Правильное питание

Доброго времени суток! Недавно приобрел себе велосипед и сразу возникло множество вопросов... Я, конечно, понимаю, что "Google все найдет", но на мой взгляд наиболее ценная информация будет от людей, живущих в твоем городе, в таких же условиях, что и ты. Хочу задать опытным людям, казалась бы простой вопрос о правильном питании велосипедиста во время поездок. Т.е., как питаете вы свой организм во время покатушек?
Я думаю, что далеко не все покупают "энергетические напитки". Хотелось бы узнать конкретные советы, проверенные временем. Информация, надеюсь будет полезна многим!

Во-первых, надо понять что такое "поездка". Это марафон, или покатушка или поход?
Общие рекомендации - Пить воду - два глотка каждые 20 минут. Ровно два. Также необходимо восполнять потери солей калий - поэтому надо есть изюм, бананы. Соли натрия - надо есть чипсы(шутка) минеральной водой восполняются или солью . Глюкоза нужна - надо есть сладкое - шоколад, сникерсы. Это для интенсивного педаляжа все. В обычной покатухе - ешь что придется, желательно что легко усваивается - три шашлыка по килограмму - не наш метод - после этого ехать - самоубийство

1. Вода "Ордана", литровая буталка очень удобно становится в крепление для фляги.
2. Шоколад, мало весит и место не занимает но энергетически очень ёмок.
3. Изюм.

1. Пиво изюмское разливное в бутылочке из-под воды "Ордана", литровая буталка очень удобно становится в крепление для фляги.
2. Анчоусы солено-сушеные, прекрасно размещаются в кармане велорубашки, восполняют необходимый запас солей в организме.
3. Бутылочка водочки "Хортица", прекрасно скрасит вечер у костра, не даст замерзнуть во время длительной посиделки после покатушки.

_________________
Гоняется тот, кому лень трениться

1. вода на дорогу
2. сок (вода быстро закончится)
3. фисташки к пиву (пиво купим позже)
4. пиво к костру (на себя и соседа)
5. хортицця(когда пиффо уже закончится)
6. фисташки к пиффу(стоп.. пифо уже выпито), но все равно фисташки подымут форму
7. трава... ну т.е. зелень! все возьмут мясо и другие припасы.. а никто не возьмет лучек и т.п.
8. шоколад - чтобы по дорое назад заедать
9. пункт 5, т.к. хорошую покатуху не грех и отметить.

p.s. можно исчо взять вино для глинтвейна

_________________
поколение ви

А что - отличный вариант!!!
А если серьезно, то летом хочется несколько раз смотаться в славный город Богодухов (120 км туда-обратно), вот только физуху подтяну. Ессно, с ночевкой, т.е. в день не более 60 км. Ну и в покатушках поучаствовать.
Спасибо, кто откликнулся. Просто Инет пестрит иногда противоречивыми советами, типа "пейте минералку, но есть сведения, что газировка выводит кальций из организма!"
Хотелось бы узнать конкретные рекомендации, проверенные вами.

Спасибо!
А как насчет мяса, небольшого количества творога, черного хлеба (термосумка имеется - чтобы продукты не портились!) на привале?

организм каждого индивидуален.. народ пил и квас и минералку и соки/воды

лучше всего конечно не газированная вода
чащей пей и держи не тяжелый темп

сникерс всегда имей прозапас (чтобы в случае голодания пополниться углеводами)
и не жирная - углеводная питание перед поездкой

_________________
поколение ви

Вот поездишь, и сам проверишь
Жидкость нужна по-любому, но какая именно - дело вкуса и личных особенностей организма. Я обычно беру летом в дневную покатушку литр обычной воды и литр живчика или сока, чтобы в населенку по пути не заезжать.

так это тебе решать! бери. кто ж мешает! 120 км ты точно проедешь! народ в первых покатушках проезжал! без "нормального" питания

_________________
поколение ви

Миргородская рулит Покупная негазированная вода с машин тоже нормал. Катит вода с источников и колодцев, если не сильно воняет

Как вариант - возить пару мелков про запас - для вредной газировки!

_________________
Мало кто понимает, что не мы идем по жизни, а нас ведут по ней. (Лион Фейхтвангер)
江湖 江山 性命 三教
-------

Живчик и прочая газировка вредна, особенно если хорошо педалишь летом Живчик - просто ужос, пьешь его и ещё хочется... жажда не утоляется вообще. Соки лучше всего.

...пару сникерсов с собой...
банан-два...
витаминная водичка с солями калия... негазована естественно...
жменька изюма...
пяток черносливок...

_________________
В экстремальном отдыхе главное - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается 3,14здец...

Насколько я понял, господа, основная идея такая -
потреблять пищу, которая быстро расщепляется, т.е содержит много
углеводов, ибо ездить с набитым пузом - гробить здоровье. (А его много не бывает, ИМХО, конечно.) И не допускать обезвоживания - т.е. пить подсоленую негазированную воду. А конкретные продукты - это дело вкуса.