Статья: Ездить долго без проблем с коленями

Александор -- спасибо за дельную статью!

Раз проехал на 14" раме 75 км с опущенным седлом -- еле доехал, колени отваливались.

Уже четвёртый год езжу в контактах. Правда, поездки в пределах Харьковской области.
Основной недостаток контактов -- они цапляются шипами об асфальт и камни и могут повредиться.

Раньше издил в советских туклепсах (без пристёжки, просто кроссовок в стремено) -- хуже в плане распределения усилия, но удобней для зимы и частого спешивания.

На прыжковый велосипед сначала тоже поставил контакты, но потом заменил туклепсами -- зимой снег забивается в замки контактов, один раз при "выдёргивании" велосипеда нога выстегнулась, чудом, как говориться, не упал. Поставил туклепсы. Удобно -- приехал, покатал; надо -- слез и покопал, что в контактах делать тоже не вполне удобно.
И можно одевать практически любую обувь -- от сандалий до зимних сапог.

_________________
- А ГДЕ ВСЕ, КАПИТАН?
- ВСЕ?... Я ХОЖУ ОДИН .
________________________________
♫

В смысле, вообще, без ремешка? От них так толку - не более чем 0. А с ремешком - все шансы лечь если не устоял в сюрплясе (у меня еще и такие кроссовки, которые подошвой как шипами цепляются, быстро не выдернешь. Хотя, с другой стороны это хорошо, позволяет тянуть назад).

Тут ошибочка вышла. Это felix22 статья.

Я только комменты писал

Большое спасибо за интерес к статье! Но тут Станислав предположение одно в личку высказал и я решил поэкспериментировать. Везде пишут, что если устают руки, то разгрузить их можно регулируя положение седла (взад-вперёд). Я не задумывался, потому что моя посадка не доставляла мне хлопот.
Суть эксперимента вот в чём: Максимально вперёд сдвинуть седло, покатаццо. А потом максимально назад... И вот в результате обнаружил, что руки нагружаются и в переднем положении седла (центр тяжести сдвигается вперёд) и в заднем положении (приходится сильней наклоняться чтоб к рулю дотянуться и тоже центр тяжести сдвигается вперёд. Только в первом случае спине легче, но крутить не удобно, а когда седло назад, то крутить вроде нормально, зато согнута спина и это напрягает. В обоих случаях идёт нагрузка на руки.
Поэтому кажется разумным чтоб седло выставлять всёж по описанному в статье принципу (коленка над оськой педали, которая повёрнута "на три часа"), а вот руки разгружать - короче вынос или выше его угол. Позже отредактирую статью более литературным языком (сейчас спать хочется:))

_________________
Путешествия - матрасные или походные...

felix22: Истинно так.

Все дело в том, что если рама великовата - не всегда удается найти комфортную посадку. Тогда и сдвигают седло (хотя по мне лучше чтобы ногам было комфортней).

А если уже болят коленки после покатушки (как вчера 30км проехал и уже колени ноют ), какую можно попробовать мазь/средство чтоб устранить не боль, а причину боли в суставах?

_________________
SPD connection people

HROPOL так надо определиться что болит и как, а только потом топать к врачу.
Если у тебя заболели колени после первой поездки, возможно это не сустав болит, а место прикрепления сухожилий 4-главой мышцы бедра (вокруг чашечки) - это не парься особо, пройдет само, просто не ломи, крути быстрее и делай перед поездкой писят приседаний, но только до пряимого угла, не ниже. Клацанье в коленях - не показатель проблемм. Клацать могут сухожилия при перекате.
а вот если болят и припухли - беги к доктору, эксперименты с посадкой и каденсом особо не помогут.
Ну и главное - нельзя коленки переохлаждать.

_________________
Ремонт велосипедов
Имеется ключик для разборки dt swiss 240s (Installation Tool Hugi 240S)
Cannondale Flash 3
Giant Anthem 3.5"
Cultima дорожник на планетарке Inter7 и роллерах.
Univega HT-510

Да болят после 3-х зимних покатушок. Болят когда например сижу на стуле или просто лежу в кровати, так пару дней потом проходит боль но когда опять прокатаюсь так с 20-30км снова мучаюсь. Наверное все таки схожу к врачу

_________________
SPD connection people

Велоспорт не только лечит, но и колечит.

