile:

anatoly-alex · **Добавлено:** 08.08.2009 22:22

Galen - Ну, не знаю, не знаю... Не доктор я, что такое "сухое либидо", даже не слышал...
Но описанный рецепт, с поправкой, естественно, на местные вина и мяса - оченно хорошо действует, причем в обе стороны

ИМХО - куда как лучше, чем в давние холостые годы.

Теперь, Доктор, еще вопрос как к специалисту:
В том случае, когда рекомендуемый Вами рецепт недоступен (двухдневка в полуавтономе, в моем случае), что бы порекомендовали ВЫ?
Дистанция чуть меньше 500км, температура 30 - 32, в основном - асфальт, больше половины - пустыня, шоссер, движение налегке, так как к месту ночевки барахло будет подброшено/забрано машиной. Сломался - сошел и эвакуация тоже машиной. Как правило от водопоя до водопоя не более 50км. Набор высоты пока не считал, но перепад высот между точкой старта и высшей точкой маршрута в первый день около 700 метров, во второй - более км.
Темп - прогулочный.

kt133a · **Добавлено:** 09.08.2009 19:56

Taras писал(а):

Ron писал(а):

минералка - минералы;

Минералка - там никаких минералов особо нет, не питайте иллюзий, если это только не специальная минералка, которая продаётся в аптеках. Минералы нужно восстанавливать с помощью минеральных добавок. Если нужно восстановить электролиты в крови (например, после обезвоживания), то для этого используют электролитические добавки.

Насчет минералов - посмотрите в сторону "Береш+" (капли перорально) - очень хороший минеральный комплекс, но требует системного приема (курс не менее 2-х недель). Желательно, конечно же, проконсультироваться у врача.

sands · **Добавлено:** 13.08.2009 03:42

А как правильно питаться перед тем как планируется "укатка в тряпки", то есть вот например планируется покатушка на 100км по сложному рельефу что и сколько нужно поесть-попить перед выездом чтобы потом всю покатушку не вспоминать о съеденном?

Snick · **Добавлено:** 20.08.2009 04:42

Galen писал(а):

...ананасовый сок с жирной свинной отбивной во всю тарелку, мариновыный имбирь,симфония дома кофе с капелькой Бейлиса...

А главное - НИКАКОГО САМОЛЕЧЕНИЯ! :lol:

yos86 · **Добавлено:** 22.08.2009 21:58

Начнем с того, что если ты решил убиться в хлам на велике то есть вариант что у тебя это несовсем получиться... если переодически попивать воду во время пути и пить хотябы раз в час жидкие углеводы... т.е. банально воду с сахаром... то и после 150 км утром с тобой будет все нормально, а истиная усталость накопиться после недели таких нагрузок... И организм ко всему должен быть готов т.е. ты должен быть в форме.
Убиваюсь в хлам в основном раз год когда открываю велосезон

заездом к примеру на старый салтов и обратно при средней 25км в час... после этого ночью труханит и наверное поднимаеться температура но нафига такое делать? если можно поднять нагрузку постепенно...

sands · **Добавлено:** 22.08.2009 22:14

А че лучше всего добавлять в воду, чтобы отдалить или вообще исключить "укатки в тряпки" ?

Lucky_toha · **Добавлено:** 22.08.2009 23:10

регидрон при жаре надо добавлять в воду по вкусу. На упаковке написано 1 пакетик на 1 литр воды. Но так слишком соленый напиток получается. Туда же глюкозы. Это дело перед рейдом попробовать пить (может вам оно не понравится... мне нравится). Утром перед поездкой не есть ничего тяжелого (макароны, яйца, мясо жирное да наверно и нежирное). Мне нравится овсянка.
В пути не забывать пить водичку и кушать вафельки. В пути также очень хороши батончики "гуддей".

еще немного личного опыта. Как то с голодухи выпил пакет сметаны и заел булкой. Исполнил я это перед подъемом на перевал. Чуть не сдох. Очень не комфортно внутри было. Луччеб зефиром заправился.

specter · **Добавлено:** 22.08.2009 23:14

блин народ, чтоб не было укатки в тряпки надо тренится как надо))) лично я пью только простую воду (никакого пургена регидрона сахара и т.д.) есть лучше сладкое, мучное, сухофрукты т.е. еду богатую быстроусвояемыми углеродами.
а на счёт востановления по приезду остыть потом в душ потом нахаватся до полного опосвинения телиу и спать=))))) на завтра даже после пробега в 100 км на веле весом 18кг + палатки + зло***чий рельеф как огурчик=))))

sands · **Добавлено:** 23.08.2009 01:09

specter писал(а):

блин народ, чтоб не было укатки в тряпки надо тренится как надо)))

правильно говоришь, а чтобы правильно тренироватЬся, нужно правильно пить и есть то что надо и когда надо, иначе это будет вкручивание своего здоровья в велосипед. Читаю книгу "питание для выносливости" очень толково, спасибо Тарасу за ссылку.

Новости	Форум	Контакты
Отчеты	Барахолка	Реклама
Статьи	Календарь	Скидки ХТ

		На страницу Пред. 1, 2, 3, Bce
Страница 3 из 3 [ Сообщений: 43 ]