Статья: Как правильно пить

Несмотря на жару, календарь мероприятий сейчас весьма плотно заполнен. Хотя если неправильно подготовиться к поездке, вместо удовольствия от катания и пользы здоровью можно получить совсем другое. Эта статья больше для спортсменов, которым важен результат. Но судя по отчетам наподобие "120 км по жаре 36 градусов", будет полезно почитать и обычным покатушникам.
Читать полный текст...

_________________
Лазерный прицел для дробовика - красная лампа с надетым на неё дуршлагом
Перед тем как постить глупость на форуме - воспользуйтесь поиском. Возможно, эту глупость постил кто-нибудь до вас.

Спасибо!
Очень полезно

а вот как натрий восполнить?соли столовую ложку дернуть?и ещё:с потом выходит более двухсот пятидесяти разных химических веществ!как негативных так и полезных для организма.их как восполнять?если больше пить жидкости то сердцу при аэробной нагрузке это не очень понравится,если мало пить и чувствовать жажду то почкам и мышцам точно туго прийдется,не говоря о загустении крови тд.короче,если ты не врач а аматор то держи свои шаманские знания при себе,и не дезинформируй народ.печатному слову верят!вопрос нужно вообще рассматривать не в рамках статьи,а в формате научной работы.так что статью дорабатывать и дорабатывать.с картинками диаграммами и подробными объяснениями,мистер Buba .

_________________
Skrapper assembled in France

Так на второй странице все написано. Да, слегка солить воду или кушать соленое.

_________________
Лазерный прицел для дробовика - красная лампа с надетым на неё дуршлагом
Перед тем как постить глупость на форуме - воспользуйтесь поиском. Возможно, эту глупость постил кто-нибудь до вас.

Нет, Buba, все-таки Ferrat более прав в этом вопросе, чем статья. Нельзя считать, что с потом выходит только Хлорид Натрия и вода. Соли калия тоже выводятся с потом, соединения азота, фосфора..Поэтому на покатушке лучше не пить экстремальные соленые смеси, можно перестараться.
На покатушках в среднем темпе имеет смысл взять отдельно чистую воду и отдельно нечто для восполнения утраченных солей. Например, соленые орешки (кешью, макадамиа, фундук, фисташки), но не арахис. Можно и в виде козинаки, как дополнение к другой еде.
Если уж так критично пить соленое, то лучше пить бульон.
А если поставлена задача "доехать быстро любой ценой", надо искать брикеты и растворимые порошки для спортивного питания. Но это ужасно.

_________________
Крокодил "Чемпион-шоссе" 82г.
RAPID тандем титановый.
RAPID ситибайк на колесах диаметром 36 дюймов

Оно не экстремально. Я ж попробовал). На вкус почти незаметно на фоне запаха фляги, "миргородская" заметно более соленая. Кстати, хорошая идея. Надо будет порыться в поисках правильной в этом смысле минералки.
По поводу калия. Во-первых, его выходит на порядок меньше. Во-вторых, он в основном находится не в крови, а во внутриклеточной среде. Натрий - наоборот. В третьих. обычные велоперекусы типа бананов и кураги содержат заметное количество калия и достаточно адекватно перекрывают потери.

_________________
Лазерный прицел для дробовика - красная лампа с надетым на неё дуршлагом
Перед тем как постить глупость на форуме - воспользуйтесь поиском. Возможно, эту глупость постил кто-нибудь до вас.

есть 2 вопроса:
_почему нельзя АРАХИС?
_что с применением минералки(нашлась нужная)?

ИМХО потерять воду и соли гораздо легче чем их восполнить.
Чтобы выпить больше чем надо воды в жаркий день при интенсивной езде это надо очень сильно постараться.
Если я не ошибаюсь организм усваивает до 1л воды в час при том что потери до 2л в час, а то и больше.

Если планируется длительная тренировка (более 2х часов ) , то я разбавляю пакетик регидрона на 1-1.5 литра воды и ещё беру флягу чистой воды, пока жажду и судороги удавалось побороть. Из еды беру пару батончиков Гематовит в аптеке - питательней и дешевле всяких сникерсов .

+1 за регидрон. Отличная штука!

_________________
С уважением,
Анатоль

Статья хороша, но каменты интересней! Регидрон, гематовит... надо запомнить.

_________________
"Черный гусар" - Amoeba HUSSAR