_________________
Встреча нашего форума в пятницу в 20.00

Если ноют - это не проблемная боль. Это типа недельку-две расслаблялся, потом наргузочка. Я когда начал на работу ездить на велике, то вкатался и всё нормуль. Проблема, когда колоть начинает. И колит внезапно. Вот погуглите, как Алексей Рюмин (ТрансЕвразия) коленки угробил - 10 000 км на веле, он подробно рассказывает о том, как болело. Но если есть сомнения, лучше к врачу конечно.

_________________
Путешествия - матрасные или походные...

Эт с каких делов? При воспалении и/или артрозе - как раз таки ноют.

Еще как ноют, врагу не пожелаешь. Мне с четырех лет ставили диагноз - ревматизм с осложнением на сердце, но сейчас по крайней мере "годен к строевой", а так берегусь, стараюсь катать на 60-70% возможностей, не лосить. Если простуда (или еще какое воспаление), еще и сыро... просто место себе не находишь, спокойно сидеть или лежать не получается, шатаешься из угла в угол, чтобы отвлечься.

Обязательно сходи, чем раньше начнешь, тем больше шансов, что получиться восстановить колени. Дай бог, чтобы ничего серьезного не было, и обошлось "примочками"
А так, отличное правило: Все хорошо в меру! Не забывайте об этом.

_________________
Реквием по “Свину Универсалу” (бывшему SCHWINN Mesa) - были 26-е колеса
с 2009 перешел на гибрид с 28-ми - “Универсальная Скотина” (на базе Scott Sportster Р4, 2008) и сейчас это уже не единственный вел.
"Свалка отчетов" (32 шт.)

Ездил в Святогорск, на ночёвке ныли аж жуть. Сутреца покатался налегке, решил назад на электроне. Дома раскатался, теперь каждый день катаюсь, чтоб в форме быть

Ну пробачте - чисто о себе. Никогда дел не имел с патологией. Когда у меня с непривычки начали ныть - испугался здорово. Лето было, ну как без велика - продолжал тихонько ездить и всё прошло как и не было!
Но я ведь написал же, что лучше проконсультироваться

_________________
Путешествия - матрасные или походные...

Насчет болей в коленях - ноют ли, острая боль и т.п.
Проблема частая, люди приходят, жалуются иногда, но редко кому предлагаю свою помощь, потому как настоящую миотерапию не любят - больно (часто пациент психологически не готов). Больно, потому что спазмы в мышцах, с ними надо работать, а это хоть и очень эффективно, но болезненно. Но есть другой, более понятный вариант - глубокий спортивный массаж. Самый лучший - начиная и включая ягодичные мышцы и вниз до пяток. 10 сеансов. Надо также помнить, что спазмы будут возвращаться и надо будет проходить терапию опять (лучше не запускать) . Но это неинвазивный метод, а потому он намного лучше всего остального. Кремы и мази всего лишь маскируют проблему, почти как очки на глаза - неправильный метод для ленивых и незнающих (ну уж загнул скажут - но знания и опыт никуда не деть)))). Спазмы в мышцах есть у всех, но в разных местах. Появляются они от стрессов как физических, так и психологических, могут и при рождении у ребенка, если роды были трудные. Остаются обычно в одних и тех же местах и возвращаются туда как по накатанной дорожке - помнят слабое место. Также зависят от профессии, сферы дефтельности или выбранного спорта (это про нас).
Найти массажиста, который сделает подобный массаж нелегко, потому как это серьезная и довольно тяжелая работа, но можно. Хорошие массажисты-терапевты обычно есть при футбольных клубах и т.п и знают себе цену. Надо также помнить, что поначалу, первые сеансы будет больно, потому что мышцы напряжены и только потом станет хорошо ))) Эффективность порядка 90-95%. Конечно сюда не включаются патологии, хотя и при некоторых состояниях это невероятно облегчает жизнь. Будете искать - идите к специалистам, а не любителям - специалисты знают и о противопоказаниях (таких как допустим тромбофлебит или варикозы). Надеюсь некоторые прислушаются.